❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔!別一直打開冰箱喝冰飲喔!!
複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人,是健康的隱憂,一旦與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清了,這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節,濕濁阻遏氣機與清陽,時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…
(一).發汗是排濕氣最好的方法之一
a.利用有氧運動,訓練心肺功能,促進脂肪燃燒,較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動,運動的熱效應促進排汗,也可以幫助消除水腫。
b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,記得結束後多喝水補充流失的水分
c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理;熱體質多吃「嫩薑」料理
生薑性味辛溫,發散風寒,發汗去濕,溫中止嘔,溫肺止咳 ,簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身!
尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生薑可以幫助發汗、去除濕氣,生薑皮利水消腫作用更強!
平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲,可以溫暖身體提升新陳代謝,炒菜時也可多放點薑,因為老薑比較辛辣溫熱,燥熱體質的人(容易嘴破、便祕、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。
(二).利小便也是一個消水腫的好方法
積極作法可多攝取利水消腫的飲食:薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等
a.利小便排濕法寶:薏仁水
薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:「久服輕身益氣」,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘,養顏美容的功效!
如果想吃薏仁料理,建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖,因為薏仁屬於澱粉類,溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。
〔薏仁水煮法〕:
洗淨泡軟(用熱水泡較快軟,大約泡一小時,若用冷水則大約須泡6小時)後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖,增添口感。
★想加強消暑清心火,養顏美容:加蓮子(去心)同煮
★如果比較沒胃口,容易拉肚子:加茯苓、山藥同煮
薏仁水當飲料喝
想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁,因為薏仁是澱粉,吃太多容易發胖,建議妳可以只喝薏仁煮出來的水,但一天不要超過500cc,因為裡面還是有澱粉溶在水裡,不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶:玉米鬚茶
玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風,許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫,其實玉米鬚也是一種中藥材,味甘性平,有利水消腫,利濕退黃,調解血壓的功效,臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證,但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗,因為玉米鬚較容易殘留農藥。
c.利小便排濕法寶:紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!
提醒各位美人,想要消水腫的話最好自己煮紅豆水,因為市售的紅豆湯甜度偏高,以超商販售的為例,紅豆湯一碗300cc有366大卡,甜品店賣的稍大碗,約427大卡,再加入湯圓就突破500大卡,等同於吃了兩碗白飯的熱量,如此一來消水腫不成反而增胖,得不償失。
〔紅豆水煮法〕:
手抓一把紅豆,用水清洗過後,放入600至800cc剛燒開的熱水中,關火,蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後,將紅豆撈出,只喝紅豆水。
紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物,因此煮紅豆水時,盡量不要將紅豆皮煮破。
張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候,人不但會容易疲勞,排濕的功能也會下降,經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡,效果更加顯著,因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主
黃耆性味甘溫,能補氣升陽,益衛固表,利水消腫
(三).記得避免重口味食物
努力遵守「少醬、低鹽分飲食」,以免水分滯留在體內,出現身體或臉部浮腫的現象!不只做菜時須減少使用鹽分、味精,也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外,許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精,這些看不到的鹽分,很容易讓人不知不覺吃下肚。
💟體內濕氣重,好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174
💟體內濕氣重,白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051
#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,不少愛美女生為了減肥,自己買薏仁水、紅豆水來喝,以為天天喝可以去水腫,當減肥,豈料越飲越腫。 ========= 全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。 《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/real...
薏仁水紅豆水 在 貝拉陳冒險日誌 Facebook 的最佳解答
下班吃完便當後突然想吃綿綿冰😋
立馬跟同事跑來N訪的綠豆仙兵吃冰🍧
下班去冷氣房裡舒服的吃甜品~
上班族的小確幸就是這麼簡單👍
我點了我心心念念❤️的
#芒果雪花冰 $160 #季節限定
綿綿冰入口即化🤤跟芒果的組合無可挑剔
照片上看得到~
它們的芒果🥭果肉都是貨真價實的大顆!
想要口味更豐富就淋上店家熬煮的芒果醬💦
搭配草莓冰淇淋更甜蜜少女💗
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#黑粉奶茶 雪花冰 $120
濃濃的茶香~卻也甜而不膩
濃郁又消暑👍珍珠很Q口感很有層次
最上層淋上的芝士奶蓋
根本冰品版的珍珠奶茶🍧🍧
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#薏仁水、#紅豆水 $40
薏仁水跟紅豆水都很天然!
兩者都接近無糖,是很自然的原味
紅豆水利尿消水腫、薏仁水美白~
不管是紅豆水還是薏仁水都是愛美女性的標配!
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薏仁水紅豆水 在 可可的隨想世界 Facebook 的精選貼文
以前,我們家只有我不是螞蟻人!不愛甜食也不愛含糖飲料。
只喝無糖茶、黑咖啡、無糖豆漿、決明子茶、薏仁水、紅豆水。
一年可能會喝幾次不加糖蘆薈烏龍茶、無糖珍奶、芋頭鮮奶。
通常會喝這些有加料的飲料,大多都是跟可樂果爸在一起的時候。😅😅
“黑糖珍奶”是公館有名的飲料,剛搬來台北時,小孩幾乎每週都想來一杯!
後來,我不斷給孩子和可樂果爸洗腦,喝糖飲不健康,會得糖尿病、會痰濕體質......等,扒拉扒拉的一直不斷洗腦。
於是,小孩從喝半糖開始,直到現在他們也跟我一起喝無糖。
即使他們一週喝一次飲料,也會選擇無糖的。
就連超級愛吃糖的樂樂,現在吃了雷根糖,竟覺得甜死了而不想吃。😬😬
我們家不常買搖搖樂,所以當同事要一起訂飲料,在討論哪一間飲料店的什麼什麼很好喝,我都無感也不知道 ,因為我都只能選擇無糖茶啊!😅😅
#圖為為了小果子的班級要玻璃瓶而在小七買一瓶巧克力牛奶給他喝。
#目前我們家還無法完全戒掉可口可樂和吃冰品。
#所有飲料裡添加的料_我只愛蘆薈和寒天。
#千萬不要小看飲料配料的熱量。
#我不喝含糖飲料卻還是這麼胖_人生怎麼這麼難啊!
薏仁水紅豆水 在 果籽 Youtube 的最佳解答
不少愛美女生為了減肥,自己買薏仁水、紅豆水來喝,以為天天喝可以去水腫,當減肥,豈料越飲越腫。
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《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/