自從疫情爆發,很多人開始想要在家裡裝設空中設備 如:#空中環 #馬戲吊床 #舞綢 來練習。但是你知道要如何架設,才是安全的嗎?
空中運動因為離開地表,全身重量都掛在單一吊點上面,加上有時候我們會練習旋轉或墜落的動作,物理上必須要有很大的承受力,才能長時間反覆被使用,而不發生危險。
另外,布的綁法、環的止滑膠帶纏繞、和其他配件的連接方式等,都需要採用正確的方法,以確保使用安全。
Hangout 瀚奧空中。瑜珈,是一間通過台北市政府體育局運動訓練班認證,備有公共安全責任險、消防安檢、結構認證、師資均有合格證照的專業體育休閒教室。
如果你是熱愛空中的學員,想要自己裝設備來練習,也或許未來有機會開設教室,這套空中設備安全專業課程,是非常推薦給大家的。
【授課師資】
Kathy Lee
2018年成立了工作室「Hangout 瀚奧空中。瑜珈」,正式轉職為專職空中教練,並在2019年在泰國參加Airstars亞洲空中舞蹈藝術大賽,代表台灣榮獲雙人環冠軍 。
Kathy中英文流利,從事空中運動教學這些年來,時時關注國內外的空中安全相關資訊,對於設備購買管道、維護及使用方法知識堪稱豐富,工作室成立以來,亦累積了許多經驗可與大家分享。
簡歷
藝術與身體覺知教育推廣協會師資培訓教練
Xpert 國際空中環培訓師資
Xpert 國際空中綢吊培訓師資
OM Factory 40hr空中瑜珈師資
OM Factory 10hr mellow flow空中療癒師資
中華民國舞蹈運動推廣協會 肚皮舞丙級教練
現任
Hangout with Kathy 瀚奧空中美學 創辦人
空中環、舞綢、鞦韆、空中瑜珈老師
【課程時間】擇一
7/11星期日20:00~21:30 (已確認開課)
7/17星期六10:00~11:30 (已確認開課)
【上課方式】
此為線上理論課程,參加者只要對空中運動有興趣,不需要有任何練習經驗。我們將使用Zoom來進行教學,課前請務必下載及測試好軟體。
報名繳費成功的同學將會收到數位版本的講義,建議在課程當天印出便於筆記。
【課程費用】
$3000
依匯款順序保留位子
請注意:轉帳匯款後恕不接受改變場次日期
【報名網址】
https://forms.gle/chQsf7cXMN8zktDeA
【費用規定】
費用皆未含稅,限本人單次使用。
轉帳後恕不退還費用,可將席次自行轉讓給他人。
開課當日未出席,恕不退還費用。
課程已進行,因個人因素無法完成上課,恕不退還費用。
【開課人數】
兩人即開課
#運動生活
#培養嗜好
#改變人生
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,新頻道 館長惡名昭彰 https://reurl.cc/qgkAAR 🎥今日有氧老師 若椏老師-(@dolia_dance) 惡名昭彰官方網站👉🏻https://bit.ly/3vax6k8 預購服飾👉🏻https://bit.ly/3qir3bM 好吃推薦👉🏻https://bit.ly/3gG...
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#居家有氧動起來 線上課程🔥直播🔥預告|6/28(一) 19:00 Zumba
今天Alan老師要來直播帶大家跳Zumba啦🕺!
Zumba打破了基礎健身的局限性,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,讓人更容易投入課程,不容易感到疲倦。課程中包含多國舞風。除了拉丁舞系的Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton等,還加入了中東肚皮舞、巴西 森巴舞等不同的音樂節奏和舞步,藉由不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度唷😎!
🔥直播時間:6/28(一) 19:00
🔥直播平台_健身工廠YouTube頻道:https://bit.ly/3ymXR78
除了線上有氧課程之外,這周也將會持續推出居家訓練菜單
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聽說6/11中午後的返鄉台鐵已完售😨😨
我的天鵝啊🦢~真的假的,大家不能視訊嗎?
我娘家就在台北但自從疫情爆發後我也都沒回去耶,為了小孩為了長輩,真的要控制想見面的心
我爸媽超狂已經20多天沒出門,之前是每天出門到處爬山賞花的,現在每天在家看YouTube運動還視訊跟老師上肚皮舞課,媽媽表示:要能屈能伸🤨
但是媽咪群組竟然還有媽咪問端午節要不要返鄉拜拜?
哈囉~不是清明節才拜過?
心誠則靈,跟祖先神明請假一下,他們會明白的
不然就會變成 #今年拜祖先明年變祖先 🤭
有看到一篇標題報導雖然有人覺得記者嗜血寫的標題太聳動,但我覺得是一個讓人擔憂的數字,希望大家克制住自己想出門的心
📰保護家中老人!19天已達213死 8成9死亡超過60歲、發病到死亡平均僅8.3天 https://tw.appledaily.com/life/20210605/UQATC472XBAN7ALA6IQC5O73HM/
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一直在家要如何跟小孩一起相愛相殺?
其實活動超多的,媽媽我真的很忙,就看你有沒有時間擠出來陪伴而已
可以 親子共讀、親子手作美食、親子美勞、玩玩具⋯⋯真的是也可以很忙很忙耶
推薦大家一個放電神器 #JUMPPOWER兒童方型迷你跳床
完美的展現 #孩子盡情跳晚上睡好覺
#家中有跳床讓兒好上床,根本就是讓居家提升了好幾個層次😂😂
另外,盼盼正值想爬想站想走的各種重心不穩各種摔,現在整天在家到處爬到處摔,
分享一個最近的心頭好 #迪士尼寶寶護頭背包
超級輕超級透氣超級可愛~盼盼都從早背到晚,完美保護頭部背部👍
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【加強核心,協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧! ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓?
ㄘ月餅,ㄘ烤肉,又讓你體脂肪逆流了嗎?
智翔愛運動第九式!TRX絕對讓你全身都燃起來!
TRX(Total Body Resistance Exercise),起源於美國海豹部隊的日常訓練,由於訓練時需要隱蔽性,在空間有限且沒有重訓器材的情況下,發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練,也就是全程都依靠自身的重量,來維持平衡、增強力量,並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX,一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時,所帶來的不平衡,所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色,一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌,但其實核心肌群是一個統稱,是位於人體軀幹中央,負責保護脊椎的肌肉群,包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉,只要核心穩定,對於軀幹肌肉的發力會更具有力量,也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說,過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時,都可以經由TRX高度變化的訓練組合中,發覺出身體肌肉的弱點,並且重新組合並調整肌肉的訓練方式,以至於目前許多職業運動選手,也常常把TRX加入訓練的菜單中,強化以往訓練中的不足,或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作,但其實TRX的動作也有簡易到困難之分,任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度,再加上是全身性的訓練,也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果,非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷!
#智翔愛運動
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#TRX
EP.1【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足,勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
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EP.4【自由,突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧! ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
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☞台灣之光孫于婷 肚皮舞世界冠軍
肚皮舞老師孫于婷,她性感的水蛇腰,
不知羨煞多少愛美的女性,卻自己爆料,
其實在學肚皮舞前,曾經胖到70幾公斤,
媽媽命令她用跳舞的方式來減肥,
短短3個月她竟然成功減下了20公斤,
她不但跳出好身材,
還拿下世界肚皮舞大賽冠軍!
☞蜜糖吐司超夯 潮男美眉搶排隊
台北有家甜點店,人氣夯到大排長龍,
甚至得等上4個小時,
就是要吃上一片蜜糖吐司,
四方形的厚吐司沾上蜜糖烤的香酥,
加上新鮮的草莓跟冰淇淋,
令人難以抗拒,而這家店的女老闆,
是時尚名媛叫做楊秀蓉,
她把店面打造成,公主的夢幻城堡,
藝人經常來光顧,人氣居高不下。
☞舞動人生的堅持 舞王張勝豐 蔡依林御用
創造流行舞王張勝豐,蔡依林御用舞導老師,
考高中時想要唸的,
卻是他以為有舞蹈科的復興美工,
在保守的彰化鄉下 ,成了同學眼中的異類,
高中時改唸舞蹈科,跳芭蕾和民族舞,
畢業後在爵士舞老師的推薦下,
為崔苔菁擔任伴舞,他覺得很快樂!
■台灣1001個故事 說不完的故事
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