遵守以下原則,小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎,能煎就別炒,少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥,嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水,一天8杯,不僅提高代謝,還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食,想吃東西的時候,最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的,減少進食量。
8. 少喝奶茶,可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋,選擇菌菇類湯底,蔬菜和肉都ok,但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢,之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度,少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃,水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了,第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候,保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層,家裡有樓梯多爬爬樓梯,少坐電梯,建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動,每天堅持20分鐘以上,一定會有效。
但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️
推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
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同時也有193部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅蔡英文,也在其Youtube影片中提到,台灣英雄,勇者無敵!一起向帕運選手致敬! 延續東京奧運的感動,今年我們的帕運選手,在賽場上用全力奮戰的精神,帶來激勵人心的比賽,更讓我們看見生命無限寬闊的可能性。 今天的 #台灣英雄勇者無敵 派對,不只是回味比賽的感動,比照奧運選手的規格,以三軍儀隊的 #劍門 迎接,就是要向我們心中的英雄,致上...
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運動館英文 在 Facebook 的最讚貼文
史明是台灣獨立運動的先驅,實踐與思想並重的哲學家,更是一生反抗殖民統治的革命者。今天是史明逝世兩週年,史明文物館選在這一天開館,我也陪同 蔡英文 Tsai Ing-wen 總統 前往參觀,共同緬懷這位畢生為台灣盡心盡力、追求美好的台灣革命者。
史明「歐吉桑」以百歲高齡過世,但是與青年世代的連結卻很緊密。我認識的許多青年朋友,過去都陸續投入整理史明先生文稿與思想推廣的工作,讓這一段過去被隱沒的歷史逐漸為人所周知。
我在大學時期,就曾經與學長、同學一起閱讀史明的《台灣人四百年史》,今天親自到館內,看到包括史明一生的陳列文物,像是早稻田大學歷程、流亡到日本開餐館等,以及曾發行的《獨立台灣》、《台灣大眾》等機關誌,讓我深切憶起當年。
這也讓我想起大學的時候,曾與現任台灣歷史博物館張隆志館長一起成立台灣歷史文化社,甚至挖掘出李登輝前總統大學畢業論文的往事。
我想,每一段歷史、每一份文物都是珍貴的,而歐吉桑對台灣的堅毅精神與永不放棄的信念,能夠透過祂所留下的文物,藉由祂的思想,繼續流傳下去,讓更多的民眾,能夠逐一閱覽史明的思想與當年的歷史故事。
運動館英文 在 官逼民反_人民當家 Facebook 的最佳貼文
講歸講,做歸做!台灣政府政治整肅迫害文化修行團體長達25年,對外國人及台灣人宣傳說,重視人權、宗教及信仰,轉型正義做的好棒棒!實際上,爛瘡到要生病,噁心至極。
#蔡政府最不願面對的真相 #史明 #文化 #迫害
史明文物展今開幕 文化部:代表台灣社會運動歷程
https://tw.appledaily.com/life/20210920/KDCDLBLT4VG6NHUT6JJYC3MKSM/
鄭文燦出席史明文物館開幕式
史明文物館開幕 蔡英文:延續歐吉桑精神、凝聚主體意識
https://tw.appledaily.com/politics/20210920/ESRR2MUQHBDMVC3ZKZNQPM6OUA/
蔡英文:國際局勢變化非常大 考驗台灣人韌性的時刻
https://udn.com/news/story/6656/5758674?from=udn-relatednews_ch2
【完整公開】Live 蔡英文總統出席 「史明文物展」開幕典禮
https://www.youtube.com/watch?v=KjiKyNJcFLg
永遠的台獨歐吉桑!台獨教父史明近百歲仍持續提倡台灣民族主義
https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=124956
運動館英文 在 蔡英文 Youtube 的最佳貼文
台灣英雄,勇者無敵!一起向帕運選手致敬!
延續東京奧運的感動,今年我們的帕運選手,在賽場上用全力奮戰的精神,帶來激勵人心的比賽,更讓我們看見生命無限寬闊的可能性。
今天的 #台灣英雄勇者無敵 派對,不只是回味比賽的感動,比照奧運選手的規格,以三軍儀隊的 #劍門 迎接,就是要向我們心中的英雄,致上最高的敬意。
小英總統代表國家,向選手們的奮戰表達感謝與敬佩。選手有這麼好的表現,也要歸功辛苦付出的教練、醫師、防護員與後勤團隊。還要感謝幕後英雄:裁判與分級師,為我們帶來專業、高規格的國際比賽。
看到台灣選手,不斷挑戰自我極限,國人也給予大力支持,真的非常感動。總統也送給帕運代表團有著「Taiwan#1」的總統府特製背包,謝謝他們為國家爭取榮耀。
未來,教育部會持續努力推廣身障運動,增建無障礙運動場館,也啟動帕運選手備戰計畫,提供量身打造的培訓模式。
在 #東京帕運 過後,政府對身障運動的推廣、對帕運選手的支持,還會做得更多、更好,東京帕運的這份感動,我們一定要延續下去!
運動館英文 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最佳貼文
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嗨!大家好~
今天要來跟大家分享發球中「拋球」的技巧
尤其是初學者一開始接觸的飄浮球
一般都會要求要拋出不旋轉的球
看過今天的影片
一定可以抓到拋不旋轉的球的要點!
00:00 片頭
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背景音樂來自 Epidemic Sound
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🏐備註
特別感謝:MVC銘排俱樂部提供場地拍攝、亞瑟士ASICS提供Gel-Tactic鞋款
拍攝相機:iPhone 11 Pro、Canon EOS M50
畫面編輯:Procreate
影片編輯:Final Cut Pro X
運動館英文 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文
台獨運動先驅、「史明」逝世兩周年,總統蔡英文出席「史明文物館」、開幕儀式,希望延續保留史明的精神,而對於中國、宣布暫停我國的釋迦及蓮霧輸入,蔡英文則回應、政府已經提出抗議。而農委會將投入10億來因應,並且建構釋迦、蓮霧預購平台,最快23號上線,而這星期三,也會到產地,與地方政府、農民團體展開商議。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/545606
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