你總是不知道超商早餐怎麼選?
超商早餐可以吃什麼
今天就分享5個範例
👉熱量有幫你控制
同時也有幫你算過三大營養素比例
(蛋白質都佔早餐的18%以上)
Day1
地瓜+統一陽光無加糖高纖豆漿
很多人都會記得選擇纖維多的澱粉,但常常會忘記要搭配其他食物讓血糖波動更穩定,你可以選擇豆漿這類的低脂蛋白質,讓你營養更均衡
Day2
炙燒明太子鮭魚飯糰+一顆蛋
這一餐熱量不高,蛋白質比例有23%,推薦給午餐或晚餐要吃大餐的你
Day3
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰+ BODYTALK高纖低脂牛乳
搭配一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳
因為牛奶是優質的蛋白質,也是每日必須品
不僅含有牛奶的營養,還喝的到3根香蕉的膳食纖維量,補充鈣質的同時又給你飽足感,非常適合外食族的你
Day4
鮪魚蛋雙拼三明治+茶葉蛋+黑咖啡
碳水比例低、少醣又蛋白質豐富的一餐,搭配黑咖啡讓你提振精神
Day5
蒜香黑胡椒雞胸肉+香蕉一根+無糖茶
這一餐蛋白質有27.5g
如果你在增肌期想要提高熱量攝取,可以把無糖茶換成BODYTALK高纖低脂纖奶,幫助你長肌肉
●超商早餐多元又便利
都有營養標示
記得外食族選擇的大原則是
👉纖維足夠、減少精緻糖、以及注意蛋白質和碳水的比例
如果你進超商後
總是不知道早餐要選什麼
記得快快收藏起來啊~
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你一週會吃幾次超商?
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夏天到了每天都熱的嫑嫑的~常常吃不下熱呼呼的食物但還是會肚子餓
所以就愛上吃吃涼麵了
最近溫飽肚子的就是7-11新出的日式和醋冷麵
酸酸甜甜的浪漫口感比起一般涼麵更爽口了
7-11就有賣囉 非常方便~
裏頭料非常多有我愛的溏心蛋
注重身材的 它熱量也不高
我要給他90分!!~太棒了
夏日悶熱天氣吃不下熱騰騰食物的711日式和醋冷麵是非常好的選擇
#711日式和醋冷麵
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所以今天營養師Ricky就要來開箱 7-11 推薦御飯糰系列在官網上 7-11 的御飯糰是 ... 【 7-11 推薦御飯糰系列】- 溏心蛋 筍飯糰08:39 【 7-11 推薦御飯糰系列】- ... ... <看更多>
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(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】:7-11 上品王
【規格/內容物/熱量】:兩顆蛋
【評分】:85
(未滿60分為不推薦)
【心得】:
心癢買了來補營養
價格有點貴 但想說有加工就還好
拿著有點濕
咬下去 好吃 (・∀・)b
就溫泉蛋 但比我家旁邊平價拉麵店現做還好吃
是吃完會想回購 給大家做參考
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