七月中開始微解封,回到健身房,規定非常地多。要提前登記時間,只能在限定的時間內運動,不能提早入場,時間到了也不能滯留;又要戴著很悶的口罩運動;兩個月三級的時間,運動量減少,體力大幅退步,一回到健身房,整個做的很爛的感覺,沒力氣、又喘又累。等等匯聚了各種很差的感覺。
老實說,去到健身房運動實在讓我提不起勁、意興闌珊。
要求自己堅持下去的是對自己的期許與願景,去跟上述負面的感覺對抗。去運動這件事,心中總是在天人交戰。初期的1-2個禮拜,真的很心累很折磨。
這次我決定換個方法,不要再依靠「意志力」跟「鬥志」這類的力量。因為根據經驗,這股力量確實很強,但不穩定。而鬥志消散的時候,又變得超廢。我不想要自己再陷入這種起伏不穩定的狀態。
所以我開始閱讀很多書本,學習其中的想法與方法。
原本設定八月底時深蹲要回到160公斤。而就在今天,提早並且超越地達到了,做到了170公斤兩下,甚至比三級解封以前做得更重(當時做到160兩下)這個成果令我自己都感到很驚訝。
我今天要分享我受益最大的一個方法- 複利累積的力量
假設努力進取,一天能進步百分之2,進步至1.02倍這樣,看似微乎其微。直到第六天才進步1.1倍,進步一成而已。
以前的我感覺成效不彰,就很容易放棄,難得有鬥志高昂的時候才能撐過去,但難保總是有鬥志,所以很難維持在一個穩定持續的狀態上。
但事實上,以這個公式,堅持下去,連續不間斷,只要持續一個月,進步就達到1.8倍!相當的可觀,也相當的顯著。
一個月就可以進步1.8倍!不是很棒嗎?但這其實只是持續每天百分之二的複利結果而已啊。
OK,所以重點在於, #如何堅持每天持續行動並追求渺小的進步。
1.我給自己一個量化表
每天做完20件事,每完成一件就給自己打勾✅肯定自己,創造成就感。哪怕是清貓砂、餵貓咪、吸地板、記帳這類的小事。
2.目標聚焦在最初始的那個指令
我要喝下肌酸,我要換上運動服,我要走去健身房,我要熱身10分鐘,我要抓起啞鈴。
這些指令都簡單到爆,小朋友也做得來。但重點在於 a.藉由完成每個指令,給予自己肯定。b.專注在當下的那個指令意念上,將其發揮到最好。c.因為指令很明確而簡單,排除掉了任何不確定性、擔憂與恐懼。
3.欲求不滿
完成了前面的這些小指令,不斷地讚賞自己,怎麼捨得停下來呢?啞鈴抓起來還不給他做好做滿。
重量次數總數,順勢紀錄下來,再次給自己肯定。
而每次的練習,都在追求著自己的進步與自我肯定。而渺小的複利進步就這樣一點一點開始累積了。
4.尋找更多渺小的進步機會
以前我都覺得羅馬椅是女人、初學者或長輩在做的。突然有一天我就想要加強我的核心力量,我就嘗試做做看,哇靠,腿後弱爆,空手12下就不行了。我就開始乖乖將其納入課表之中。
我深蹲抓槓的方式嘗試做了改變。
很不可思議的,上個禮拜做好的表現是155一下。今天做170兩下,竟然感覺比當時155還輕鬆,只因為我加強了一個禮拜的羅馬椅跟改抓槓方式。
結語:
看待一件事情,同時充滿了各種負面的感覺與正面的感覺,當負面的感覺較多時,容易懈怠、放棄、抗拒、排斥、厭惡、煩惱與擔憂;當正面的感覺較多時,就感到熱血沸騰、躍躍欲試、充滿希望、喜歡、開心愉悅等等。
人的天性,很容易將好事理所當然,而對於壞事耿耿於懷。記住壞事壞的想法多於好事好的想法。時不時,負面的感覺就多了起來。
提醒自己也勉勵大家,時常閱讀。從書本中學習新想法與新觀念,幫助自己轉念,獲取正面思想與正能量。讓自己活得快樂有能量。074/100
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過803的網紅樂筆 x 日光實驗室,也在其Youtube影片中提到,我的高中朋友們真的太可愛了💜🤍 讀高中的時候,偶爾自己騎腳踏車上學,經過彰中跟彰商山腳交會的全家時,必須下車牽著腳踏車爬坡,那段好漢坡不容易啊!一年四季,還沒走到一半衣服全濕了,每當太陽照在鮮黃色的運動服上,背上熱辣辣的,不經懷疑人生:「啊,這就是青春嗎?」 很感恩那段微迷惘的時光有你們陪伴✨✨...
彰中運動服 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最讚貼文
【你丟的咖啡渣,被他拚出世界第一!棉被店之子,怎麼用一塊布衝出破億營收】
以機能紡織品聞名的興采實業,主力業務是生產高端的戶外運動服飾,包括Patagonia、The North Face等國際知名運動品牌都是它客戶。因應全球疫情升溫,它成了「防護衣」國家隊成員之一,而後開發出新一代防水透氣、防病毒的防護衣,助攻外銷接單暢旺。
如今,興采實業雖因環保咖啡紗的研發及應用,在紡織業界占有一席之地,但創業早期也是從一般布種做起,直到歷經中國、東南亞等市場削價競爭,才轉型投入機能性紡織品的開發。董事長陳國欽透露,他也曾全軍覆沒,如今的大成長,其實是被兩個轉折給逼出來的...⬇️⬇️⬇️
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【#士佳說 】張士佳:板塊輪動冇停過
全面降準,昨天正式生效,釋放長期資金1萬億元人民幣,央行同時還開展了1000億元MLF操作和100億元逆回購操作;加上昨日公布的第二季GDP按年增長7.9%,全年勢保6,6月社會消費品零售總額又同比增長12%,數據不錯之下,市場的信心開始恢復正常。全面降準的利好終於刺激內銀內險股銀行股發力如招商銀行#3968、衆安在線#6060,中國平安#2318等支持指數的個股也被帶起。加上有傳騰訊和阿里巴巴考慮逐步向對方開放生態系統,科技股合力推動港股反彈超過200點。
阿里巴巴的初步舉措,可能包括將微信支付引入淘寶和天貓;而騰訊可能將允許阿里巴巴的電商信息在微信分享,或者允許微信用戶通過小程序使用阿里巴巴的一些服務。市場的理解是監管層希望減少巨頭競爭,應該是走向合作,這對經濟會有促進作用,騰訊再反彈、阿里巴巴則從底部走強,如果做多個阻力,再突破向上,有見底的機會。
新能源車股整體受壓。比亞迪連續兩日遭李祿減持,市場轉向新能源汽車中下游產業鏈;#189 東岳創新高, #1979 天寶,igbt 的#3898中車時代電氣及#580賽晶科技,當賽晶升8%時應是不錯的買入位,收市升近11%。公司今年將繼續全力推進IGBT項目:繼續開展i20+IGBT芯片技術及模塊技術的研發;客戶送樣驗證,力爭批量產品訂單簽訂及交付,三年内有望覆蓋大部分IGBT模塊市場,值得跟進。
市場情緒好轉之下,國產國潮大品牌再到彰顯打不死嘅精神,昨日被大幅殺跌的#732信利國際又被資金買起,運動服#1368特步,李寧#2331安踏#2020也強力反彈,以致國家研發的藥苗醫療器械也再度被打開。
國家藥監局對mRNA新冠疫苗“復必泰”的審定工作已經基本完成,目前正在加緊進行行政審批階段。復星醫藥#2196已與BioNTech 提前啓動生產準備工作,復必泰疫苗一旦獲批,就能第一時間供應到國內,未來或....
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#SKYSIR #張士佳 16.7.2021
彰中運動服 在 樂筆 x 日光實驗室 Youtube 的最佳貼文
我的高中朋友們真的太可愛了💜🤍
讀高中的時候,偶爾自己騎腳踏車上學,經過彰中跟彰商山腳交會的全家時,必須下車牽著腳踏車爬坡,那段好漢坡不容易啊!一年四季,還沒走到一半衣服全濕了,每當太陽照在鮮黃色的運動服上,背上熱辣辣的,不經懷疑人生:「啊,這就是青春嗎?」
很感恩那段微迷惘的時光有你們陪伴✨✨✨回想起來有無數的美好與笑料。當時,真的沒有想過奔三的我們會變成什麼樣子?(現在依然沒有很想面對😆)
超不可思議的,在我們當中竟然有兩個人創業經營自己的公司。
過去這幾年我們各自努力,不停修正方向,也互相打氣,給彼此很實際的幫助。
언리미티드開賣的時候,我默默下單衣服;我賣明信片跟杯套時,闆娘也偷偷蝦皮下單。
思之前看到我出經文T恤,一口氣買六件給全家一人一件!
孟在大學時,騎車載我市區去吃韓式料理,跟我分享好多事讓我發現生活可以如此熱情。
尼克總兩肋插刀的幫助我,不藏私分享創業的事、幫忙看翻譯、來我帶的社課演講、跟我一起錄Podcast......等好多故事(拭淚😭)
謝謝你們,這十年,我們依舊笑鬧、聊天,我真心珍惜著!希望我們都繼續成為我們喜歡的「大人」,在生活的路上堅持,好以你們為榮、努力不懈的你們❤️❤️❤️
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