#登山車人身部品系列眼鏡篇
近三個月沒有認真外騎的我,一直在思考要分享甚麼東給大家參加,我想到的是登山車配件分享,在台灣登山車配件很少,好看的商品通常要在國外才買的到,分享亞南個人私人部品的搭配,眼鏡一戴甚麼都帥了,連害怕的臉都看不到了,這真的重要,以台灣可購買到的商品為主做分享。
【登山車護目鏡】
認識我的人幾乎都知道我騎登山車一定都戴護目鏡,主要原因是騎乘在山林,很多樹枝及飛噴出來的泥土用到眼睛就不好了,運動墨鏡進林道我個人比較少使用,真的跌倒了,墨鏡會是直接上變成傷害你的道具,簡單的林道我還會戴墨鏡(例如:羅山林道、內洞林道等等…或是XC路線)。
通常都會是全罩搭配護目鏡,我的半罩安全帽可以掛護目鏡,基本上我還是都會以護目鏡為主,最主要也是護目鏡有臉部海綿,汗水不會影響騎車感受。
★推薦台灣品牌 Xforce Optics - Taiwan ,價位算中階。
※圖片越野運動護目鏡有100%、大刺客、小刺客
【自行車墨鏡】
可以看到圖片有兩個墨鏡,我公路車登山車時都會互相使用,非常方便。
如我剛剛說的,簡易的林道或是我知道我今天的路線是玩樂,我就比較不會戴護目鏡,會戴上墨鏡進入林道,自行車墨鏡會有一個問題就是,進入林道後會太黑,這兩個我測試過,透光真的很好,就不會有這個煩惱。
★NRC風巢眼鏡
台灣購買地點可以到 Cycling FABRO 頂級車衣專賣店,此眼鏡好像終身保固,詳細可以敲敲粉絲頁詢問服務人員。
★Xforce STINGER 刺針 自行車太陽眼鏡(黑色)Xforce代理商為 鋼鐵馬廄 Iron Stable 在台中 ,台北的話大家可以去 dirty bikes試戴看看。
簡易分享一下,之後會上專欄眼鏡篇更詳細的介紹,讓大家更清楚,之後再分享私人物品護具篇。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過223的網紅筑筑老師的夢幻城堡,也在其Youtube影片中提到,前陣子不敢進出室內場所,最近已經比較穩定了,筑筑立刻想揪朋友一起去健身房還債,不過朋友身體容易痠痛,比較不適合強度大的運動,於是我就陪他一起去做團體瑜珈課程,朋友帶我來到的這家【優漾複合運動會館】位於台中西屯區,我從去年就觀望這家了!很多台中朋友推薦!【優漾複合運動會館】除了有健身房該有的設備、還有...
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趁快五月回台南前,把四月最後該介紹的寫寫。
如果住在台南,我大概會想把所有牛肉火鍋店都吃上一遍。牛肉和火鍋,兩種我鍾愛的食材和料理方式,結合在一起怎叫人不深深著迷。
台北放眼能上得了檯面的牛肉火鍋店,屈指可數,所以每次回台南,預算之內都希望能至少挑一家吃吃。
火鍋的食材配料,我點的不外乎那幾種,大多人大概會認為了無新意,不過,我的重點在於享受涮肉的過程以及品嚐每家牛肉火鍋店的美味湯頭,即使沒有那些火鍋料,我也能吃得眉開眼笑。
森之牛恰好在婆婆家附近,會到訪純粹是距離近、網評佳,雖然為新開不久的店,可綜觀之下讓人想嘗試看看。
初嚐森之牛的湯頭,第一口下嚥時,原以為過於清淡,豈知隨著涮的料越多,湯也越發鮮甜與濃郁,湯底原本含有的蔬果清甜,變得更加明顯。
老闆娘得意的說,這是他們經過多次調整後才決定,整個吃下來,恰到好處,吃完人是很舒服的。
最後我們大概加湯加了超過三次,把湯全部喝光,吃得一乾二凈。
這次是三個人同行用餐,點了兩人套餐再額外單點,吃得非常滿足。套餐內容包含兩份牛肉,蔥蛋、炒牛肉及兩碗肉燥飯,其餘配料皆從冰箱自取。
雖然配料僅是配角,卻讓我必須推薦森之牛的蛋餃和魚冊,尤其魚冊,即使去一些小吃店吃,也未必能吃到如此飽滿美味的魚冊。
老闆娘這時又出現,再度得意的說,店內的配料都是精挑細選,不好吃的不敢端上檯面賣。
當然啦,重點的溫體牛也不讓人失望。套餐的兩份牛肉分別提供不同部位,一為腿肉,二為腱心肉,腿肉偏瘦,吃來以咀嚼來品嚐肉香為主,腱心肉則彈脆可口卻又不失軟嫩,以牛肉火鍋來說算是比較少吃到的部位,好吃程度也讓我們後來又再追加一盤。
用餐過程觀察到森之牛的老闆娘招呼仔細,餐桌之間來回走動,照料客人的胃,加湯、加點,客人話都還沒說出口便知其需要。
最有趣的是在閒聊之餘,她問枕邊人是否為台北人,身為臺南人的枕邊人倍受打擊,連忙澄清他是正港台南人。
老闆娘又追問:「那你到台北工作多久了?」
「十年了吧!」他說。
「哎呀!那就算台北人了啦!」哇,台南人的標準好嚴苛啊。
我看枕邊人被劃清界線,一臉委屈,暗暗笑到快內傷。
此時老闆娘默默自爆:「我從台中嫁來台南,一開始也覺得食物都甜甜的....」
我轉頭看枕邊人的表情,頓時忍不住哈哈大笑....
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|²⁰²¹ 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 𝟮 動態神經肌肉穩定術_運動課程 ◡̈
上回跟著充滿醫學背景、物理治療師、教練、瑜伽老師、皮拉提斯老師、醫院工作者,以穿最少的方式來上課。
這回第二階以瑜伽老師、健身教練、物理治療師為主。
上次終於找到這些年一直想要上的課程,
回歸到最初的坐、臥、行,結合呼吸、身體、肌肉、神經來重新教導我們,連結每個動作的串連。
每次練習完身體、肌肉、關節他們都回家了、回到原本位置、是如此輕鬆、坐在、舒服,而且體態也改變了,但毫不費力🤔
上回十月國慶連假上完後,我們立馬報名了第二階段的課程,於是過了半年我們來上課了~
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很感謝這兩次老師願意從捷克回隔離內觀來幫我們上課,這兩年不是有錢就有課可以上😂
宏甫也提供了診間變成宏甫民宿,安頓我們這些來自台北學習的大家~
於是我們為了台中九點的課程,五點就從台北的床上起身出發到台中來學習~
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第一天早上老師複習了些第一階段的部分理念,現在比去年更多了游泳隊的選手孩子們,讓我想起去年上課時知道我為什麼要來報名這課,老師他們在歐洲的背景,是幫許多頂尖奧運不同專項國家隊選手隨隊治療。當時想到了除了幫我自己,我有好多游泳隊的選手孩子們,或許是要我更瞭解身體,讓他們這些運動員能夠更有幫助,於是一開始講到了許多對運動員的評估、調整、訓練,當然瑜珈人、一般人更受用。只是運動員他們的運動表現成績是最為指標的。
而這次下午及第二天課程講了好多的球類專項運動模式,丟球、接球、揮桿等等的身體運動模式,而老師也講到了許多她在國家隊時幫選手們實際操作的經驗,真的好開心,過程中也聽了一個醫生、教練問著這些在一兩個月就有全中運、全小運等等的比賽時,該怎樣運用在選手們身上的探討~
這次三天的課程,比上一階段更紮實,第一階段的打底後,這次大家上手的感受快速很多,而真的很感謝老師的專業之外,還有物理治療師的超專業口譯,及物理治療師主任的徒手評估與調整協助,而我的左肩膀,就神奇的一秒好了~
這三天充實的學習到嬰兒發展模式、運動員的動作模式與許多瑜伽動作的流動模式,更重要是自己的身體能夠更穩定的運用~
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這段是上次10月課程後打得文字
DNS是在動作當中越穩定越好,以動作發展學為基礎。Baby動作跟頂尖運動員動作類似,根據發展肌動學(DK)為架構,講解了許多小運動員跟一般運動員的身體發展狀態,因此「訓練量多寡不是重點、品質才是重點」。許多頂尖運動員在受傷後透過DNS治療後,重返賽場反而有成績上更大突破。
因此動作是精準,表現也會比較好。動作正確時肌肉是均勻張力是放鬆的、脊椎直立、關節在中軸化,運動角度與身體才有好的支撐。並且不要在賽季調整,否則身體要調適,會影響動作表現、肌力會表現變差,在非賽季才能進行動作調整。
也提到了團體訓練是可以的,但頂尖選手是無法在團體訓練中增加的需求。頂尖選手跟著團練反而影響到身體、及運動表現。
以上部分重點,獻給常觀看的泳隊教練、家長、孩子們思考。
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又再次每天的課程都解鎖了我的身體狀況,讓他們學會正確的回家,並且身體好舒服、且某些動作不費力的就能做到。
雖然自己的徒手調整調整還無法跟物理治療師們一樣快狠準,但就讓我們一點一點的累積吧
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這幾天課程收穫滿滿、很開心有能跟Joyce 一起上課,這6年一起上了很多的課程,互相討論真好。
又再次感受到宏甫用心的在照顧著大家,兩次每次三天快三萬,其實在進修的費用也不是很高,之前也上過更多錢的,但他們給予的照顧很細心,品質也很好~ 這幾次中午的便當與飲料都也很用心~
助教們(物理治療師們)也都很專業的協助我們來做更精細的評估與調整。
台中教室依舊是高樓大窗戶與台中景色,也幫助了我們有很好的學習品質。
2021還能上到外師課程只能說幸運,感謝老師願意前後30天的隔離。
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再次真心推薦 覺得應該放入國小必修課程🙏🏻,一般人、身體工作者、運動員、教練都適合去上的課程~
身邊台大物理治療系的孩子看到分享後也立馬來詢問真的大推~
我們上的是運動員訓練比較多,而醫生、物理治療師有另外更學術的課程可以參考
老師與物理治療師們總說我們的體感不錯,但我們有時候還是在探索,中午吃飯時間跟物理治療師們在聊天,他們說到我們身體工作者都是用身體在記憶,身體感受真的很好,物理治療師們的筆記都快狠準,而手調很好,但自己動作練習時也都被老師一直崩潰的要他們在多一點,但身體就是不好使。而醫生族群時是老師才講完理論,就開始有不同各種專業的探討提問,果真沒種領域都是很可愛及有趣的~
人生知道如何不費力的就能夠順利,原來身體也能,就這樣輕輕鬆鬆不費力的只是在原本最佳狀態真好
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感謝我有好多泳隊孩子們,因為你們讓我更促使自己要更往運動員方面精進,也許願答應我要開更多運動員、肩關節、或是游泳選手的課程給我上,就讓我慢慢的解鎖吧
感謝每次都花300-400來找我上團課及包班的你們,也讓我們能夠有這些費用可以每年不斷的燒錢進修,帶給你們好幾萬的東西
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最後大推 白面書生 物理治療師 蔡主任
感謝每次上課時的神救援
孩子們有需要物理治療師修理的歡迎跟他約起來🔧
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搜尋🔍 宏甫研究室、 安和物理治療所
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前陣子不敢進出室內場所,最近已經比較穩定了,筑筑立刻想揪朋友一起去健身房還債,不過朋友身體容易痠痛,比較不適合強度大的運動,於是我就陪他一起去做團體瑜珈課程,朋友帶我來到的這家【優漾複合運動會館】位於台中西屯區,我從去年就觀望這家了!很多台中朋友推薦!【優漾複合運動會館】除了有健身房該有的設備、還有筑筑要體驗的瑜珈,和五星級羽球場地 。
【優漾複合運動會館】有前館和後館,前館一樓部分有自由重量區 ,只要你擁有會員身分都可以自己來訓練,空氣中沒有一般健身房的汗臭味,反而有縷縷香氣,【優漾複合運動會館】老闆相當重視氣味,所到之處都使用了Scentair香氛系統,有許多頂級知名品牌也都委託訂製專屬香氛,如威斯汀Westin、迪士尼Disney等,使用天然無毒香氛因子,讓來運動的會員得到很舒服的運動體驗!
在二樓筑筑發現這裡置物櫃很特別,鎖都是自己帶的,好處是相對安全,也好辨認自己的置物櫃是哪個。筑筑還體驗一下二樓的跑步機,跑步機的情境模式功能讓我可以身歷其境,彷彿以前跟朋友去登山的感覺呢~【優漾複合運動會館】很注重會員感受,落地窗的設計讓空間採光明亮大方,不會有密閉的壓迫感。
三樓有特別為女生設置的專屬運動空間,這間實在太棒了!筑筑在運動時,最討厭男生一直注視,有這樣的空間讓我很自在。筑筑要上的團體瑜珈課也在三樓,筑筑和朋友體驗的是「陰瑜珈」,屬於比較靜態的瑜珈,每個姿勢的時間都維持較久,過程中老師會仔細觀看每個學員並從旁協助,讓我們每個姿勢都很確實,也不會做過度導致受傷,筑筑上完瑜珈課全身筋骨都好放鬆,朋友也覺得身心都休息到了~響應「6/21國際瑜珈日」,【優漾複合運動會館】特別邀請「美國瑜珈聯盟」No.29的認證學校-「瑜人之珈」創辦人Priya Connie來帶領上課,有時間的話大家都歡迎來體驗看看。
【優漾複合運動會館】後館最為特別的就是擁有五星級羽球場,共有七面奧運規格的羽球地墊 ,之前去過其他羽球場,都沒這裡地板有彈性,打羽球需要跳躍,這場地很適合!休息空間也是獨立的,不用跟人共坐,不是會員的朋友,這裡可提供租借場地。【優漾複合運動會館】更是羽球界龍頭品牌YONEX的A級店,所有最新的商品也都會在這販售,商品非常齊全,喜歡YONEX的朋友別錯過。另外設有輕食區,運動後可以來這裡補充能量、休息一下。
二樓一樣有個人訓練區,不會使用的話,器材上都有吊牌教你操作,有些還有QRCODE可以掃描教學。這層樓讓筑筑覺得新奇的是「優漾防護」,不只運動需防護,對於一些坐辦公室的人也很需要,這裡聘請的是國家認可的專業運動傷害防護員,會依個人身體狀況,評估後選擇適當的按摩手法放鬆舒緩,並提供專屬的運動處方作後續的強化訓練,需提早預約。
【優漾複合運動會館】擁有多種種類的運動器材和空間,1對1教學、團班都有,【優漾複合運動會館】嚴選師資,專業級的團隊加上多種選擇,使人會有運動動力,【優漾複合運動會館】會員制只需繳月費588,就有多種優惠項目,想更加了解可參考官方或是粉絲團。
對了~煩惱小孩寒暑假不知去哪?優漾複合運動會館有提供夏令營,讓你小孩可以運動強健身體,也可以培養小孩的運動習慣和興趣。
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台中皇欣 (不清楚)
Dainese (看國外騎士的影片很多都穿它們家的防摔衣)
不知道以上三家的服務品質如何?
有大大可以建議嗎?
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