【夜跑正夯,但也要注意運動傷害喔!! 疼痛部位與可能的問題,運動傷害也要就醫喔!!】
熱!! 如果還要運動,都市人都選擇夜晚運動,揪團夜跑吧!! 但你知道跑一陣子後開始疼痛是怎麼一回事嗎?
請看疼痛部位與可能的問題圖↓↓↓
與跑步有關常見的運動傷害:
(1) 膝痛 (knee pain):最常見的是"髕骨股骨疼痛症候群 (patellofemoral pain syndrome)"痛的位置在膝蓋骨附近;另一種在膝蓋週圍,且可能沿著大腿外側痛上去的稱為"髂脛束症後群 (iliotibial band syndrome)"
(2) 脛前疼痛 (shin splints或稱medial tibial stress syndrome):通常發生在脛骨 (tibia或稱shin bone),是初學者常發生的疼痛部位。
(3) 阿基里斯腱炎 (Achilles tendinitis)與足底筋膜炎 (Plantar fasciitis):阿基里斯腱炎顧名思義,影響阿基里斯腱 (腳踝後方那一條"筋"),而足底筋膜炎影響得當然就是腳底,足底筋膜炎通常在短暫休息後更痛,尤其是睡醒時剛碰到地板時 (阿!會叫一聲)
深夜問題多,運動請注意運動傷害喔!!
資料來源:JAMA. 2014;312:202. http://goo.gl/VuuFF9
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