教練!!
我深蹲硬舉都兩倍體重
有可能屁股不會用力嗎?
深蹲、硬舉、臥推是健身房最常見的三個動作,在舉起大重量時的那種爽感,真的難以言喻,其中,臀部的肌群,在這三個動作也扮演著關鍵的角色
其中最常聽到的就是臀部不會用力這個問題,做動作的時候產生骨盆偏移或是旋轉的狀況,但是通常跟一個能夠拉自己體重好幾倍的朋友說你的”嘎稱“不太會用力時,不是每個人都能夠接受的
如果遇到這樣的case,我覺得可以換個方式解釋才比較會讓人接受
☑️臀大肌可能沒有在正確的”時間點“出來做事情
也就是說不管是向心收縮、等長收縮、離心收縮都要能做得出來,功能才會正常,不然下蹲沒有離心收縮,站起來沒有向心收縮,都會產生問題,這看起來就會像臀肌無力一樣
舉個例子,當我們深蹲到最低點,在站起來的那一個“時間點”,有一側臀大肌沒有馬上出來做事情,或是站起來到一半才開始出力,甚至只有站直的最後用力夾那一下才感覺到屁股用力,會發生什麼事情呢?
1.同側腿後肌可能會出來幫忙做更多事情
2.另外一側的臀大肌可能需要做更多事情
3.向心階段還有膝蓋伸直這個膝關節的動作,所以股四頭可能需要出更多力氣
4.同側或是對側的下背肌群需要靠腰椎伸展來幫忙髖關節伸展這個動作
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很多種可能性會產生骨盆偏移,也都會造成傷害
所以下次如果再聽到有人說你屁股沒力啦,有可能不是真的無力,或許是功能出問題,這時可以去找看看是什麼問題,導致他沒有在正確的時間點好好做事情
#以上的舉例臀中肌也適用喔
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD攝影賞 #SBDTaiwan #邱grr 我們來到AGCT APARTMENT 評選第一屆SBD攝影賞📸 總共參賽作品有130件,SBD台灣邀請到五位專業的評審來評選前60名的參賽作品✨ 前六名將於本週五7/31公布‼️Stay tuned~~~~💪💪 . 特別感謝超狂評審團🙏🙏🙏: 攝影師...
心體能健身工作室 在 Yoli 思涵 Facebook 的最佳解答
相信大家都有看到我最近的限動,找到一位好教練 盧教練體能運動教室
真的超級幸福🥰🥰🥰
帶著你一起訓練
從了解自己身體,到正確發力
現在努力朝著更好的體態前進。
一開始的我,盲目只想擁有翹臀
卻忽略自己上肢的無力及駝背,
反而在訓練臀部時造成代償
後來因為有教練的講解跟調整,
才發現身體的機制以及這部分的專業
我認為這是一名✔️專業教練才會做到的!
不是只是迎合學員、使用固定課表,而是給你正確觀念,隨時調整客製化。
而且盧教練不只是個體能訓練師
還包含🔺物理治療
在運動過程中難免有痠痛或發力過度
這時候,還能有個#震動槍肌肉放鬆#徒手按摩真的減輕回家的疲累、痠痛感!
當然教練本身經驗也超豐富
-東京奧運中國女排體能教練
-CBA江蘇肯帝亞體能康復教練
-CBA南京同曦體能康復教練
-WCBA江蘇牛首山體能教練
-WCBA江蘇永銀體能康復教練
所以教練的專業你們不用擔心
大家如果有興趣
也歡迎可以私訊教練喔😀
📍IG盧教練體能運動教室 @smilelu0927
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心體能健身工作室 在 Mogu-蘑菇* Facebook 的最佳貼文
#孕婦也是可以運動健身的喔❤️
好久沒有運動了⋯強度有氧系列像我愛的羽球都不能打了~還好孕期健身是可以的💗
因為疫情的關係⋯撐著撐著就來到孕期快7個月了😂
為了讓自己後期能有肌肉量支撐增加的體重和讓孕期到生產都能夠順利~運動還是不能少的~💪💪💪
蘑菇🍄對於不管是新成代謝、未來身形的回歸其實都蠻重視的~所以疫情趨緩後馬上就回來運動了❤️
也鼓勵各位孕媽咪、產前產後的媽媽一起來運動健身變辣媽喔😉
#微笑健身 #CA體能工作室🌟
#台南一對一女教練推薦🌟 #跟女教練們一起分享新生的喜悅和減輕身心的負擔🌟 #女性專屬的凱格爾訓練也能協助我們產前產後的順利和恢復喲🌟
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心體能健身工作室 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD攝影賞 #SBDTaiwan #邱grr
我們來到AGCT APARTMENT 評選第一屆SBD攝影賞📸
總共參賽作品有130件,SBD台灣邀請到五位專業的評審來評選前60名的參賽作品✨
前六名將於本週五7/31公布‼️Stay tuned~~~~💪💪
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特別感謝超狂評審團🙏🙏🙏:
攝影師:
👓 1. Sundance Lee 李放晴攝影工作室 sundANNce photo studio
👓 2. 莉莉周 莉莉周
👓 3. 張道慈TaoTzu Chang's pictures
服裝設計/造型/藝術家:
AGCT GROUP #wildopenarts #agct
👓 1. 張鐦方
👓 2. 曾翔昱
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#感謝各位參賽者熱情的參與
#謝謝各位辛苦的評審
#史上第一屆SBD攝影比賽 #攝影比賽
#邱grr #莉莉周 #李放晴 #張道慈 #張鐦方 #曾翔昱
#上面三位有攝影達人 #還有穿搭達人 #只有邱grr不是😂
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#首獎一萬元 #攝影賞抽獎時間另行公布
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心體能健身工作室 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
📸【SBD攝影賞】重新開賽🔥🔥
邱grr說累積10次零確診就重開SBD攝影賞🥳 所有期待SBD攝影賞的朋友們久等啦!
攝影賞的規則不變,已經投稿報名者都保有參賽資格,最高獎金1萬元,還可以抽SBD腰帶!😎
SBD有地表最強悍護具,他的優質棉T除了運動衣著,當然也適合一般休閒穿搭。延伸創意,揮灑構圖,還有穿搭造型,加上你攝影師的雙眼,一起來挑戰史上第一屆SBD攝影賞!!📷📸📷📸
📌無論手機、相機拍攝皆可投稿,照片內人物需穿著SBD T-shirt,或SBD任一商品即可參賽🔥 SBD商品不限顏色款式,照片內人物也不限一人。
👉🏻參賽需投稿兩張照片(半身特寫 & 全身照),有機會獲得SBD攝影賞 - 冠軍一萬元!還能參加抽獎,獲得SBD經典腰帶!🔥
參賽之餘大家一定要勤洗手,人多處戴口罩,避免群聚。天佑台灣,台灣的防疫人員辛苦了!!💪💪💪
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💡徵件主題【SBD In Style / SBD hen有型】
🔺收件日期:109年5月8日至6月19日止。
🔺評審結果:公佈於SBD粉絲專頁,領獎方式另行通知。
🔺詳細參賽規則:https://tinyurl.com/ws4n869
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📍活動獎金:🎁🎁
冠軍:10,000新台幣,共一名
亞軍:6,000新台幣,共一名
季軍:3,000新台幣,共一名
佳作:1,500新台幣,共三名
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📍抽獎贈品(尺寸任選):🎁🎁
頭獎:SBD經典健力腰帶 x1
二獎:SBD經典護膝 x1
三獎:SBD經典護肘 x1
四獎:SBD經典護腕 x1
五獎:SBD限量T-shirt x1
六獎:SBD限量硬舉襪 x2
七獎:SBD限量運動襪 x2
😎SBD攝影賞 - 評審團:🤜🤛🙏🙏
👓 SBD Taiwan 邱ger
攝影師:
👓 1. Sundance Lee @李放晴攝影工作室 sundANNce photo studio
👓 2. 莉莉周 莉莉周
👓 3. 張道慈@TaoTzu Chang's pictures
服裝設計/造型/藝術家:
AGCT GROUP #wildopenarts #agct
👓 1. 張鐦方
👓 2. 曾翔昱
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#終於重新開賽啦
#投稿過的參賽者不用在重新投稿唷
#史上第一屆SBD攝影比賽 #攝影比賽
#認真不是在哈囉 #趣味競賽帶有認真
#發揮創意最重要 #等你來挑戰
#邱grr
#莉莉周 😎
#李放晴 😎
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#上面三位攝影達人 #只有邱grr不是😂
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心體能健身工作室 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
開工之餘🔥第一屆【SBD攝影賞📸 】正式開跑!🔥
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💡徵件主題【SBD in Style / SBD hen有型】
🔺收件日期:109年1月17日至2月29日止。
🔺評審結果:預計於109年3月底公佈於SBD粉絲專頁,領獎方式另行通知。
🔺詳細參賽規則:https://tinyurl.com/ws4n869
📍活動獎金:🎁🎁
冠軍:10,000新台幣,共一名
亞軍:6,000新台幣,共一名
季軍:3,000新台幣,共一名
佳作:1,500新台幣,共三名
📍抽獎贈品:🎁🎁
頭獎:SBD經典健力腰帶 x1
二獎:SBD經典護膝 x1
三獎:SBD經典護肘 x1
四獎:SBD經典護腕 x1
五獎:SBD限量T-shirt x1
六獎:SBD限量硬舉襪 x2
七獎:SBD限量運動襪 x2
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📘 提供二張照片:
一張半身特寫,一張全身照,橫式直式皆可,總共兩張,照片內不限一人,照片內人物需穿著SBD T-shirt,或SBD任一商品。
📙 參賽作品須附上作品"標題":
如:跟SBD一起看夕陽/SBD遇見極限運動/叫媽媽去運動但她都不理我/SBD賞雪穿太少....等等,並能充分表達拍攝情境。
📙 不限定拍攝器材,手機、相機、空拍機等皆可參賽。
📕 參賽辦法:
➤ 拍攝照片上傳個人臉書或 IG,貼文加註hashtag:#SBD攝影賞
➤ 使用IG上傳請於照片上以【標註人名】標註 @SBDTaiwan (SBD台灣IG官方帳號)
➤ 使用臉書上傳請於照片上以【標註人名】標註SBD Taiwan(SBD台灣臉書官方帳號)
➤ 並將兩張照片寄至 Marketing@sbdapparel.com.tw (每張檔案大小1~6MB) 即完成報名。
📗 評選評分標準:
項目 / 內容 / 佔比
➤ 內涵:作品對SBD商品之穿搭造型及詮釋 30%
➤ 視覺:作品之構圖、光影及取景等攝影及表現手法 40%
➤ 創意:對主題及故事、情境闡述、表現方式之創意 30%
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😎SBD攝影賞 - 評審團:🤜🤛🙏🙏
👓 SBD Taiwan 邱ger
【攝影師】
👓 1. Sundance Lee 李放晴攝影工作室 sundANNce photo studio
👓 2. 莉莉周
👓 3. 張道慈 TaoTzu Chang's pictures
【服裝設計/造型/藝術家】AGCT GROUP #wildopenarts #agct
👓 1. 張鐦方
👓 2. 曾翔昱
#史上第一屆SBD攝影比賽 #攝影比賽
#認真不是在哈囉 #趣味競賽帶有認真
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#邱grr
#莉莉周 😎
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