🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
🔥堅持🔥堅持🔥自律🔥自律🔥
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
‼️活動倒數3天‼️
🏭 #健身工廠 💓回歸健身現在加入 #免入會費💰
✅最高符合資格🉐️5個月免費會籍🤩
🌸私訊預約📝貼心凱莉顧問讓您先體驗後享優惠🌸
🔥 #免費體驗 7天⬆️14天🔥需提前2天前私訊預約
✉️:http://line.me/ti/p/@kar4312n
😎😎獨家優惠😎😎
❤️憑 #疫苗接種 小黃卡💉最高💰贈送2個月會籍
🧡 直系血親 #家庭卡優惠 免入會費 免手續費
💚 #跳槽優惠 最高 💰贈送3個月
💙現役 #軍人優惠 最高 💰贈送3個月
💜#信用卡優惠 持國泰世華/台新銀行/富邦悍將/大統聯名
🤎 #免綁約優惠 免入會費 免手續費
🎁 會員推薦親友加入🉑️享運動毛巾乙條
(附卡不適用)
🌸大桃園區-健體顧問凱莉Kelly🌸
✨私訊Line✉️:@kar4312n
http://line.me/ti/p/@kar4312n
✨預約專線☎️:0966601915
🌸續約、重新入會皆可服務🌸
桃園5間💯皆可服務:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
🌐多元化的有氧課程 🌐完善的重量訓練
🌐減肥/瘦身/雕塑/增肌/康復調理🌐不強迫推銷
✔周邊好停車、交通便利
✔️ 全面引進國外健身器材
✔️ 舒適採光 近1000坪健身環境
✔️ 現場教練免費諮詢 初學者最放心
✔️ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔️ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔️ 含免費團體有氧 / 飛輪課程 吃到飽
✔️ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔️ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔️ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
#極限健身中心 #Worldgym健身房 #成吉思汗 #全真Tureyoga #Curves女性30分鐘 #瑜珈 #肌肉 #翹臀 #減脂 #重量訓練 #有氧課程 #私人教練 #飛輪 #南崁健身房推薦 #桃園健身房推薦 #健身工廠南崁廠凱莉 #健身工廠南崁廠 #健身工廠經國廠凱莉 #健身工廠復興廠凱莉 #健身工廠大有廠凱莉 #健身工廠中壢廠凱莉
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Valentine in Paris,也在其Youtube影片中提到,【裝潢日記】第三集上線了! 🗿和我一起來 “承豪石材” 挑選頂級大理石給客廳電視牆 🔨我們看看75到82天木作進度:懸空樓梯和收納空間 📱再和大家分享我們一直使用的“室內空間更換背景APP” 來幫助我們確定石材選擇是否適合我們的室內空間 👉第一集:https://youtu.be/wxLuu0u...
樓梯邊櫃 在 Luke I am your mother 英國小人妻 Facebook 的最佳解答
這兩天Josh去了趟倫敦
我早上一打二忙著推著小的另一隻手拉著Luke的滑板車一路趕去學校,
在過馬路時因為路邊一個不平路磚滑板車瞬間180度翻車,Luke也就直接狗吃屎
還正扶起他想確認他沒事時,這孩子就先以跑百米的速度瞬間起身,往路邊跑到人行道上
他說:他要先𝒐𝒇𝒇 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒐𝒂𝒅,因為馬路危險
當下的我還真的感到驚訝也很欽佩,4歲的兒子竟然反應比媽媽還快
也沒有先哭說他撞到哪裡,就直接反應馬路危險必須先離開
晚上我在煮飯時Luke原本在廁所,突然聽到Luke在喊叫,妹妹也在尖叫,下一秒Luke又用哭聲一直叫𝑯𝒆𝒍𝒑! 𝑯𝒆𝒍𝒑!
放下手邊的事衝出到上4樓的樓梯平台(這裡是廁所外也是小孩書櫃區),就看到妹妹站在一個矮書櫃上,雙手搬著樓梯的把手,而Luke就在妹妹後方又拉又抱著她,一臉很緊張的很怕妹妹會掉下去樓梯
我見狀趕緊把妹妹抱下來,才解除這場危機
他說:他洗手到一半看到妹妹爬上去書櫃,就趕緊先衝出來拉著妹妹,因為很危險
雖然Luke平時也是跟一般的難孩一樣很皮,也很常有事沒事就要推倒還是弄一下妹妹搞到兄妹倆吵架,每天都在翻白眼🙄️
但這幾天經過這些事,還真讓做媽媽的我深深感到4歲的Luke默默的藏著一顆成熟又細心又溫暖的心❤️
樓梯邊櫃 在 Aiko愛可。愛生活 Facebook 的最佳貼文
#角落小夥伴相機 #磁吸式護眼充電LED燈
我一直在找好看的USB充電燈,且時髦也想要自己的相機,於是這團就把相機跟充電燈一起給你們,也有贈獎活動喔,快看最後一張圖:)
👉團購網址:https://bit.ly/3tDCoVg
👉詳細說明:https://reurl.cc/Gbbqp3
.
#FUNY便攜護眼LED磁吸檯燈
這次這款真的超值得下手,一個才$400多摳,外型超好看,且磁吸式不破壞裝潢,也可以充電不用放電池的便攜燈,真的要囤貨啊,我忍不住三色都包~每款都有白、黃、自然光三色,對居家空間來說很好搭配。
.
我覺得這種充電便攜燈超好用,像很多家庭當初沒有規劃到流理台的燈具,又或者衣櫃每次打開暗摸摸,要找衣服超困難,所以整個光源不夠,就很適合下手這款的產品!
.
放個便攜護眼LED磁吸檯燈在衣櫃內,每次要找衣服把燈打開就萬無一失。把燈黏在廚具上櫃下,烹飪時流理台的明亮度就很足夠。甚至電腦桌上也可以使用,這樣用電腦時就不會因為光線不夠眼睛不舒服!若是化妝間使用也超適合。
.
他的磁吸式底座我覺得超好用,除了會變成一個看起來漂亮的壁燈外,他可以39度上下旋轉,有時候一些刁鑽角度都能照亮!
.
最重要的就是一款燈都有兩個底座,你可以把燈從A帶著走到B放置,像是樓梯間就很適合這樣的方式,總之這實在太方便,露營或居家都適合,停電也不怕,一定要買起來。
.
🉐突破性結構設計
🉐無支架不佔空間(兩組磁吸底座)
🉐三色無級調光:白光、黃光、自然光
🉐柔光護眼、無重影、不閃爍
🉐輕便小巧,多場景靈活使用
🉐無線束縛,內建大容量鋰電池高續航
🉐磁吸轉軸39°度自由調節
.
.
________________________
#角落小夥伴童趣數位相機
可能是耳無目染,時髦也很愛拍照,每次都拿我們相機或手機,他也說他想要一台自己的相機,於是角落小夥伴童趣數位相機就出現了。
.
專屬小朋友的數相機,讓孩子能真正的玩起來~外型真的很可愛,顏色也不會過於繽紛,是很粉嫩舒服的色系!再加上有多種濾鏡及22種角落小夥伴邊框,真的很適合孩子們使用。
.
尤其他還可以自拍跟錄影,還能連拍跟定時拍攝,基本上大人的相機功能他都有,配件就有不同的手機頭,可以輕鬆把相機內照片傳輸到手機,真的很方便!
.
不過說真的照片畫質以大人角度來說當然不是很清晰,但對孩子來說已經很OK,最主義是從小就可以讓孩子熟悉拍攝的方式跟環境,及擁有自己的相機:)
.
🉐日本正版授權,角落小夥伴相機台灣首發
🉐前後雙鏡,隨時保留最美好的時刻
🉐多款趣味濾鏡,大頭照輕鬆拍
🉐22款圖框壁紙提供選擇
🉐可錄影及定時拍攝
🉐手機即可傳輸照片
🉐USB通用充電
.
這團就把相機跟充電燈一起給你們,也有贈獎活動喔,快看最後一張圖:)
.
👉團購網址:https://bit.ly/3tDCoVg
👉詳細說明:https://reurl.cc/Gbbqp3
👉客服Line:@amashop
Aiko Chiu
樓梯邊櫃 在 Valentine in Paris Youtube 的最佳解答
【裝潢日記】第三集上線了!
🗿和我一起來 “承豪石材” 挑選頂級大理石給客廳電視牆
🔨我們看看75到82天木作進度:懸空樓梯和收納空間
📱再和大家分享我們一直使用的“室內空間更換背景APP” 來幫助我們確定石材選擇是否適合我們的室內空間
👉第一集:https://youtu.be/wxLuu0utjm0
👉第二集:https://youtu.be/x48PjDJ81Bk
🗿承豪石材 https://www.chenhowmarble.com/
新北市八里區龍米路三段48號之1號
+886226106111
EP 03 影片大致分成三個部分:
☑️今天呢請先陪我去看看這個禮拜我們的懸空樓梯,收納空間,
以及最期待的 壁爐牆的木作框架都已經打好了
☑️然後再一起出發前往好似美術館般的承豪石材
那裡的每一片大理石都有自己的故事 像似一幅幅名畫
☑️在影片的最後也會分享我的超簡單『更換背景方法』 用30秒
製作一張照片
來確定這片石材的花紋或者顏色適不適合家中的整體設計
這個禮拜的內容不僅實用而且賞心悅目
可以大大提升整個家的美感😉
💬目前房子仍在裝潢中所以大家有任何建議也請在留言區告訴我們👇🏻👇🏻👇🏻
當然也歡迎提問或是分享影片給身邊有興趣的朋友
___________________________________
L I N K S
個人 Instagram ➭ https://www.instagram.com/Valentineinparis
學法文 Instagram ➭ https://www.instagram.com/ValentineWords
個人 Facebook ➭ https://facebook.com/Valentineinparispage
歡迎追蹤!
---------------------------------------------------------------------------------
C O N T A C T
➭ Hello@ValentineinParis.com
#室內設計 #裝潢新家 #大理石
樓梯邊櫃 在 Jas'talk Youtube 的精選貼文
𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 🕊 @jasschatz
https://www.instagram.com/jasschatz/
拖了好久的apartment tour終於來嚕!
雖然空間小小的,但每個角落都是費盡心思在佈置、整理
希望大家會喜歡!也希望能給租屋族一點佈置的靈感~~~
防疫期間大家一起加油!Stay home stay safe✨
有空也可以把家裡慢慢改造成自己喜歡的樣子
這樣就算長時間待著也很舒服😌
ps 這間租屋處本來不是長這樣
有興趣看改造過程的我也有紀錄成影片哦
【改造台北租屋處✨ 打造自己的理想生活空間!】- https://youtu.be/KlbIjyxiXKY
00:00 Intro
00:47 迷你玄關 Mini Entryway
01:29 客廳 Living room
08:31 廚房 Kitchen
11:37 餐水櫃
13:44 樓梯區、陽台
14:18 工作區 Work Area
17:18 浴室 Bathroom
18:33 房間 Bedroom
19:27 居住心得
𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐝
全身鏡 momo購入 https://bit.ly/2RYVMNW
客廳茶几 momo購入(但他漲價了🥺)https://bit.ly/2QkHGG0
化妝鏡 找不到我買的連結了 這邊有網友找到的!https://shp.ee/rceubw5
編織收納籃(酒精旁的) 淘寶購入,商品已下架
復古白色木箱 https://shp.ee/bwv9nac
萬用黏貼滑輪 https://shp.ee/qqmsj6n
髒衣籃 一樣找不到連結了 這是以圖搜圖找的~ 不保證是一樣的唷 https://bit.ly/33O6E3S
沙發 GAGU北歐家具工廠 (官網上沒有我的款式 建議直接問店員或去店裡看)
人體工學椅 https://bit.ly/2RRMZND
床墊 晚安奈特 https://bit.ly/3ypGCSC
🏷 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐝𝐞
nook nook( https://bit.ly/2Ab9HY6 )私訊客服索取JAS專屬折扣碼
嘉丹妮爾 ( http://bit.ly/2KJ34wj )15%off: "JASMINE15"
It's You( https://bit.ly/2A2zBNW )8%off: "JASMINE"
🏷 我的品牌 @21.5__ https://www.instagram.com/21.5__/
🛒 來逛逛21.5官網,希望能為你的生活注入微小變化! https://www.215.com.tw
Business Enquiries: [email protected]
Music: Epidemic Music
FTC: NOT sponsored. Some links are affiliate links.
樓梯邊櫃 在 不列顛娘子 Youtube 的最讚貼文
#英國 #買房 #Roomtour # Colindale
#打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文
今天來開箱介紹一下我家的公共設施,管理費200鎊的社區
1.垃圾房(比重50%)
英國不需要每天追垃圾車的,家家戶戶會申租這種大垃圾桶,然後有人每週來收,如果是公寓,或是像我家這樣的社區,就會有這種上鎖的,我家這一block,大約100戶,像這樣大小的垃圾房,總共有4個,我不太理解為啥要這麼多,分類有點粗糙,我丟的時候都不太好意思,但是紙箱要把它全部拆開,擠進這麼小的洞裡,雖然不太方便,但感覺也是比較有公德心的啦。
2.腳踏車房(比重5%)
英國政府很鼓勵大家騎腳踏車,所有的公司企業還有集合大樓,都要求設置腳踏車停放的空間,連我工作的診所也需要喔,但我們社區這個雖然可以上鎖,但還是有點雞肋,今天早上物業的人發信出來,說有人的腳踏車被偷了!我家自己是有腳踏車房的,但我們沒有,所以它現在是一個小儲藏室,,所有不想見到的東西我都會存在這裡,蠻方便的
3.遊樂設施(比重5%)
其實我還沒走完我們家這個社區,還有一大半沒蓋完,設施的部分,目前有三區,雖然沒有分年紀,但我感覺得出來,有些地方我不太適合走過去。有些比較大型的遊樂區會有設柵門,通常限制12歲以下的小朋友才可以進去使用。最近lockdown有些居民會在這邊做瑜伽和跆拳喔!
4.健身房(比重30%)
東西都超新的,還有繩和球,但我不好意思拿下來用,很可惜的是,只開放了1/3,盥洗室還有桑拿房那些都不能用,這整個社區陸續也已經發展2年了啊~怎麼還不開放呢?最詭異的是,這裡有一個無障礙電梯!超佔空間的!!順便跟大家講一件事啊,如果你覺得自己的臉已經開始鬆弛下垂,那就不要再從事跑步和跳繩這項工作了!他只會加速你的皮鬆,還有很多其他的有氧運動可以代替的阿~游泳或是爬樓梯啦!
5.(比重5%)接下來要給大家看一個地方,我覺得超神秘的,因為他算是我家的公共區域,但我們的路徑,完全走不到這區,阿~我好久好久沒有搭電梯了喔!英國的一樓不是一樓,一樓就是我們的二樓,我們到啦!從我家窗戶可以看到這個小空間,但是我從來沒見過有人來這區,當然啦~旁邊就有一好幾個超大的綠草皮空地,誰要來這裡啊?吸菸區吧!
好了~以上就是我家這邊目前已經開放的公共區域,大家覺得這樣每個月兩百鎊划算嗎?
其實還有蠻多隱形的服務(比重5%),除了代收包裹,還有組織社區球隊、慢跑團、發行電子報、線上課程,另外也有基本維修什麼的,最近聖誕節和新年剛結束,還幫大家集中處理那些聖誕樹,真的是蠻貼心的啦
最後稍稍抱怨一下,影片錄製的這一週氣象預報是下雪的,但我家暖氣壞掉啦!!!表面上看起來是跳電,結果拖了幾天來檢查之後,發現是漏水把控制盤弄壞了!導致我們除了地熱壞掉,連網路和洗衣機也不能用了,根據他們的排程,大概要到下週二才能修好,哎~效率呢?沒想到住進來的第一個冬天沒這麼慘啊,但還好房子是有保固的,最好趁一開始把這些小毛病的處理一下,免得之後自費貴得要死!(電工時薪50起跳)我真是個正面樂觀的人
那謝謝大家的收看啦~我要去櫃檯那邊蹭暖氣了!
☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️
►UK賺錢分享系列
‧英國|全整理必看|美甲 美睫 美髮 美容 按摩【CC字幕】https://youtu.be/ZCo8UBnjFC0
‧英國|兩年存到60000英鎊首付【CC字幕】https://youtu.be/OgaxSd2MpV0
‧英國|30歲找正職的四個方法【字幕】https://youtu.be/jJyW-KIo3KE
►
‧英國|3種別碰的戀愛對象【字幕】https://youtu.be/LzBB0Rn8Ctc
‧英國|完全改變的10個生活習慣【字幕】https://youtu.be/F9yimrnqDEg
►
‧英國|Room Tour|月租4萬海邊花園公寓【字幕】https://youtu.be/r8LsaVXnipU
‧英國|Room Tour|月租8萬的倫敦兩房公寓【字幕】https://youtu.be/3qhdd6c3Al8
☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️☁️☀️
FB:不列顛娘子的日記
https://www.facebook.com/Lady30Y
IG:Lady30Y
https://www.instagram.com/Lady30Y
其他臉書社團請搜尋關鍵字【台灣女生在英國】