順順茶不間斷
#跟著泰雅公主一起喝
堅持30天不間斷 第19天✅
消除我小腹囤積的好朋友 ➡️『纖歲茶』
前兩天因為回娘家,媽媽總是準備好料的🥰🥰
睡醒第一件事 先來喝 #纖歲茶🍵
看茶是茶,看茶不是茶,看茶又是茶
有抹茶口味也有奶茶口味
(我個人偏好奶茶 奶茶愛好者無誤🤪)
🔸大量膳食纖維
🔸207種酵素
🔸解決蔬果579不足的困擾
🔸幫助排便順暢、排宿便
#天然 #排掉不需要的
#不依賴不腹痛
#為了想打擊團結的肉肉
剛好有人詢問 我要準備記單📝
#要一起的請在下面+1❤️
#私我也可以🤓
睡醒下腹痛 在 安映霏 Faye Facebook 的最佳解答
7月6日更新 (Vaccine 副作用 x Covid 症狀)供參考
6月30日下午4點打了第一支sinovac, 打針的當下完全沒有痛的感覺。 打針回來睡了一個小時的午覺。當天晚上也沒有覺得任何不舒服, 只是左手手臂有點酸痛。
7月1日, day 2。 早上起床的時候感覺喉嚨不舒服, 不至於痛, 說話的時候聲音會顫抖, 但沒有咳嗽/傷風。 當天下午也是小睡了一個小時, 不至於太累。 晚上的時候開始感覺發燒, 37.4c~37.8c, 很多人都建議吃Panadol 來退燒, 個人覺得只是有點發燙所以就不吃藥, 讓身體自己去調適。但要留意喔, 長時間處於發燒狀態是不好的, 然後39.4c以上就是高燒了。
7月2日, day 3。 睡了整整十一個小時。 起來的時候還是覺得很累, 坐也坐不久, 有種感覺身體有點怪怪的, 莫名的疼痛感, 但又說不出哪裡在痛。 小發燒還是有的, 但比昨天好一些了。 喉嚨也有比昨天好了, 只是有痰, 但能比昨天說話更大聲 😆。 今天也睡了很多次午覺, 起來喝水再睡回去, 起來吃飯再睡回去, 起來上廁所再睡回去, 睡醒看個YouTube 影片都看不完就睡著了。 打這篇文章的時候我是側躺的, 然後發現被壓住的地方感覺有點抽痛, 感覺好像歪掉了那樣 😂 晚上的時候, 有點拉肚子的症狀, 體溫開始攀升至38c了, 乖乖吞了一顆退烧药就睡覺了
7月3日, day 4。 體溫繼續往上爬呀爬 🥲 早上起來喉嚨有點痛, 這一天算是體溫升到最高的一天, 39.2c, 也有點拉肚子。 开始怀疑是不是中了covid, 因為別人的vaccine 症狀沒有這麼多天 😩😩 但依然继续隔離, 吃保健品, 貼退熱貼吞退烧药, 睡觉, 喝水。 繼續觀察。
7月4日, day 5。 今天开始流鼻涕和打噴嚏。 我也不明白了。 。。感覺很像鼻竇炎時的症狀。 不過還好mco 期間可以得到充足的休息, 把身體養好。 但無論如何, 隔天還是想去swab test。 依然有輕微的拉肚子, 晚上還是有發燒 (38c +-), 貼了退熱貼就睡了。
7月5日, day 6。 今天的體溫正常了!!! 而且也不會疲勞, 休息的時間回到正常~ 没再吃退烧药/贴退热贴。 感冒的性感嗓依然有。 不過還是照原來的計畫去pcr test 了。 話說, 我已經跟我房間裡那一罐薯片你看我我看你第四天了, 為了不耽誤身體修復, 我只好繼續忍!! 其實有想要開來吃一片就好的, 後來想了想吃了一片是不可能停下來的, 最後就連一片都沒吃 🥲
7月6日, day 7。 每天早上起床第一件事就是量體溫。 今天體溫也是正常的~~ 性感嗓子依然有。 然後接到醫院的電話說我 陽了!! 🥲🥲🥲🥲 別問我怎麼中的, 哪裡中的, 什麼時候中的, 因為我不知道 😩
打疫苗的前一天(29/6)為了確定自己是健康的, 所以去pcr test, 然後test result 是陰性(可能驗的時候是潛伏期), 打疫苗當天也沒覺得什麼不舒服。 但还是觉得自我隔离比较好毕竟现在太多case 了。
接到消息知道自己是covid positive 其實沒什麼複雜的情緒, 因為.. 情緒在此時是沒用的東西。 前一天已經想过「有中covid」 和 「沒有中covid」的兩個故事發展的可能性。 两种可能性的解决方式都是無論如何繼續好好休息養好身體, 也只能用正念面对。 由於這一個星期的休養期我都像在自我隔離, 食物都是家人放在房間外面的桌上, 也沒有近距離接觸任何人, 這一點, 我就放心許多了。 🥲
院方要求必需继续隔离10天 (报告出来那天算起), 所以我會继续隔离, 吃维他命, 多喝水, 多休息, 放松心情。
注意咯, 以下是注射疫苗後的常見副作用 (因人而异):
注射部位疼痛或癢,頭痛, 疲乏,肌肉/關節痛,噁心/食慾減少,腹瀉/腹痛,咳嗽, 發冷, 喉嚨痛, 鼻塞/流鼻水,痕癢。 但如果症狀嚴重或是持續超過2/3 天以上就要留意了。
總結: 以上皆是個人的身體反應, 並非完全是疫苗的副作用, 而是有參雜Covid 的症狀(真是辛苦了我的免疫系統)。 所以獲得疫苗預約的朋友一定一定一定要去打疫苗喔! 一起抗疫~ 💕
睡醒下腹痛 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
喬治克隆尼、胰臟炎與斷食
最近有個影視新聞,越老越帥的喬治克隆尼為了在新戲中演出一位罹患癌症的科學家,刻意減重30磅(13公斤),沒想到因急性腹痛被送進醫院,後來被診斷為胰臟炎。
胰臟炎有許多成因,如果是在急速減重後發生,我(毫無根據)的臆測是膽結石阻塞。
快速減重時,脂肪細胞釋出膽固醇造成血脂肪短暫升高。肝臟會將這些多餘的膽固醇經由膽汁排出體外,但高濃度的膽汁有時會凝集出結石,如果不幸塞住膽管開口就會變成胰臟炎。
以下是一些減重者膽結石的危險因子:
1. 減去超過24%原體重
2. 每周減重超過1.5公斤
3. 超低熱量飲食
4. 長時間未進食
5. 低脂飲食
長時間未進食(例如斷食法)會讓膽汁蓄積在膽囊裡的時間拉長,讓膽固醇有更多時間凝集成結石,這也是許多專家反對斷食的原因之一。
深入分析相關研究,我整理出以下幾點:
1. 肥胖女性每年有1%的機會發生膽結石。
2. 減重24%以內,產生新結石的機會約7-8%,其中有1/3會產生症狀。
3. 減重是膽結石的最大危險因子,其效應為斷食(14小時以上)的兩倍。
4. 當減重結束體重穩定後,多數結石會自行溶解。
白話文版本:肥胖本身就會造成膽結石,不減肥就是抱著定時炸彈等開獎。雖然減肥的過程中有2%的機會直接中獎,但減完就過關了。用14小時以上的斷食來減重,可能會增加0.5%的絕對風險(註1)
吃三餐加宵夜(註2)仍能控制好熱量的人,你真的超強,請繼續保持下去!但如果你喜歡斷食不用算熱量,不用掙扎吃多少的優點,那麼0.5%的風險就看你願不願意接受囉。
順帶一提,帥哥喬治克隆尼已經順利出院返家了,可喜可賀!
註1:以上數字均以單篇研究數據粗略計算,可能有誤差。
註2:為何說三餐加宵夜?因為研究發現斷食超過7小時,風險就會以線性成長(Sichieri 1991),照一般人作息來看,只有睡前與睡醒後立刻吃東西,才能將風險壓到最低。
註3:新聞來源並沒有說喬治克隆尼是採取什麼方法減重。
參考文獻:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1405175/pdf/amjph00207-0058.pdf
https://europepmc.org/article/med/11192327/reload=0
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002934399803945