【🎁抽獎贈書活動】《#深度數位大掃除》x3本
🚀你或許有聽過「#數位極簡主義」或「#數位斷捨離」之類的運動,這是一種將數位科技的使用降到最低程度,奪回人生主導權的生活理念
🙋但是,你知道該怎麼做嗎?瓦基想與你分享具體的實踐步驟和我的心得收穫
✍️圖文心得、下載數位斷捨離實踐模板: https://readingoutpost.com/digital-minimalism/
【這本書在說什麼?】
《深度數位大掃除》的作者是喬治城大學資工系的副教授卡爾.紐波特(Cal Newport),他的著作還有其他「深度」系列的書籍:《深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》。不難看出是一位對生產力有深刻研究的作家。
在這本書裡,他提倡一種「數位極簡主義」的理念,強調我們要審慎應用科技,並且重新思考市面上繽紛炫目的科技到底為我們帶來什麼價值。如果這些科技只提供廉價的娛樂和低劣的資訊,那麼寧可捨棄不用。
此外,他也提供一套「數位斷捨離」的方法與步驟,說明如何利用30天的「暫停時間」,停止接觸非必要的數位科技,細心體會和品味生活,最後才重新導入(或放棄)這些科技,並且詳細定義「如何」和「何時」使用這些科技。
整本書引用許多對於社群媒體和數位科技的評論文章,互相辯證不同的論點,最後得出一個結論:「重點不是使用科技,而是為了獲得更好的生活品質。」終究,我們要以自己的生活目標為主,科技只是輔助,不該讓它反客為主。
【我為什麼想讀這本書?】
自從我從去年開始經營〈閱讀前哨站〉的部落格和臉書粉專之後,我跟數位科技就一直處於一種拔河的狀態。一方面我需要靜下心來閱讀和寫作,一方面也需要處理網站技術方面的事情,編輯網頁和美工設計,也都脫離不了數位科技。
尤其平日下班之後,一天的時間已經所剩不多。原本我遵循去年讀完《原子習慣》和《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》之後,限制自己使用社群媒體和網路科技的時間,錶定每天30~60分鐘,但總會不小心逛到超過時間。
再加上,由於經營部落格的緣故,需要涉略很多的數位工具,因此我訂閱了許多APP服務的電子報。這些電子報都會夾帶吸引人的標題和內容,只要一個不注意,就很容易迷失在一個又一個的連結裡面,到最後總是耽誤了原本想做的事情:閱讀和寫作。
因此,我開始自問:「我戒斷的數位科技還不夠多?」、「我使用這些數位科技的心態要調整嗎?」、「有什麼方法可以再幫我更進一步?」直到我偶然間看到《深度數位大掃除》這本書,終於,「賓果」!
【我如何使用這本書?】
閱讀的過程中,我一直想起作者的這句話:「你需要一套成熟的科技使用理念,以自己的深度價值觀為基礎,問自己:你該使用什麼工具;你如何使用他們;你為什麼一定要使用他們?」腦中便開始浮現出,關於目前使用數位科技的許多省思。
接著,讀完這本書之後,我試著把書中的流程轉化成具體的步驟,也參考了網路上其他讀者的實作方式。最後,我用子彈筆記的方法,規劃出一套「數位斷捨離的準備方法和執行步驟」,並且透過寫日誌的方式,記錄自己在這段過程中的想法。
然後,從7/1到7/30之間的三十天裡,我進行了一次數位斷捨離的流程,重新打造一套我自己運用數位科技的方式。我回顧了這段過程,並且把這套方法做成一份「數位斷捨離實踐模板」,底下分享我的詳細實踐心得,文章底部附有這個模板檔案的下載方式。
【1.數位極簡主義:先問自己三個問題】
數位極簡主義的定義是:「一種運用科技的理念,指的是你把連線的時間,放在少數幾個精心挑選的最適活動上,那些活動強力地支持你重視的事物,你也樂於錯過其他的一切活動。」不要被科技牽著走,在這個充滿誘惑裝置的年代,塑造一種值得享受的生活。
✅仔細想想,我總共使用了哪些科技?
雜亂是代價高昂的。太多的裝置、app、服務佔用的時間和注意力,使我們付出很大的代價,那可能抵銷單一物件所帶來的效益。找個時間,完整地列出來你正在使用的科技,可能連自己都會大吃一驚。
前Google工程師崔斯頓.哈瑞斯曾經出面爆料:「科技公司希望你以特定的方式,長期使用他們的產品,因為那是他們營利的方式」。他繼續說道:「菸草公司只想要你的肺,APP商店想要你的靈魂」。利用這個練習,看看自己的靈魂都放在那些APP上頭。
我使用的3C產品不多,只有桌電、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器。我常使用的軟體則有 Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Spotify、Brain.fm、Audible、Scribd。
✅你現在如何使用這些科技為自己帶來好處?
優化很重要。判斷某個科技是否支持你重視的東西,只是第一步。為了充分獲得那個科技的潛在效益,它必須仔細思考如何使用那項科技。你如何使用它們?
帶來哪些好處?我使用桌電、筆電維護網站、經營社群、撰寫文章。使用智慧型手機跟朋友連絡、即時收看新聞資訊和網路影片。使用電子閱讀器、有聲書Audible和Scribd,在我移動通勤和外出在外的時候,閱聽不同的書籍。
我使用Evernote撰寫文章、紀錄網路文章摘要,用Trello管理部落格待辦事項。我使用Email、FB、IG、PTT、LinkedIn與社群互動、回答讀者問題。我使用YouTube觀看網路影片。我使用Brain.fm聽專注音樂、用Spotify聽休閒音樂。
✅但放棄這些科技會帶來哪些不便利?
有意識的作為令人滿足。這種滿足感和我們做的具體決策無關。之所以讓我們覺得意義非凡,主要是因為握有自主權的滿足感。主動放棄這些科技,帶來些微的不方便?還是巨大的不方便?
放棄使用電腦,會導致無法經營部落格和社群媒體。放棄使用智慧型手機,就無法即時與人通訊,也無法收聽有聲書。放棄社群媒體,會失去許多與部落格讀者互動的機會。放棄數位管理工具,會失去以後「搜尋」專案紀錄的便利性。
【2.數位斷捨離 :30天實踐步驟範例】
騰出30天時間,在這段時間裡,暫停使用生活中那些可有可無的科技。
利用30天的暫停期,探索及重新發現讓你有成就感又有意義的活動和行為。
暫停期結束後,將那些可有可無的科技重新導入生活中,從零開始。針對每項重新導入的科技,判斷它為你的生活帶來什麼價值,規劃日後的具體用法。
✅我曾經使用哪些數位工具?
我使用的硬體:「桌上型電腦、筆電、智慧型手機、電子書閱讀器」。我使用的軟體:「Email、Line、Messenger、Evernote、Trello、FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm、Spotify、Audible、Scribd」。
✅有哪些是可有可無的?暫停使用
所有智慧型手機APP的「通知」,包含鈴聲和畫面橫幅。我試著暫停與移除的APP有:FB、IG、PTT、LinkedIn、YouTube、Brain.fm,必要的功能我只允許自己在電腦上面使用,而且在限制的時段內使用。更進一步,我降低自己接觸社群媒體的時間。
我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制,縮減到星期二、星期四半各小時,星期六、日各兩小時。使用自動回覆,通知親友與讀者我的數位斷捨離時間,替自己保留一段緩衝時間。
✅我在30天裡,採取了哪些休閒?嘗試了哪些興趣?
作者提到:「如果你從生活中淘汰那些數位的干擾之前,沒有先填補那些數位干擾幫你忽略的空白,你會覺得數位斷捨離後的體驗很難受,因為你不知道斷網後要做什麼,反而難受。」因此,重拾自己曾經喜歡的非數位休閒,就非常的重要。
我試著在空出來的時間裡,讀了更多的書。最近讀了《人生給的答案》之後,對「靜坐冥想」產生強烈興趣,趁著這段時間,每天撥出10分鐘的冥想時間。此外,在用電腦寫作的時候,把網路中斷,專心於純文字的輸出。
休閒娛樂方面,在假日安排了更固定、更多的時段,和女友一起練習國標舞。假日出門買早餐時,不騎機車,改用散步的方式,在這段悠閒的時間與自己對話。也終於,把訂閱很久卻沒認真讀的〈哈佛商業評論〉雜誌拿出來讀。
✅哪些工具支持我的價值觀?
需要經營部落格和社群粉專,桌電和筆電仍然必要。將智慧型手機簡化成通訊為主的目的,搭配移動通勤時可以收聽有聲書為輔。電子書閱讀器仍然是外出時的好搭檔,方便攜帶的特性仍讓我愛不釋手。
社群軟體是與讀者接觸和交流的重要管道,保留,但是限制自己只能在電腦上使用,而且只能在固定的時段使用。調整Evernote和Trello的使用方式,與手寫的子彈筆記做出功能區隔,主軸目標寫在子彈筆記裡,輔助記憶、紀錄的資訊則放在數位工具裡。
✅具體規劃,我會如何使用它?
區分清楚自己每天的「數位時間」,以我自己為例,早晨醒來之後採取晨間習慣,偶爾閱讀、偶爾使用30~60分鐘的電腦,中斷網路並且以「自由書寫」撰寫讀書心得文章。我在網頁瀏覽器安裝 LeechBlock NG 套件,這個套件可以把你需要隔離的「時段」和「網域」設定上去,在那段時間內你就無法使用這些網頁。
平日下班後,我只有在星期二、四,允許自己22:00~23:00接觸數位科技和社群媒體,保留星期一、三、五的時間給自己享受「離線狀態」。在假日,才允許自己擁有比較多的數位時間,放在上午和傍晚使用,下午時段則保留給離線狀態。
✅哪些工具已經變成非必要?
所有智慧型手機APP的「通知」,包含鈴聲和畫面橫幅,我認為只要留下最重要的來電鈴聲就可以。我取消了Brain.fm的訂閱費,改以Spotify裡面的歌單取代,找關鍵字「Focus、Reading、Piano」的歌單都是很好的選項。我刪除了手機上的LinkedIn和YouTube,只在電腦上使用。加上我原本就已經刪除了FB、IG、PTT的手機APP。
【3.數位極簡生活30天:我的四個感想】
經過30天的實踐之後,我有什麼感想和收獲?那就是「這一切的重點不是使用了什麼科技,而是為了讓自己獲得更好的生活品質。」不要讓科技來選擇你,你可以選擇使用哪些科技,我們有能力主導自己的人生。
在《湖濱散記》中,梭羅寫道:「大部分的人過著沉默絕望的生活。」然而,比較少人引用的是下一段他樂觀地反駁:「他們確實以為自己別無選擇,但機靈健康的人都知道,太陽升起又是新的一天,一切煥然一新。拋棄成見,永不嫌晚。」我們確實有能力扭轉這種狀態。
✅獨處的感覺是什麼?
作者引用許多的文章和文獻說明「獨處很重要」。他對獨處的定義是:「你對他人創造的資訊毫無反應,專注於你自己的想法與體驗上,無論你身在何處。」而且,獨處時的思考,會帶來一種「從容的反思所衍生出來的洞察力和情感平衡」。
我很欣賞的美國開國元勳班傑明.富蘭克林曾經在日記裡寫道:「獨處是令人精神煥發的愉悅消遣」。在這30天裡安排的「離線時段」,是與自己內心對話的最好時趕。我本來已經是個很容易享受獨處的人,減少了數位資訊的刺激後,更容易感受到思緒的活躍,以及內心的平靜。
✅別按讚,對我有什麼改變?
作者不鼓勵你到處「按讚」,因為按讚提供的互動太少。以至於,除了淪為社群公司優化演算法的資訊之外,你跟貼文者之間的互動關係,其實並沒有太多的提升。這類互動流於淺薄,也沒有深度。
我的做法是,雖然不按到處讚,但是看到想要互動的文章,就直接在底下留言。當然,如果因為我這麼說,可以讓這篇文章的按讚數大減、留言數增加,那我也會感到無比的欣慰(誤)。
最後,作者也對例如FB和IG之類的APP提出建議,如果你真的要用社群媒體的服務,最好離手機版本遠一點,因為那對你的時間和注意力是巨大的威脅。因此,我在數位斷捨離的步驟中,刪除了大部分的手機APP。
✅我重拾休閒的收穫是?
其實,大家都高估了休息時「什麼都不做」的放鬆效果。在繁忙的工作日之間,或是一大早為了孩子搞得人仰馬翻之後,我們很容易渴望「無所事事」的解脫感。但是,根據書中引用的許多研究指出,耗費精力的休閒活動,反而會提升休閒之後的心靈感受。
作者說道:「這類減壓活動有其價值,但收穫有限,因為無所事事的時候,往往會使人轉向劣質的休閒活動,例如盲目地滑手機、心不在焉地追劇。把精力投注在困難但有價值的事情上,收穫總是豐厚許多。」
由於減少了使用數位科技的時間,把多出來的時間拿來閱讀跟寫作,讓我能更從容地體會書中的文字,也能更專注地寫下我想說的話。另一個收穫是,我開始培養起睡前「靜坐冥想」的習慣,每天10分鐘採取正念呼吸的方式,把當天的雜念跟煩惱重新歸零。
✅我做了哪些注意力抵抗運動?
《注意力商人》的作者吳修銘,在書中評論媒體的某一種商業模式:「你聚集人群,不是因為你想賺他們的錢。而是因為你可以把他們轉賣給想獲得那群人關注的其他人」。Google和臉書的主要資源是「眼球關注時間」,如今獲得眼球關注比開採石油更有利可圖。
1830年第一份廉價報紙《紐約太陽報》的創辦人意識到他可以把讀者變成商品,把廣告變成顧客。用盡全力把讀者的注意力賣給廣告商,推出許多爭搶眼球注意力的新聞報導。對於新聞的內容品質要求,反而不是他們關心的重點。
以前的我接觸新聞的管道,不外乎Yahoo新聞、社群推播的新聞。但是作者提倡「慢媒體」,他認為:「吸收少量優質的東西,通常比吸收大量劣質的東西更好。」我們要以一種緩慢的思維模式來吸收新聞媒體,只關注品質最高的新聞來源。
因此,我開始嘗試閱讀〈華爾街日報〉的新聞報導(需要訂閱費),比起那些標題聳動、內容空泛的新聞,〈華爾街日報〉對於世界的財經趨勢和政治局勢,都有更深入和精準的解讀。我也試著體驗以「付費讀者」為服務對象的媒體,與那些以吸睛文章「賣廣告」的媒體究竟有什麼不同。
【總結:我的數位斷捨離10個行動】
如果你直接跳到這裡看結論,想知道我實踐上採取了那些行動,那麼以下這些就是這30天來,我的10項行動清單:
1. 刪除數位斷捨離30天之後不必要的APP,我原本已經刪除了FB、IG、PTT,現在進一步刪除手機上的Youtube、LinkedIn、Brain.fm,只留下方便移動時收聽的有聲書Audible和Scribd,以及音樂服務Spotify。
2. 關掉智慧手機的所有通知,包含鈴聲、畫面橫幅,只留下「電話通知」和「簡訊」。有意識地在固定時段,才查看重要APP的資訊。
3. 在固定時段批次處理所有的數位科技產品(硬體、軟體、網頁、APP),不要讓這些東西佔據全部的注意力。一口氣回信、回訊息,總是比零散時間處理來的有效率。
4. 規劃固定的生活作息,最有效率、最不容易受阻礙的時段是起床後的黃金一小時。雖然下班作息一樣需要規劃,但效果都比不上晨間作息。
5. 限制自己接觸社群媒體的時間,我從原先的工作日每天一個小時、假日無限制,縮減到星期二、星期四半各小時,星期六、日各兩小時。
6. 安排自由的網路漫遊時間,但不宜太久。我避免在平常的五個工作日網路漫遊,只安排在每週六、日晚上時間,允許自己愛逛什麼就逛什麼。
7. 關閉網路、設定鬧鐘,替自己的數位斷捨離時間做出隔離網路的環境。我開始習慣在閱讀跟寫作的時候,把網路完全切斷,設定45分鐘的鬧鐘提醒自己休息。
8. 取消訂閱不必要的Email電子報,尤其是跟我現在專注的目標無關的項目,電子報雖然提供了很多資訊,但還是要輔助自己的目標才有價值。我曾經喜歡到處訂閱,但現在我取消了80%的電子報。
9. 開始閱讀慢媒體,捨棄低品質的劣質媒體和社群新聞,在固定的時間才靜下心來閱讀慢媒體。我開始喜歡上〈華爾街日報〉、〈報導者〉這類的優質新聞。
10. 讓親友和讀者知道自己的數位斷捨離時段,給自己緩衝空間又不失禮貌,又能在心情最沉澱和平靜的時候,再認真回覆訊息,或撥通電話親口聊天。
【後記:最重要的事就是…】
《深度數位大掃除》讓我透過這三十天的數位斷捨離練習,重新檢視、設計了一套屬於自己的數位極簡生活模式。讓我回想起之前讀了《極度專注力》這本書,烙印在心底的這句話:「注意力太過寶貴以至於你得非常自私地只留給自己使用」。
隨時提醒自己,要跟這些APP和網站保持一定的距離,這些服務不是「想要打造更美好世界的宅神」送給大家的禮物,而是刻意設計成放進我們口袋的吃角子老虎機。總是注意自己如何使用科技,而不是反過來被科技主宰了生活的步調。
最後,我想跟你分享一句我很喜歡的話:「最重要的事,就是把你自己最重要的事,當成是最重要的事。」邀請你一起加入數位斷捨離的練習,也歡迎你在三十天的練習之後,留言分享你的收穫和體會。
讓我們在這個充滿數位誘惑的年代,塑造一種值得享受的生活。
重點不是使用科技,而是為了獲得更好的生活品質。
【抽獎辦法】感謝 時報出版
1、抽出「3本」《深度數位大掃除》送給閱讀前哨站的粉絲們!有興趣的朋友請在底下「按讚留言」,「公開分享」本則動態參加抽獎。
2、留言請寫下:你覺得執行數位斷捨離最難的是什麼?例如:「我覺得要關閉手機的通知很難,朋友會很難找到我」
3、活動時間:即日起至2020/08/18(二)晚上十點截止,隔天在留言中公布名單,隨機抽出3名正取,2名備取。
4、請正取得獎者於2020/08/20(四)晚上十點前,私訊回覆寄件姓名、地址、電話,超過期限未認領由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
「子彈筆記術ptt」的推薦目錄:
- 關於子彈筆記術ptt 在 閱讀前哨站 Facebook 的精選貼文
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 《子彈思考整理術》手殘派6個月實踐心得- 看板book 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 子彈思考整理術—使用心得分享- book | PTT學習區 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 連續寫子彈筆記365天,我學到的7件事 - PTT Web 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記ptt的評價費用和推薦,PTT.CC、DCARD - 教育學習 ... 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記ptt的評價費用和推薦,PTT.CC、DCARD - 教育學習 ... 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 我的bullet journal子彈筆記術手帳分享creek PTT批踢踢 ... 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記本ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記術ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記術在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記術在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 「bullet journal筆記本ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記 | Dcard 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 整理術ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈思考整理術ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 諸葛亮 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈思考整理術ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 諸葛亮 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 筆記術ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記PTT - 軟體兄弟 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記ptt [心得] - Vrkwr 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記術ptt [心得] - Pxmode 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 子彈思考整理術—使用心得分享- Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 子彈思考整理術 - PTT評價 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 筆記術ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記本ptt - Searrt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記ptt [心得] - Pgzavo 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 閱讀前哨站- 子彈筆記這篇文章,在PTT討論版被問了個問題 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 閱讀前哨站- 子彈筆記這篇文章,在PTT討論版被問了個問題 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 《子彈思考整理術》 - 看板book - PTT網頁版 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 快狠準子彈筆記術ptt - Ncre 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 【筆記女王的手帳活用術ptt】[問題]教高中生寫筆記手帳的... +1 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記術|快狠准清單日記法教學(上) - KK閱讀 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 我的bullet journal子彈筆記術手帳分享 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記ptt [心得] - Cxstra 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈思考整理術心得分享 - Mobile01 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 【心得】 子彈筆記術開箱與各廠牌方格活頁紙試寫 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 筆記術ptt - 藥師家 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [問卦] 筆記就筆記,子彈筆記是三小? - 八卦 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記Ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 notion資安在PTT/mobile01評價與討論 - 手搖飲社群資訊站 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 notion資安在PTT/mobile01評價與討論 - 手搖飲社群資訊站 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 stationery - [心得] 2020年我畫過的子彈筆記格式 - PTT生活政治 ... 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 超厲害高效生活方式!反思自己!超簡單!《子彈思考整理術 ... 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [閒聊] 子彈思考筆記- Mo PTT 鄉公所 - 網路資訊貼文懶人包 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記術ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 手帳教學ptt 【心得】 - Vfjopt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記本推薦ptt 2021學習書籍-用子彈筆記學多益TOEIC - Fvilb 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記本ptt 子彈筆記 - Kmbymh 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 生活思考二書零秒思考力子彈思考整理術- book 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 子彈筆記術開箱與各廠牌方格活頁紙試寫- stationery 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 2020年我畫過的子彈筆記格式- stationery - PTT生活資訊 ... 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 [心得] 《子彈思考整理術》 - PTT推薦 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈筆記本推薦ptt - Paxhg 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 筆記方法ptt 的評價
- 關於子彈筆記術ptt 在 子彈思考整理術: 釐清超載思緒,化想法為行動,專注最重要的事,設計你想要的人生 的評價
子彈筆記術ptt 在 [心得] 子彈思考整理術—使用心得分享- book | PTT學習區 的推薦與評價
2020年10月19日 — 子彈思考整理術這本厚書在講什麼? 瑞德‧卡洛Ryder Carroll是數位產品設計工程師,過去在工作上受過幾番意外及挫折,透過自身發明的子彈筆記,觀察 ... ... <看更多>
子彈筆記術ptt 在 [心得] 連續寫子彈筆記365天,我學到的7件事 - PTT Web 的推薦與評價
距離上次分享子彈筆記實踐心得至今,又過了6個月的光陰(… ... 〈手殘派科技人6個月實踐心得〉,或者直接閱讀《子彈思考整理術》這本原創者的著作。 ... <看更多>
子彈筆記術ptt 在 [心得] 《子彈思考整理術》手殘派6個月實踐心得- 看板book 的推薦與評價
看膩了繽紛的子彈筆記?手殘派科技人的6個月實踐心得
從《子彈思考整理術》學子彈筆記,拿回人生的主導權,擺脫自動駕駛模式
圖文實踐範例:https://readingoutpost.com/the-bullet-journal-method/
為什麼想學子彈筆記
這得從我自己面臨到的,職場和感情的衝突這段故事說起。
2018下半年,經過多年的職場歷練,躍升為公司最年輕的主管之一。在某次衝動的念頭下
,我決定脫離舒適圈進行內部轉職,從新竹轉調到台南工作。
怎料,我跟另一半累積已久的職涯和感情的抉擇問題,以及我疏於溝通與迴避的態度,在
2019年初迎來了感情的最低谷,兩人吵到幾乎要分手。
此時,我才驚覺自己貌似成功的人生有著巨大隱憂:缺乏全盤的規劃與自主、任由環境支
配自己的生活、沒有願景與夢想的窮忙態度。
急於改變與修補關係的我,很幸運地找到了 《子彈思考整理術》 這本書,子彈筆記的核
心精神是「追蹤過去,釐清現在,設計未來」,這正是我需要的!
以下這篇文章,將會跟你分享改變我人生軌跡的這本書、方法的實踐、心得與收獲。
《子彈思考整理術》這本書
子彈筆記創立者瑞德‧卡洛(Ryder Carroll)幼年患有「注意力缺失症」,他透過反覆
試驗後,把這個手寫筆記的方法,用在強化注意力、增加生產力、達成預定目標。
出乎他意料的是,子彈筆記成效斐然而且一炮而紅。他呼應廣大支持者創立了Youtube教
學頻道,也把操作方法跟背後的思路,寫成《子彈思考整理術》一書。
起初,我透過他的Youtube頻道學到基本的操作和筆記方法,並且開始實驗。另一段網友
樸實的教學影片讓我獲益良多,其中一段話更是敲響我心頭的警鐘:
|我們太害怕去承諾、不曾花時間去定義自己真正想要的。我們拖延了自己的夢想。
|We are too scared to commit and never take time to define what we really
|want. Our dream was procrastinated by ourselves.
閱讀完《子彈思考整理術》之後,更加深了我的信念:我的目標不只是寫出「五彩繽紛的
子彈筆記」,而是透過子彈筆記「掌握人生的主導權」。
Youtube教學影片雖然讓我學到很多的「如何」,但讀完這本書更讓我知道背後的「為何
」。作者在書中做出的哲學思考深得我心,其中的名言佳句會摘錄在本文末段。
作者聲明子彈筆記必須「手寫」,藉此加深我們與資訊的互動,強化聯想思考能力,激發
創新的解法與洞見。手寫筆記讓我們放慢思考的步調,讓最深層的意識來的及說話。
作者也提到數位時代的人們,時常同時間處理太多事、注意力太過分散。用子彈筆記反思
的過程中,有助於關閉「窮忙」的自動駕駛模式,重新檢視自己的經歷和優先順序。
最後,要要建立「自我意識」,我們必須依據信念而行動,不能放任自動駕駛模式支配我
們的生活,一切得從小地方做起。透過每天遵行子彈筆記,達到積沙成塔的綜效。
|建立自我意識是一輩子的功課,但可以從檢視自己日常生活開始。
|Cultivating this self-awareness is a lifelong process, but it starts by
|simply checking in with yourself.
〈子彈筆記〉的手殘派實踐範例
以下是我自己6個月來的實踐成果,採取最簡約、樸實的書寫方式,即使連最沒有「美術
天分」的人都可以依樣畫葫蘆。
關於筆記本的選用,經過多方比較之後,我放棄了昂貴的Leuchtturm 1917和Moleskine筆
記本,採用性價比更高的PAPERIDEAS。它的筆記紙厚度與墨暈的表現很優,手的觸感也非
常好。
另外,我希望自己的筆記可以保持一致風格,因此我選擇了「活動式書套」搭配「裸背版
點陣紙」的組合,使用至今仍非常滿意。
開始正式下筆前的一個月,我用普通筆記本實驗自己的使用情形,優化書寫方式,保留實
用的部分,刪除華而不實的地方。藉由實驗,設計出最適合自己的子彈筆記方式。以下依
序說明7個範例頁面。
1.索引(Index)與列點(Key)
盡可能簡化標示,真正會用到的其實不多。索引頁遵循頁碼搭配索引項目。列點我自己新
增了日誌會用到的四個項目。
2.10年卓越計畫與2年封面故事
「10年卓越計畫」的核心精神是「以終為始」,寫下自己的目標和願景。描述十年後的自
己,在什麼環境下過著什麼生活。勇於做夢,敢於執行(可參考這段教學影片)。
|如果你不追求卓越,你將默認自己接受平庸。
|If you don’t aim for remarkable, you’ll hit mediocre by default.
「2年封面故事」則是《一個人的獲利模式》這本書的啟發,寫下兩年後的自己將接受怎
麼樣的專訪,暢談自己熱切投入的事情,或者透過專訪要與眾人分享的成就。
這個部分每週、每月固定回來翻閱,尤其在執行「移轉」(Migration)做項目刪減的時
候,檢視自己是否仍走在設定的軌道上。
3.年度目標(Yearly Goals)
這是參考許多子彈筆記高手的範例後,自己設定的格式。用意是在各個類別做好規劃,以
為我為例:健康、感情、家庭、紀律、工作、部落格。
為了避免「新年新希望症候群」,我依照作者建議,將年度目標劃分為較小規模、各自獨
立的目標。就像把馬拉松分割成數段百米短跑,這個方法在新創企業稱之為「衝刺」(
Sprint),完成階段性任務就逐項檢討與改善。
這個部分一樣每週、每月固定回來翻閱,檢視哪邊進步了,哪邊仍需加強。然後轉移到月
誌裡面的當月目標以及習慣追蹤格,持續落實到每天的生活中。
4.群組(Collection)
群組的安排比較偏個人興趣導向,我自己設計了三個區域:如何閱讀一本書、你必須改善
的缺點、名言佳句。這部分沒有特定格式或標準,依據個人喜好安排即可。
附帶一提,我在前期實驗階段時認為,手寫和數位可以各司其職。所以我仍然使用數位工
具Evernote和GoogleSheet輔助,整理閱讀清單、投資清單、預算清單…之類的項目。
但近期漸漸感受到,數位工具仍然容易讓人「分心」,該把一些需要思考跟專注的項目陸
續轉移到子彈筆記裡。
5.未來誌(Future Log)
提前規劃行程,安排重要事件,轉移未來待辦事項。這部分採用的格式,讓自己一目瞭然
這個年度的重要事項,以及未來發生的時間。
重大的事件、聚會或旅行安排,我會再額外放到GoogleCalendar上面,跟另一半或朋友共
用行事曆,掌握共同的行程。
6.月誌(Monthly Log)
左半部融合了習慣追蹤格(Habit Tracker),這是我認為最精簡實用的格式。連續六個
月使用這個格式,我維持了幾乎每天瑜珈、書寫、閱讀的習慣。就像詹姆斯在《原子習慣
》說的:「你不會成為你設定的目標。而是迴歸到你遵循的系統」。透過每天微小行為的
累積,把自己逐漸推向年度目標。
右半部則是條列當月目標,或者把上個月的未完成事項「轉移」過來繼續執行。如果一個
事情轉移了太多次,它要嘛不重要,不然就是自己擺爛太多次了。
轉移的時候,重新檢視所有的責任,刪除不必要的責任。最終目的是脫離人生自動駕駛模
式,不再將寶貴時間浪費在無價值的事上。逐步刪除令人分心的事物,專注當下,強化自
我意識。
7.日誌(Daily Log)
我在前期實驗的階段發現,如果放任自己隨興書寫,日誌項目常常會某天多、某天少,很
難保持一致的品質和動力。是否存在著,有規律的類別卻又不失彈性的格式?
我四處搜尋適合的格式,最後得到這個方法:萃取〈五分鐘日誌〉和《五秒法則行動筆記
》的每日「肯定、感恩、檢討」,以及《最有生產力的一年》的「三的法則」來規劃任務
和感恩。如果當天有更多的感恩或檢討,也允許自己視情況彈性增加項目。
●一個肯定:我最常肯定自己無論天氣是雨是晴,面對生活的熱情不變。
●三個任務:我會安排兩個工作、一個私人任務。不求多,重點是專注且完成。
●三個感恩:讓我更專注於人際間的溝通與互助,觀察以前不曾注意的細節。
●一個檢討:回顧當日任務的完成狀態,檢討改善機會和重新對自己耳提面命。
每天起床我會先「反思」,寫下自我肯定、檢視當日任務並做好準備。睡前則靜下心「回
顧」,寫下當日感恩項目與檢討改善點,擬定隔日任務後才入睡。由於項目不多,而且簡
單,讓我可以專注在少數的重點並且持之以恆。
堅持執行日誌最讓我驚喜的是,一個月裡面開始會有少數幾天,是找不到任何檢討項目的
「完美一天」。如果越來越多天都能做到這個程度,人生會如何?
實踐6個月的心得與收穫
在科技業打滾的我,藉由每天起床的反思,規劃重點任務。當天突發事項就用《搞定》學
到的GTD時間管理方法解決。無論當天多忙,睡前的反思絕對不能省,回顧並且檢討。實
踐子彈筆記半年來的心得:
●不要把筆記弄得花花綠綠的,很累,也很難堅持。重點是「為何」而寫?是「探索自我」
?還是「成就不凡」?
●不要在三個月內就放棄,必須當你記錄到一定程度後,「回顧」與「轉移」的過程才能體
現出子彈筆記的力量。
●不要對自己造假,誠實記錄。重要的不是新增的事情,而是你「完成」什麼?又選擇「刪
掉」和「忽略」什麼?
透過子彈筆記,讓我能每天靜下心來與自己內心對話,也讓我了解掌握生命的主導權有多
麼重要。這半年來,重新規劃並且堅持執行的成果,讓感情關係完全回溫,職場的團隊和
專案進度也有了顯著的進展。我彷彿能跟過去的自己對話,也能跟未來的我對話。
我也依據自己的長遠目標,在這半年內使用子彈筆記逐步規劃,創立【閱讀前哨站】部落
格,在終身學習和分享知識方面盡份心力。每天都期待著什麼時候快點天亮,迫不及待面
對新的挑戰。
最後呼應作者說的:「我們以為消除煩惱的解方存在於外部世界,以為某件事或某個人最
終可以讓我們變得完整。我們不斷向外尋求,卻離自我越來越遙遠。終究每個人都必須對
自己負責」。
還有什麼比隨身攜帶一本筆記本更酷的事?
《子彈思考整理術》提到的名人語錄
|沒有做好準備,就是準備好要失敗。
|By failing to prepare, you are preparing to fail. – Benjamin Franklin
|讓世人看見那些沒有了你便永遠不會被看見的事物。
|Make visible what, without you, might perhaps never have been seen. – Bobert
|Bresson
|眼睛僅能見光,耳朵僅能聽音,唯有透過內心傾聽才能覺察意義。
|Eyes see only light, ears hear only sound, but a listening heart perceives
|meaning. – David Steindl-Rast
|快樂就像性高潮,如果太常想,它就會消逝無蹤。
|Happiness is like an orgasm: If you think about it too much, it will go away.
|– Tim Minchin
|所謂有意識的生活,是在他人的決定影響我們之前,先為自己做主的本事。
|Intentional living is the art of making our own choices before others’
|choices make us. – Richie Norton
--
閱讀前哨站:閱讀筆記|投資觀點|公益計畫|https://readingoutpost.com/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.239.214 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1566606168.A.E68.html
... <看更多>
相關內容