【政治唔關我事】【體能/ 運動唔關我事】
【香港本土運動?】
香港好荒謬?你唔理自己健康都一樣荒謬!
首先此文對象
⚠️ 正給予一班 沒有進行體能/ 體力/ 運動訓練人士收看
有訓練的群眾,見題目都會明白
亦無須要分甚麼派別、政見、顏色,人人皆宜。
政治由你住宿、食飯、撘車、著衫,通通都有關係
即衣食住行、工作、意志、安全.... etc
而以上所講,都與你體適能有密切關係!
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🟨 開始之前,我先問大家一條問題
「你每朝起身,需唔需要借力離開張床?」(健全人士)
⭕️ 如果你答 YES 恭喜你,希望幫到你,但你要先承認自己弱!
❌ 如果你答 NO 恭喜你,但請繼續閱讀
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🟧 住
- 上述問題,亦正正反映你肌肉骨骼是否足夠應付日常生活之其中一個例子。
就是居住地方內,你每日都需要「功能 (Function)」
起床、搬運、更換燈泡、如廁、沖涼,
全部都需要肌肉力量、關節可動度、骨骼健康、痛症存在等等,如果有一樣 Function 出現困難
已經是身體警號
🔸example 1:搬運重物,使用腳力、核心肌群以防受傷
🔸example 2:更換燈泡時,手部能否垂直舉?反映你的柔軟度、可動幅度
🔸example 3:如廁時能否輕鬆坐下/ 蹲下,完成時站起來有否困難
🟧 衣
- 非常之簡單,穿著衣服,是否能給予「健康、大隻、好Fit、強捍、性感」等等,都與身形有關,一定的身形亦反映你一定程度的體適能、人體姿勢
🔸example:郭富城除左靚仔,身形都好型 (呢個例子係極端架喇,我一諗諗起佢)
🟧 食
- 食物當中有何營養,甚至如何「食極都keep到」「點解大家都乾炒牛河,但你會容易d肥」等等都反映你肌肉量、脂肪比例、脂肪細胞多少、內臟脂肪指數等等,屬於健康指數一種
🔸example:較多肌肉者,每天能消耗更多卡路利,易保持身體成份比例、較易減脂、更多quota飲食
🟧 行
- 行路、搬運、負重、上樓梯、站立、等車、跑步、駕駛坐姿、跳躍、越過障礙、逃跑、追趕等等
特別是最後兩項,香港都每日上映,不論甚麼岡位及角色都會進行!
🔸example 1 : 一個人能否負重30kg行走一公里
正反映- 心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、人體協調
🔸example 2 : 50-100米衝刺
正反映- 爆發力、速度、敏捷度、人體協調
🔸example 3 : 追趕/ 逃跑時跨越欄杆
正反映- 爆發力、肌肉力量、敏捷度、人體協調、預防受傷能力、關節受衝擊度等等
冇體適能?弱肉強食,接受現實。
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🟧 意志
- 有運動習慣的人意志及心理健康都比一般人高
🔸example:耍太極、普通球類聯宜、散步
- 有進行阻力、爆炸力、高耐力、搏擊訓練之人,亦更加高
🔸 example:健美、健力、舉重、搏擊、三項鐵人、職業比賽等
因為擁有追求競技、重量、獎項之心,普通在家訓練並不能取代,通常都會有對手、額外重量、有比較才能達成。
通常此類人,在日常生活遇到困難、危險都會「盡力而為」「往死裡幹」「反擊制勝」甚至「好勇鬥狠」
就如一場MMA比賽、舉重健力比賽、籃球比賽
擁有強勁體適能的人士,往往都會俱備這種意志!
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🟧工作
全日處於久坐、勞動(重複性動作)
擁有關節/肌肉痛?足夠復原能力?如何預防勞損?如何在工作上節省身體成本等等
記住操練與勞動,有極大之分別,操練是有系統,勞動是為完成、為放工。
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🟧 安全
- 我諗我都唔需要多講,不論甚麼社會角色都清楚明白現今乃是弱肉強食之世代,你不接受,是自欺欺人,請避開危險地區。
當對方不做,恭喜你,你是強者
當對方不斷做,請不要輕視
所以體適能,真正是每個界別、立場都會做,與政治一樣
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🟧 如果你堅守你的政治立場、權力
請你一樣好好照顧自己的健康
擁有強壯體魄、健康壽命,先可以留到最後
(啱哂大多數和平人士啦下話)
2019前,大部分黃藍綠黑(現在的)的香港人都不會關心政治
所以我只能做好自己本份,推廣本土Fitness,與各位同業一同努力。
記住,體適能與生活,密不可分
亦反映民族之實力、水平、意志!
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🟨🟨 香港要成為一個民族、想外國稱之為HongKongers
運動及體適能 Exercise/ Sports and Fitness 將會係其中一個客觀指標
當你講起一個地方,你會聯想起有關體力/ 運動/ Fitness水平...:
美國 - 奧運獎牌之都、槍械射擊、健身之都、最強軍事、海豹突擊隊
英國 - 英超、世界性體育發源地
法國 - 單車、網球
俄羅斯 - 戰鬥民族
北歐 - 大力之都、高大強壯
台灣 - 全民皆兵、館長好型
中國 - 奧運匹敵美國、中國舉重
韓國 - 跆拳道、亞洲健美強國
日本 - 空手道、相僕手
泰國 - 泰拳
羅馬 - 羅馬鬥士
希臘 - 奧林匹克
斯巴達 - 戰狼300
香港 - ________ 歡迎大家填寫
希望有一日,能有代表性!
這一點,是現今從政的人、官員、時事評論員沒有告訴大眾,因為他們並沒有恒常的運動習慣及不關心此界別。
全民健身,刻不容緩。修文習武,強身健體。
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打左咁大篇,我都係希望大家能夠關注自己一下
認同請分享,有補充請留言💪🏻
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#全民健身 #全民運動 #光復健身 #全民健身刻不容緩
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keep獎牌台灣 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的精選貼文
#跑步去比賽
#世界六大馬拉松
#倫敦馬拉松
2017【我們一起參與的倫敦馬拉松】
第四話、《從心中有國旗到手上揚著國旗》
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我的出發區在紅區 (最多人的一區),雖然我排序在第一區,但第一區前面至少還有大約2,600位Fast Good for Age的英國當地跑者,因此拖了大約三分鐘才到出發感應點。
三原色的紅、綠、藍三區的跑友在John Wilson Street會合時,氣勢看起來很壯觀,但同時卻也不禁擔心起來,前面都已經這麼擠了,會合後還得了!
也不知道是來倫敦的跑友們水準都不錯,還是我的出發序位不夠前面,亦或是路面太過狹窄,倫敦馬這一推一擠的擁擠感,竟然一直到了大約近20k處,我才能相對不用閃來躲去….Orz
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太陽在賽前一小時開始頻頻探頭,賽後更是毫不遮掩地出場看完整場比賽,當我起跑跟著附近的跑友一起瘋了5K (19分49秒),我深深覺得再這樣下去後面一定會爆掉。
一念間,我立即強迫自己降速到每公里4分5秒左右。很開心這個戰略是成功的,我的前半馬跑了1小時26分6秒;而後半馬跑了1小時27分53秒,最後掉速的幅度並沒有太大。
跑上倫敦塔橋時,路程已經接近半馬,心中除了浮現那首兒歌之外 (對,就是垮下來那首XD),更感受到那種跑在歷史上的壯舉以及橋兩旁全是加油群眾的壯觀,回想在台灣辦馬拉松賽事,不知道得等到何年何月,才可能有這等壯觀與壯舉!?
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我全程一共帶了四包GEL,但由於賽前肚子餓先吃掉一包,造成補給策略被迫大調整!
原訂10K、20K、30K、36K各補給一包GEL,扣除賽前一包,我改成在8K、18K、24K(大會GEL)、30K、35K(大會GEL),沒辦法,肚子太早餓了….XD
而「電解質錠」則依原訂計畫,在賽前15分鐘、15K處、30K處各用乙顆,最後一顆備用沒用上。
征服過馬拉松或曾被馬拉松征服過的人都知道,跑馬的前面30K都是在打發時間,要比的、要練的、要學的,就是後面的12.195K。
我的前30K完成時間是2小時3分5秒,那代表著後面的12.195只要能跑進52分左右,我就能在255之內。
但想像總是美好的,實際上在跑的時候,雖然還不至於痛苦萬分,但卻總會不斷問自己「喂,你沒事幹嘛來跑馬拉松,你看那些在旁邊喊”Keep Going, “Good Job”的啦啦隊,多愉快~多愜意啊~」….XDDD
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賽前, 台灣KONA王者,鋼鐵老爸Jason Lin跟我說,他會在40k處右側先等我,再等林爸爸 (在倫敦馬成功成為拿下世界六大馬獎牌的七十歲跑友前輩),但有個補充說明是,因為現場人太多,不一定能搶到有利位置遞旗,所以只能現場再看看。
當我跑到了40k處時,腦袋還算清醒,我往右猛盯,努力地找尋那熟悉的身影,經過近百米的搜尋後,我大失所望地準備繼續接下來的2公里,突然間右前方有個熟悉的聲音大喊「冠翔~冠翔」,我立即像磁鐵一樣被吸引跑了過去 !
沒錯,那就是Jason,你還真沒辦法想像,就在哪短短的一、二秒內,我們不但彼此打完了招呼,他還拍了段影片,然後遞了國旗給我,同時我們還約好等會終點後在「會面字母區CD」取回國旗! (我們愛運動的人做事都是這麼迅速、確實而有默契嗎XDDD)
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手中緊握國旗的我早顧不得疲累,心情反而相當亢奮,但還有2K左右的路程我可得小心護送國旗。
同時參考波士頓馬拉松的經驗 (國旗在終點前近四百米舉起,最後像跑完一個全馬同時又在做重訓,累到壞掉),我一直等到最後100-120米左右才盡情讓國旗飛揚!
實在很開心,在這個只有區區幾位來自台灣參賽者的賽事上,總算還有幾位能讓中華民國國旗飄揚在終點線前!
>>>未完待續...
keep獎牌台灣 在 Bboy Taower 小陶 Facebook 的最佳貼文
3/8號開南盃!
大家快來參賽噢!
BBOY 小陶來自台北 TheFuture / HRC Bboy
近年來台灣在第比賽都有相當好的成績也多次代表台灣前往國外擔任裁判,種子選手...等
在現在眾所皆知的新人團體TheFuture身為領導人的身分帶領新人參加眾多大型比賽
2012 RedBull BCOne Taiwan Champion
2012 Bboy Do it Vol.4 1on1 Champion
2012 Keep on Dancing Taiwan Vol.1 3vs3&1vs1 亞軍
2012 FreestyleSession TAIWAN 3vs3 前四強
2012 R16 Taiwan 前四強
2011 Battle Of The Year International 世界第三名
2011 Battle Of The Year International Bboy 2on2 會外賽 Champion
2011 Battle Of The Year International Bboy 1on1 名人邀請賽前四強
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今天是最後一天報名優惠!!還沒報名的趕快啊!
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EBL(Enjoy Battle Life)由桃園開南大學熱舞社所舉辦的BATTLE活動
誠摯地邀請各地的朋友來共襄盛舉
不管是哪種舞風,哪裡的舞者
只要你是熱愛跳舞的就來Enjoy Battle Life吧!
*賽事內容 Project
無年齡限制
Freestyle1on1&Bboy3on3
Battleguest 3人 3隊
*賽事資訊 Information
比賽時間:2015/3/8(日)
報到時間:11:00選手報到12:30報到結束
1:00比賽開始7:00比賽結束
*比賽地點:
338桃園市蘆竹鄉開南路1號
開南大學圓環旁廣場
*交通資訊:
在桃園火車站附近有一站南華飯店,在那邊可以搭公車桃園往大園5063搭到八角店下車,往裡面走一點就是開南大學瞜 有經過八角店的都可以搭乘唷
*比賽制度
此次比賽分兩部分進行,先進行Freestyle Audition
接著換成Bboy Audition評審統一當下計算分數,如有Freestyle同分情況者一律OT60s,如Bboy同分情況 OT 每隊出一人出一招,兩個比賽交替進行,持續到最後冠亞軍,可同時報名兩個賽制,不受影響。
Freestyle Audition取 Best30
Bboy Audition取 Best14
Best16 一人 1move 45s bboy一隊3招一人一招
Best 8 一人 1move 60s Final每人2招
Best 4 一人 1move 60s OT 每隊出一人出一招
Final 一人 2move 60s
ot60s
賽事獎勵 Prize
Freestyle 1on1
冠軍 3000元現金 + 獎牌一份 +Challenge贊助商品
亞軍 1000元現金 + 獎牌一份
Bboy3on3
冠軍 6000元現金 + 獎牌一份 +Challenge贊助商品
亞軍 3000元現金 + 獎牌一份
網路報名完成後,一律現場繳費
3/1 晚上12:00截止網路報名