【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷
文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師, 他將一名名為唐娜53歲的婦女,靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤,結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折,他之前明明表現得這麼好,他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點?
費利帝醫師決定找出原因, 他對病人提出一連串的基本問題:你出生的時候有多重?小學一年級的時候有多重?上高中的時候有多重?第一次發生性行為的時候是幾歲?
本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時,他一時口誤:“你在第一次性行為的時候是幾公斤?”
唐娜想都沒有想直覺回答:“18公斤“
”18公斤?“費利帝非常驚訝,以為自己聽錯了。
唐娜垂著頭說:”那時我四歲,是跟我父親。“
類似的個案故事層出不窮,一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求, 他們又會復重。
費利帝心想:會不會是他們的潛意識透過增重,想辦法保護自己不要再次受創? 說不定體重就是心理和情緒上界線,可以保護他們不受傷害。
為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯,費利帝醫師開始在減重門診諮詢時,進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現,似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。
#心靈的傷身體會記得
當我們遇到壓力情境或是創傷事件時,往往會啟動”戰或逃或靜止反應“,而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存,我們的大腦就會一直啟動壓力反應,讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。
過去心理學家的研究發現,創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂,減低自我效率以及自我控制的感覺等。
因此,當我們童年逆境經驗越多,壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應,可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應;經歷過負面事件,不但會影響大腦結構和功能,還會影響發育中的免疫和內分泌系統,甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調,就會產生年所生物反應,身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶,每一系統要是發生什麼事,心血管系統也會受到波及。
以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。
在看這本書的時候,我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境,也想起我身旁的親友與個案們的故事,最讓我印象深刻的是一位男性。
他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管,身旁也都有女性主動對他示好,他卻不敢進入太深層的關係當中。
當我們談了幾次之後,他才娓娓道來他內心真實的恐懼:“你知道嗎?每次女人一掉眼淚的時候,我就想起我媽瘋狂起來的樣子,她會拿起愛的小手抽打我,一邊掉眼淚,一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...
有次我終於受不了了,把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說,我爸居然說:哭什麼?!男孩子連這種事情都不能承擔!以後怎麼承擔大事!不准哭!用你的腦袋想想怎麼辦!”
“老師,你不要看我現在這麼成功,其實我之前創業失敗過,那時候的女朋友還跟我說,這樣我爸說你買不起房子,叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說,可是還是離開我,我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺,你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱?“
#我們內心都有個受驚嚇的小孩
我想說的是,或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩,卻難以表達自己內在的苦與軟弱,尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢,甚或是理應要五子登科,這樣的人生才算是成功的樣態,往往忘記了我們是人,我們會受傷也會有所限制,也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。
不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭,確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。
在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著:「我們男人也會自卑,深切的自慚形穢,但是當我們接觸外界,分享自己時,情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已,當然他們會痛扁我們,但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面,但是少來了,你們根本受不了,你們一看到男人那樣,就覺得噁心。」
其實我真正想說的是,當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時,是很難展現自己的脆弱與無助,我們會處在惡性壓力反應之下,自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態,長期下來也會對身心造成巨大的影響。
如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜,停下來對自己說:“沒關係,你會這麼震驚與不知所措是正常的,沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情,我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些,也會更同理看待其他人的苦難。
在"心靈的傷,身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時,如果停止挑剔伴侶的話,那個案會發生甚麼事?(p.315)
個案回答:「如果我批評別人,別人就不會來傷害我,如果我表現得很完美,就沒有人會批評我。」
治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家,讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些,更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。
個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著,不知道該如何抵抗,只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家,不斷責備那個小男孩,說他是一個懦夫;治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音,並且想像現在已經長大成人的他,坐上時光機回到當時的場景,保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後,這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處,挑剔性的話語也減少了許多。
我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界,這個模式可能一開始是為了保護我們而存在,但發展過度甚至太過僵化時,反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此,倘若花點時間陪伴自己,不帶著批判的心情,只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在,便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是,還可能減重?)
除此之外,在深井效應一書也提及,好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康,意味著生理會影響心理,心理也會生理,依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始,那便是愛自己的很大一步了。
#深井效應 #創傷知情 #愛自己
延伸閱讀:
過好一個你說了不算的人生 張沛超著
深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響 娜汀.哈里斯
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅邱愛莉House123,也在其Youtube影片中提到,Hello 大家好 我是邱愛莉 2021第二間合法套房開箱!這次的房東超級佛系,提供超多收納空間給房客的唷! 一起來看這個現代工業風的設計吧! 00:00 開場、介紹屋況、嘉賓介紹 00:48 兩房一廳重點:舒適的客廳,空間感的營造 01:14 客廳:雙人沙發,茶几,電視 01:44 廚房:上櫃收...
系統櫃隱藏門 在 劉郁川 Facebook 的精選貼文
親愛的大家,久等了!
謝謝大家耐心的等候,我們回來啦🎉🎉🎉
由川川擔任隱藏版的 #防疫小天使,請大家看過來👀
📣六號實驗室實體課程復課 公告
🗓8/23(一) 10:00課程預約系統開放
🗓9/13(一)起恢復實體課程。
學院防疫措施說明:
✅ 每堂課程以安全人數為上限 。
✅ 六號實驗室全體工作同仁、教師與助教,均已完成疫苗接種或快篩檢查。
✅ 防疫確實做,安心好上課:
①→ 按鈴開啟大門
②→ 通過防疫門停留5秒進行全身消毒
③→ 入場量體溫
④→ 櫃台處請掃描報到系統&實聯制QR code
⑤→ 館內與上課全程需配戴口罩,非飲水不得取下口罩
🔴 館內禁食,供飲水機、不供紙杯
#六號實驗室當代舞蹈藝術學院
No.6 LABORATORY 六號實驗室
#劉郁川 #川川老師 Yu Chuan
#芭蕾 #成人芭蕾 #復課公告
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系統櫃隱藏門 在 幸福空間 Gorgeous Space Facebook 的最佳解答
用溫潤木質元素作為空間底蘊,
以無毒綠建材搭配系統櫃,
給屋主最完整的收納機能,
搭配雅致簡約的小端景,
打造兼具美感與機能的質感居宅~
( #那就John編 )
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CASE DATA
居住成員:大人×3、小孩×2
房屋坪數:35坪(室內)
設計風格:現代風
房屋類型:標準格局
房屋狀況:老屋翻新
空間格局:4房、2廳、2衛
主要建材:系統板、耐磨木地板、玻璃拉門、磁磚、隱藏門、大和賞氣密窗、clean up廚具
粉絲專頁:垼程建築師事務所/浮見月設計.工程有限公司
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系統櫃隱藏門 在 邱愛莉House123 Youtube 的最讚貼文
Hello 大家好 我是邱愛莉
2021第二間合法套房開箱!這次的房東超級佛系,提供超多收納空間給房客的唷!
一起來看這個現代工業風的設計吧!
00:00 開場、介紹屋況、嘉賓介紹
00:48 兩房一廳重點:舒適的客廳,空間感的營造
01:14 客廳:雙人沙發,茶几,電視
01:44 廚房:上櫃收納
02:58 套房:玄關處配置鞋櫃
03:30 廁所:獨立抽風設備,乾區/濕區
04:36 房間配備:掀床設計,開放式衣櫃,壁面收納,活動傢俱
06:04 大陽台:房間皆可通到陽台
06:41 共同走道:逃生指示燈,緊急照明設備,偵煙器,滅火器
07:12 電箱:鐵製,大電
07:38 大門:防火門,符合政府消防逃生安全
07:58 roomtour特點前導
08:41 501房廚具:獨立水槽,淨水器,上櫃收納,活動餐具櫃
10:18 501房電箱:滑動式畫框隱藏電箱
11:05 501房鐵件玻璃拉門:增加客廳透光性
12:00 501房間開放式衣櫃,開放式壁掛
13:02 結尾
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合法套房開箱:
☆Room tour 合法套房開箱:兩房兩廳的格局&套房 ft.富品創毅 李威
https://youtu.be/dSu-olizels
☆Room tour 開箱合法套房 風格設計 用電安全 防火材質 ft.富品創毅 李威
https://youtu.be/z1CYsN6t-Lc
☆突襲, 套房裝修現場!ft.富品創毅 李威
https://youtu.be/Ri5V4IzNpfY
收租分享:
☆如何買到便宜好屋、又好出租? ft.富品創毅 李威
https://youtu.be/M3ox-RRsFes
☆打造多元收入的重要!「租金收入」最大的意義是什麼?
https://youtu.be/azaTelMDpoA
☆什麼是【整層收租】?什麼是【隔套/改套收租】
https://youtu.be/vC_ghPPKyKo
☆提高收入的生財工具,是沒有功能的「小廢物」?!
https://youtu.be/9oIdDAkTSKk
居家好物推薦:
☆IKEA 好物推薦清單:收納櫃、抽屜櫃、沙發、椅凳、書櫃
https://youtu.be/jlxTB6hTyjM
☆IKEA 居家好物推薦:改造住家必看!
https://youtu.be/NLD4AUGgxMI
☆收納不是只是斷捨離!!順手收納才是王道!!
https://youtu.be/OwIqeznXGP0
☆必買清單:廚房收納 居家收納
https://youtu.be/xd6aSzzLb0A
☆淘寶家具,好用嗎?購買心得
https://youtu.be/1gNeZO3S5pI
☆家具怎麼挑?木工訂作?系統櫃?活動家具?裝潢必看!
https://youtu.be/CeuUi1MJQJk
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系統櫃隱藏門 在 邱愛莉House123 Youtube 的最讚貼文
Hello 大家好 我是邱愛莉
這次外景,帶大家到山裡的森林系美宅!超級美!青山綠水,非常棒的生活品質!
裝潢的部分,一樣是學姊自己發包、監工!超級厲害!
也很感謝學姊,讓我們去拍攝,帶我們roomtour~
喜歡這次的影片,記得留言❤️ 讓學姊知道唷!
00:00 開場、介紹裝修前屋況
01:19 客廳原屋況介紹
02:06 廚房原屋況介紹
02:27 1樓梯間原屋況介紹
02:43 2樓主臥原屋況介紹
03:13 2樓小孩房原屋況介紹
03:39 2樓書房原屋況介紹
03:53 側院原屋況介紹
04:49 介紹裝修後
05:19 前院:南方松圍籬,種植香草園
06:06 玄關:西班牙進口磚,鞋櫃玄關櫃,滑動連身鏡隱藏電箱
07:28 客廳:牆面仿清水模材質,採光好,空間開闊,簡約天花板設計
09:32 餐廳:人造石吧檯,訂製日本檜木餐桌,線板橫樑,
12:14 廚房:雙開冰箱,檯面好清潔為主,IH爐,透明拉門阻絕油煙
15:43 書房&梯間:開放式書櫃,梯間世界地圖裝飾
18:14 1樓廁所:工業風元素&壁燈
19:44 2樓主臥:斜天花板風格挑高感,系統櫃,主臥衛浴地暖設計,乾濕分離
23:31 2樓客浴廁:用拉門營造乾濕分離,工業風黑鐵件
24:09 2樓小孩房:臥榻,小孩書架,ㄇ字形系統櫃,間接採光燈條
26:12 書房+客房:採光良好,書桌簡易設計
27:47 側院:日式庭院枯山水造景設計,山櫻花樹&紅楓樹種植
30:19 後院:地面鋪碎石,營造露營感
30:46 自己發包裝潢房屋的歷程分享
35:38 結尾
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分享會大綱:
1.購買預售屋的注意事項
2.自住等增值案例
3.合法隔套注意事項
4.介紹課程:購屋實戰班
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Roomtour:
☆Roomtour 我的新家
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☆居家改造D.I.Y 北歐風 老屋翻修-上
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☆居家改造D.I.Y 北歐風 老屋翻修-下
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居家好物推薦:
☆IKEA 好物推薦清單:收納櫃、抽屜櫃、沙發、椅凳、書櫃
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☆IKEA 居家好物推薦:改造住家必看!
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☆收納不是只是斷捨離!!順手收納才是王道!!
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☆必買清單:廚房收納 居家收納
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☆淘寶家具,好用嗎?購買心得
https://youtu.be/1gNeZO3S5pI
☆家具怎麼挑?木工訂作?系統櫃?活動家具?裝潢必看!
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買房系列:
☆影響貸款成數的地雷屋,這些房子千萬別買!
https://youtu.be/AHVOCDFZQlw
☆租屋族必學!2招,頭期款存下來!
https://youtu.be/OpTC5__hW28
☆窮得只剩下房子?!錢都拿去繳房貸,沒錢理財怎麼辦?
https://youtu.be/MbkkEY8_Rdw
☆買房是最好的存錢方式?
https://youtu.be/gYzPzqF_GIw
☆初學者必問-頭期款準備多少?這個建案好嗎? 預售屋?新成屋 ?中古屋?
https://youtu.be/PjkbRpxG3i0
☆新手買房-低總價的套房適合買嗎?
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系統櫃隱藏門 在 顆顆 LM Recording Youtube 的精選貼文
終於、終於啊
敲碗敲爆的 HOUSE TOUR 這次與設計師一起開箱,之前都是請睿哲幫我一起驗屋和講解一些關於客變的疑難雜症。
【新家開箱-下】 與設計師一起 HOUSE TOUR |主臥、更衣室、貓屋
https://youtu.be/Gctys84tMfY
這系列都是針對 裝潢設計概念 解析,幫大家重點整理:
00:07 建商贈送的玄關+鞋櫃開箱
1:06 室內玄關設計介紹
3:20 廚房與玄關的置物牆面介紹
4:25 中島檯面的細節 到底要選 90cm 還是 75 cm 呢
7:10 格柵電視牆面隱藏門設計 降低對門尷尬、保全系統與開關一致性設計、磁磚牆面如何節約的使用磁磚
10:20 強大的收納、窗景結合之臥榻設計與如何創造客廳延伸感讓視覺空間更增大
13:19 書房設計 洞洞版兼具設計與費用的方案、讓整體空間輕盈感的設計概念
15:55 臥榻延伸至書房 除了有安全上的考量 還增添了一個收納空間
16:43 電視牆乾淨的原因
首次讓我們的主設計師 荷夫 入境處女秀 ,這次 ROOM TOUR 希望帶給大家更多設計概念,很多設計想法我覺得真的只有設計師想得出來,像是利用色調讓整體視覺比重變得輕盈。
聽完荷夫講真的深感佩服,腦內要有超多 3D 的概念,重點是要符合預算書上面,真的不是件容易的事情,像是磁磚切割和洞洞板的CNC切割,最後尾款也是分毫不差的掌握。
有興趣可以問問他們,不過請要有禮貌哦,感謝!
拓樸本然室內設計工作室|林睿哲
過往作品|https://topo.life/interior-design/
手機 |0952306711
LINE ID |mr.raylin
裝潢影片懶人包在此:
尚未裝潢前原始屋況開箱
https://youtu.be/Sn2WtpkkcC8
裝潢總花費 (含付費宣傳內容 感謝乾媽)
https://youtu.be/_8kwt4LeTtY
ROOM TOUR 與設計師一起開箱設計理念(上)
https://youtu.be/yK_JF7euKZw
ROOM TOUR 與設計師一起開箱設計理念(下)
https://youtu.be/Gctys84tMfY
新家各區軟裝與經驗分享:
如何初步了解智慧家居
https://youtu.be/eRMPAgvpN3c
貓屋篇
https://youtu.be/ohIU2oSTmWg
衛浴篇
https://youtu.be/BCnBrolu4sg
兒童房篇
https://youtu.be/ejtrinvZypk
臥室篇
https://youtu.be/YuxQUxDwj4c
更衣室篇
https://youtu.be/7uXdOFwAm6s
廚房中島篇
https://youtu.be/fSWnmKzis7U
客廳臥榻篇
https://youtu.be/XlADfreaQCY
書房篇
https://youtu.be/OImiTq-pMJk