沒有瘦不下來
在於你有沒有持續
今天很忙 今天很累
天氣不好不能出門
不能運動出來時
動手敲敲不但能紓緩也能”瘦瘦”喔!
快來敲敲敲…..
今天來敲膽經…….
人體有一條經絡很神奇 經常敲敲它可減肥 白髮變黑髮
敲敲法不是把腿拍打到瘀青,而是透過刺激穴位,以達成血液循環...
【敲膽經的方法】
1. 身體直立,一隻腳踩著小板凳,膝蓋彎成90度。
2. 位置:
從大腿外側「環跳穴」開始,到膝蓋外側的「膝陽關穴」。
3.「敲打順序」:
環跳穴 → 風市穴 → 中瀆穴 → 膝陽關穴。
4.「敲打方式」:
以每秒兩下的節奏敲打,一回敲打四個穴道,每天敲左右腿各五十回,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。
【不宜敲膽經的時機?】
1. 飯後一小時、及晚上11點之後別敲。
2. 孕婦、女性生理期間不要敲。
3. 老人和體弱者:要減半敲打次數。
目的:
這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。
患有脂肪肝和膽結石的人,這個方法是最簡單而且最有效預防,改善健康的方法。
中國古籍醫典黃帝內經:“凡十一髒者,膽為先也”,我們每天吃進去的食物需要足夠的膽汁來分解成人體造血所需要的蛋白質,造血的材料就足,人就會健康。因此,若膽汁分泌不足,提供人體造血所需材料也會不足,血氣水準低,就會出現不同的慢性病。
造成膽汁分泌不夠的原因,主要是現代人對感冒疾病的處理方法上發生了問題。現代人由於長期使用西藥,在感冒的處理上,主要是針對疾病的癥狀打噴嚏、流鼻水,而不是針對真正的風寒。經常是利用特效藥將癥狀壓下去,癥狀是消除了,但是引起感冒的風寒卻留在體內和與之對抗的肺氣形成了對峙的局面,也就是中醫所說肺里的實症。
從中醫五行相生相剋的理論,肺屬金,膽屬木,金克木。肺里的實症會克制膽功能的運行,壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解,吃進去的食物無法分解成造血所需要的足夠材料。現代人幾乎每個人都得過感冒,也都曾經用西藥處理過,因此,幾乎所有的人都有這個相同的問題,只是程度上的不同。
從中醫的經驗,當臟器功能不佳時,刺激其相關的經絡,可以強化經絡的機能,因此解決膽功能不佳的最好方法,就是敲膽經。 膽經是一條從頭到腳的經絡,其中多數的經絡都和其它經絡相鄰,唯獨在大腿外側的一段,只有一條膽經,而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。 敲膽經會直接刺激膽汁的分泌,這是治標的方法,沒有立即解決膽或肺的問題,只是直接刺激膽經強迫膽汁分泌,使人體能夠生產足夠的材料,血氣便能逐漸上升。
也由於這個原因,在肺和膽的問題沒有完全解決之前,敲膽經就成為每天必要的功課。 肺和膽的問題必需等到身體的血氣很高才能完全解決,那需要很多年的時間。
因此通常我們都建議朋友,最好將這個運動養成為終生奉行的習慣,反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。膽功能不好的症狀很多,最明顯的就是白頭髮,這是由於人體的能量不足所致,中醫有一句話:“發乃血之末”,由於營養供應不足才會造成白髮。油性頭髮也是另一種癥狀,這是由於膽汁分泌不足,無法有效分解吃進去的油脂,加上肝熱的因素,就從頭髮排出來油了。
敲掉白髮
許多人都認爲自己的白髮是遺傳造成的,在我們的經驗裏,並沒有太多的遺傳性疾病,多數被診斷爲遺傳性疾病的人,都可以找出他們生活上的致病原因,當然也都能改善甚至痊癒。
從中醫的經驗,當臟器功能不佳時,刺激其相關的經絡,可以強化經絡的機能,因此解決膽功能不佳的最好方法,就是敲膽經。敲膽經可以提高人體的吸收能力,白髮的人,會逐漸轉黑,有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮,有些會直接轉黃,再轉黑。油性髮質的人則需要較長時間才能恢復正常。
油性頭髮的人,需要很長時間才能去除這些油。
年輕時油性頭髮,老來轉成乾性的人,會先轉回油性,再慢慢轉回正常的頭髮。
這些變化都很慢,大約是當初變化的十分之一時間。
由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的,因此用三至五年的時間將之轉回來,是非常合理的。
敲掉脂肪
由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
另外從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾),也能顯現膽功能的好壞。膽經不通的人,在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。
如果這個人愛好運動,這些垃圾就會往下流動,而堆積在小腿肚上。
因此大腿外側較胖(現代女人多數如此)或小腿肚上形成蘿蔔腿(現代男人或愛好運動的女人多數如此)的人,膽功能必定不好。
敲掉膽結石
想要預防膽結石,又不希望做手術,只要每天堅持敲膽經,敲上它三年五載,膽結石就不易形成了。
除了以上三大功效敲膽經還可以改善頭痛、強化肝臟解毒功能,改善脂肪肝、促進身體懸環改善手腳冰冷、幫助生理期更順暢、幫助造血改善貧血、幫助淺眠失眠的人、促進新陳代謝幫助宿便排出,敲膽經有這樣多的好處,大家來敲敲敲喔~
貼心提醒,身體如有任何不適,還是需要透過醫生診斷治療喔!
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大雪節氣已至,預示著正式進入了冬季最寒冷的時候,這時天氣乾燥、濕度較低。中醫上素有「春夏養陽,秋冬養陰」之說,所以冬屬陰,要以固護陰精為本,從中醫養生的角度出發,大雪節氣也適宜進補養生。
大雪節氣養生有九大原則、四類注意,做到了可以讓你健康整個冬季。
九大原則
1、保暖護陽氣。
大雪節氣的特點是乾燥,空氣濕度很低。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、起居宜早眠早起。
大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在「藏」字上下功夫,起居調養宜早眠早起,並要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度。
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法「盡終天年」。
4、養勿過偏。
綜合調養要適中。有人把「補」當作養,於是飲食強調營養,食必進補;起居強調安逸,靜養惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中,但用之太過反而會影響健康。
正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調,若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
5、泡腳按摩。
必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳;此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
6、要多喝水。
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
7、保持精神良好。
冬天易使人身心處於低落狀態;改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
8、通風健腦。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
9、喝粥調養。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣;羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥、健脾四寶粥等都是合宜選擇。
四類注意
一、起居生活。
(1)、注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)、多參加戶外運動。
(3)、不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
(4)、居住環境應空氣流通。
二、食療養生。
大雪時節,地冷天寒,人們由於天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解,以便產生更多的能量滿足機體的需要。
所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、優質蛋白質和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養身體;此時為落花生採收期但不宜過量;柑橘類水果雖大量上市,但濕熱需適量。
此時節合宜食材:天麻、黑豆、辣椒、羊肉、海蝦、甲魚、枸杞、韭菜、白蘿蔔、橄欖、橘子、牛肉、猴頭菇、白蘿蔔、大白菜。
三、運動養生。
(1)、大雪節氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣,避免受涼。
(2)、冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處於藏伏之中,所以運動鍛鍊中要注意:準備活動要充分,待熱後再脫去外衣,不要過於劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛鍊後,換上乾燥衣物。
(3)、鍛鍊時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。
四、防寒保暖:護好頸肩胸。
大雪節氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內部的氣血流動。老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液蒸發,會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。
此節氣各體質須多加注意 ~~
【寒性體質】天寒地凍,容易關節不舒服
【熱性體質】燥邪當令,易引起虛火上炎
【虛性體質】身體能量幾乎耗盡,多鍛鍊少消耗
【實性體質】因天冷身體代謝也變慢
此節氣常見疾病:瘀青、骨折;請多加注意!
媽咪節氣教室~補益湯粥及佳餚
【補氣健脾四寶粥】
黨蔘(或用人篸)、白术、茯苓、炙甘草、紅棗、糙米、小米適量、生薑汁少許
功效:
健胃益脾、對虛面色萎白、體虛無力、食少不思飲食、舌淡苔白者,尤其是小兒之消化不良非常有益;也是病後、術後調養的營養粥品。
【橘皮竹茹茶】
材料:橘皮、甘草、竹茹、人篸、紅棗、薑
作法:將材料洗淨,水1公升煮30分鐘即成;或將所有材料磨成粉,每天30-40g放於壺中燜15分鐘即可以飲用,一天分3-4次喝。
茶療功效:人參補氣扶正,與橘皮合用,行中有補;生薑和胃止嘔,與竹茹合用,清中有溫。甘草、大棗助人參以益氣和胃,並調和諸藥。綜觀全方能補胃虛,清胃熱,降胃逆;補而不滯,清而不寒,對於胃虛有熱之呃逆、乾嘔最為適合。
【天麻舒腦安眠湯】 好好好睡~~
材料:天麻、首烏、當歸、川芎、白芷、桂圓、紅棗、枸杞、黑豆、黑木耳、雞
【櫻花蝦蘿蔔餅】白蘿蔔、櫻花蝦、雞蛋、蔥花、XO醬
【橄欖蒸肉餅】 橄欖、欖葉醬、豬絞肉、荸薺、蔥薑
風市穴瘀青 在 翰醫堂中醫診所- 跟小編一樣長期久坐的朋友,這個敲膽經法 ... 的推薦與評價
1986年2月13日 — 風市穴:在大腿外側部的中線上,當膕橫紋上7寸。 3.中瀆穴:位於在大腿外側,當風市下2寸,或橫紋上5寸,股外側肌與股二頭肌之 ... 請勿敲打到瘀青! ... <看更多>
風市穴瘀青 在 [心得] 纖活誌教的敲膽經讓我大腿瘦瘦- fitness | PTT消費區 的推薦與評價
風市.中瀆.足陽關等四穴位時可能有輕微瘀青, 表示此穴道有阻塞, 氣不通, ... 二、纖活誌上所介紹的瘦大腿是哪一穴我是敲風市穴,就是中指指尖的那一個點,每天早上醒來 ... ... <看更多>
風市穴瘀青 在 [心得] 纖活誌教的敲膽經讓我大腿瘦瘦- 看板FITNESS 的推薦與評價
本來以為我的身材就要永遠像粒梨子狀~大腿胖胖
幸好這個方法還真有效~~~給大家參考
想瘦大腿的人要看哦!!
從12月看了纖活誌的雜誌內容之後~
雖然一樣都是敲膽經
但是敲的方法跟時間,還有次數都不一樣
剛開始是在bbs上看到敲膽經的方法
他是從屁屁,大腿二點,膝蓋一點~這樣四個點下去敲
有人說敲愈多下瘦愈快!!
可是我敲一個月~
零點一公分也沒有瘦
我再想,我的大腿是不是鐵作的或是石頭作的,怎麼那麼可惡
後來纖活誌上介紹的跟bbs上介紹的有一點點小小不同
這六個星期來瘦了二公分~49~>>47cm
時間:每天早上敲100下(不要太多)==>>限早上敲,他說膽經也不宜太多下
部位:立正站雙手自然垂放後看準中指指尖的地方那個點下去敲==>>就只有敲那個點
可以坐著敲,二手一起比較快
因為還蠻多人有問一些問題,所以我特別整理了一下資料,好讓大家更了解敲膽經跟作用
一、認識敲膽經
敲四點是膽經...
拍膽經運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。
由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,
因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了
敲膽經可以提升人體的吸收能力,白發的人,會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮,有些就直接轉黃,再轉黑。
敲膽經對患有脂肪肝和膽結石的人,是最簡單而且最有效改善健康的方法。
敲中指指尖的那點是風市穴...是膽經的其中一穴(我就是敲這一穴)
每天敲風市穴,健康隨風而至。
當一個累了的時候,敲風市穴,可以迅速提高免疫力,而變的有精神。
剛敲膽經 :環跳 .風市 .中瀆 .足陽關等四穴位時可能有輕微瘀青,
表示此穴道有阻塞, 氣不通,多敲幾下等瘀青散開,氣通就好了.
敲膽經每個人的反應不同.有的人一直放屁, 有的一直打嗝....等.
它還可以幫助睡眠,排宿便,刺激血液循環..........等.
二、纖活誌上所介紹的瘦大腿是哪一穴
我是敲風市穴,就是中指指尖的那一個點,每天早上醒來時敲100下(100下是上限不用太多)
三、敲環跳穴的作用
敲到環跳穴時小腹可能會有點痛,因為它會刺激腸胃蠕動,子宮收縮
四、何時不宜敲膽經 注意
生理期建議暫停敲擊,免得擾亂經行
五、敲膽經的力道
力道適中即可,宜輕不宜重,力道太大會有反效果
六、敲膽經的時間
中午跟午夜不宜,我是看纖活誌他是說敲早上,如果想更清楚的人可以去找2009,12月份或11月份的月刊
大家可以試試哦!!
我的頑固大腿都有效了~~相信你們也可以
圖解https://0rz.tw/iBFwB
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這是我的部落格,有任何問題都可以問我
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