下犬式是什麼?!
當我們在站立、奔跑、四處走動時,都會帶給腿部許多緊繃感
當肌肉一直處在緊繃的狀態下,會導致乳酸堆積,使雙腿出現痠痛的感覺
下犬式,是一個很好幫助雙腿伸展、
打開沾黏肌肉的體位法,當腿部肌肉得到舒緩時,
不僅能消除痠痛,還能幫助提升下次運動表現。
除了伸展後腿肌群,還能延展脊椎、調整混亂呼吸、增強骨頭密度
並且在練習挺腰挺胸之時,強化胸部力量
現在就跟我們一起,練習下犬式吧!
服裝 easyoga Taiwan
場地 慢慢選 x 空間
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,本集服裝/瑜珈墊/瑜珈磚提供 #easyoga 【自我覺察 14日瑜珈挑戰】 #14DaysYogaChallengeFlowwithKatie Yoga for Awareness 越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你...
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睽違已久...
終於要用連老師的身分正式跟大家見面了!🥳🥳🥳
這次的專欄─ #瑜珈之靜
不瞞大家說,真的籌備了非常久
一直看到很多網友們敲碗想要跟我一起上瑜珈課
我也一直在思考,怎樣的方式可以讓大家更直接的一起練習
這次的《瑜珈之靜》不僅有影音教學,
也會在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan上線圖文式的動作解析分享
並且以主題式+循序漸進的方式
不管是什麼程度的朋友,都可以跟著我一起慢慢練習~
瑜珈,最重要的事情在於堅持❤️
每天睡醒,都是全新的身體,
讓我們一起慢慢練習瑜珈,慢慢重新認識自己的身體。🥰🥰🥰
從初期的討論、規劃、一直到拍攝細節的準備、後製設計等
謝謝所有工作室團隊和 #柯夢波丹 的用心;
謝謝 # easyoga Taiwan 的服裝、謝謝 慢慢選 x 空間 的場地;
感謝多年前決定練習瑜珈、決定考瑜珈教師證照的我;
謝謝每一個願意花時間一起練習的你。❤️❤️❤️
#隨時感恩 #正面思考 #快樂生活
#今晚九點一起線上見
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本集服裝/瑜珈墊/瑜珈磚提供 #easyoga
【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
#14DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
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前陣子去找朋友一起學了瑜珈一開始聽說好像會消除肩頸痠痛跟減肥就想說去上課,拉拉筋後來上著 ... 去了easyoga買好一點的瑜珈服,這就真的很舒服,動. ... <看更多>
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前陣子去找朋友一起學了瑜珈
一開始聽說好像會消除肩頸痠痛跟減肥
就想說去上課,拉拉筋
後來上著上著好像挺有意思的
尤其貓伸展式真的好舒服XD
所以我後來就決定要好好學習
但我還沒有一套正式的瑜珈服
現在穿的是網路上買的瑜珈褲
但穿起來沒有很舒服XD
請問大家有推薦好穿舒服的瑜珈服?
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