下半年賽事要面對,運動用品也該買起來了!
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居家防疫的運動人有兩種,一種是「反正比賽都取消了」所以放很鬆,另一種是「閒著也是閒著」於是練很大。我身邊神人朋友和壞朋友的比例都很高,屬於「練很大」的那一種,於是我的訓練也沒有停擺,課表完成率比平時還高,有天甚至踩了將近四小時的Zwift,破了自己在訓練台上的紀錄 (倒地)。不過,也慶幸自己沒有鬆懈,因為隨著疫情穩定,猛一打開下半年行事曆,KOM、X trail 撒野墾丁越野賽、還有幾場線上馬拉松,都很hardcore地在等著我。
我的運動和比賽幾乎都是耐力型,訓練也多半針對長時間、長距離來進行,所以我可說是千沛低摩擦護體霜和BCAA膠囊的重度使用者。剛開始騎車時,我覺得低摩擦護體霜是男生才需要的裝備,愈騎愈大、愈騎愈遠之後,我很快發現自己也非常需要!因為長途乘騎中,讓我痛苦想放棄的原因,通常不是大腿痠,而是胯下破皮。千沛低摩擦護體霜是親水性乳霜,質地溫和柔滑,大大和緩了皮膚和衣物的摩擦傷害,而且它含蘆薈、薄荷及抗菌成分,有淡淡的清涼感,也非常好清洗 (這點很重要,以往我曾用過凡士林,會黏著不好清洗,但車褲和鐵人衣都不便宜,都是我的愛啊!) 也因為它質地溫和不殘留,車衣袖口、防寒衣領口我都會塗抹一些,爬山時甚至在肩胛周圍、背包肩帶容易摩擦的地方,我也會使用。
至於千沛BCAA膠囊,運動人一定不陌生,比賽時大家都會利用它來提升運動表現。但也許你不知道,除了幫助能量利用之外,BCAA對於代謝、肌肉質量復原、減少乳酸都是很有助益的。所以我在平常訓練時期,也會固定食用,一方面減少疲勞感、復原肌耐力,另方面,所有比賽中要吃的、要用的營養品與裝備,平時都要先讓身體攝取、適應,才能安心發揮自己最好的狀態喔!
身為忠實客戶,也謝謝千沛給了我折扣碼,讓運動人們可以有85折優惠價,歡迎大家多多利用。
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最後還是要跟大家互相提醒:無論比賽中或備戰中,營養補充、肌肉恢復、身體保養這三件事,都和訓練同等重要。除了一直練,也要照顧好自己才行!
#三鐵 #自行車 #千沛 #千沛運動食間 #新萬仁關心千萬人
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅I'm Terry 泰瑞190,也在其Youtube影片中提到,路線難度:⭐⭐⭐⭐ 路線風景:⭐⭐⭐⭐⭐ 來回距離:⭐⭐⭐⭐ 海拔高度:⭐⭐⭐⭐⭐ TERRY塔塔加賽事粉絲獨享優惠碼 1. 於2021年4月12日前輸入email,即可收到ZIV官網獨享優惠碼NT$300 2. 每一個email限領乙次 3. 每筆優惠碼僅限使用乙次 4. 優惠碼僅限ZIV官網購...
「馬拉松能量膠」的推薦目錄:
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馬拉松能量膠 在 香港作家王迪詩 Facebook 的最佳解答
做ass-hole並不犯法,那你為何不做ass-hole?
• 送禮物是一廂情願的――心地好的人有時更容易受傷
對人好是不是錯?
• 調整心態,去掉負面情緒
• 有時,只係你諗多咗
• 「做自己」之前先要「做好自己」
港女的核心價值:
- 話知佢M記茶記定米芝蓮N星,最緊要好味同有良心
- 我不介意男人窮,但我很介意男人沒志氣
- 有質素的女人都很守時
- 靠自己是一種幸福
別忘了善待自己
其實我不是表面那麼堅強
• 又靚又叻又有錢,竟然好憎自己?
• 剩女、棄婦、loser
• 永遠先為別人設想,咁我呢?
你不快樂有誰知?
• 樂觀開朗的人也需要別人關心,
天天抱怨不快樂的人未必如他們所說的那般脆弱
• 有時候,一句話可以救一個人
• 你不必無時無刻在人前展示完美形象
你寂寞嗎?
• 沒有剩女,香港的經濟必定崩潰
• 不要因為寂寞就隨便跟誰一起,這樣只會更寂寞
摘自 #王迪詩 《下半生,難道就這樣過嗎?》及《不怕別人眼光 勇於做自己的十堂課》
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尋找價值觀一致的人
何謂「性格不合」?
• 別誤將「好傾」當成soul-mate
• 當你做了一件事而不知原來自己已經得罪了對方
喜歡你不等如愛你
• 即使將自己貶成地底泥,也不會令一個不愛你的人愛你
• 「喜歡」是在你身上尋開心;「愛」是你開心,我就開心
人間沒有天天滿月
• 昔日的best friends,今天客客氣氣
• 為何有些人會變成自己曾經看不起的人?
要遇上的人終會遇上
- 很快就得到事業或愛情上的成功,未必最好。花時間用心做好本份,上天給你的會比你當初想像的更好。
學會let go
• 世上總有你無法理解的人,包括親人
• 做人最難捨棄的不是個人擁有的東西,而是關係
• 放棄不是終點,放下才是
• 偏執地愛一個人渣 ≠ 忠於自己
自己的幸福,自己拿主意
明知被騙卻很享受
• 個案一:佢係咪想呃我攞居留權?
• 個案二:女神還是女神棍
做個有主見的女人
• 女人25歲開始流失骨膠原;
劉德華年過半百仍在演英俊小生
• 婚姻的點滴滋味,只有你自己心裡知道
你希望自己似父母嗎?
• 有些孩子的生日會不過是大人的公關show
• 孝順父母,不等於要成為父母2.0
人生最重要就是自由
• 如果錢變成了負累
• 我很貪錢,但我愛的不是金錢本身,而是錢給我的自由
做好自己,別再跟人比較
快樂的方式不止一種
• 多少人有guts辭職,做自己真正喜歡的事?
• 不要按別人的期望去活
• 除了你自己,沒有人會真正知道你喜愛什麼
有本事的人不靠父母
• 別人的父母會買樓給子女,我的父母卻向我這個窮鬼伸手要錢!
• 靠自己,不論成敗,磊落光明
• 每個人都有自己的難處,做好自己,毋須羨慕別人
• 年少不等於無知,老亦唔係大曬
• 重點不是你做什麼職業,而是你的工作態度
抱怨對事情毫無幫助
• 做人最忌開口埋口都怨
• 沒有老闆會升一個充滿負能量的下屬
• 人生是一場馬拉松,不是短跑。畢業後,比賽才真正開始
• 贏在終點線,關鍵在於性格
有才華都要有guts
• 忙是很爛的藉口,還不如乾脆說我對你不感興趣
• 做開荒牛一定會被罵出風頭,萬千雙眼等著看你失敗
• 經常抱怨「我day one來這間公司就想辭職」的人,通常會在同一間公司攞埋老人牌退休
• 不要小看自己的工作,揸的士都可以揸到發光
• 對你無益的回憶,應該delete
• 挫折,是為了令我們變成更好的人
永不退休
• 天天抱怨老細弱智,自己卻要聽命於一個弱智的人
• 每份工都有好壞兩面,不能輸打贏要
• 找一份自己喜愛的工作是快樂的關鍵
忠於自己 VS 衝出嚟 7
• 做自己與沒禮貌
• 「忠於自己」很容易成為逃避現實的藉口
- 世上沒有懷才不遇 - 不需害怕冷嘲熱諷,只用擔心才華欠奉
可以疲倦,但不要麻木
遺憾
• 如果我從來不曾犯錯,我還可以學到什麼?
• 一日未死,一日仍有運行
• 避免遺憾的關鍵是實際行動
我轉行,因為不想再開會
• 開會只是腦細彰顯權力的舞台,在鎂光燈下自high
麻木,是為了保護自己
• 寧願轉行抹窗
• 當你遇到唯一可以抓緊的,別放手
我如何減壓
• 做你擅長的事,別勉強自己去做力不從心的工作
• 人生就像搭船,我們不能令大海風平浪靜,卻可以令船穩定,不容易沉
• 做人最難得是內心平安
尋回當初的熱誠
我想改變自己
• 在comfort zone久了就不想出來
• 我以為只要我搞笑做下把,別人就會接受我
• 人愈大,真心朋友愈少
• 做人有哭有笑,有情緒才有意思
我的寫作路
• 當我發現下個月不夠錢交租
• 我追求的是某種生活狀態,不是某種職業
• 不需著意尋佳境,自有早春應其逢
如果人生沒有追求
• 由唔識到識,感覺好正
• 不要為出身而自卑,有父幹不一定會得到尊重
摘自 #王迪詩 《下半生,難道就這樣過嗎?》及《不怕別人眼光 勇於做自己的十堂課》
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馬拉松能量膠 在 Cheney Song宋城希 Facebook 的精選貼文
我希望你能知道
宋城希是誰
不管你覺得他外貌如何
我都希望你能記得是她的堅韌倔強以及那劣根性大於遲早會因為時間的推移而逝去的青春
無數次想獨佔些目光。
我想為宋城希這一生留下些什麼去歌頌
然後毫不猶豫就報名了下一場的超鐵跟超級馬拉松
緊接著來的賽事在6月
連續兩週的兩場比賽
讓我躍躍欲試
回歸到宋城希一開始的起始點:越野跑
要的一直都不是結果
而是緣由。
想來大膽
自從今年1月的超級馬拉松比賽以後
我最大的運動來源就是在棒球場上帶動吶喊跳舞🤣🤣🤣(所以每次我都超賣力在動ㄗ搖擺吶喊)
頂多自己游泳外加跟著游泳教練學了3堂課的自由式(而且是一開始完全都不會)
在毫無準備的情況下參加鐵人三項
就是衝著膽子大心很野啥都不怕
謝謝因為超馬而認識的小女孩 戴心瑜
這兩天貼心無比的照顧我的傷口
比賽前一天幫我放鬆肌肉x貼肌貼
搞定我每段賽程的補給品
在跑步的時候幫我配速在快到終點時一直鼓勵我繼續保持速度並且隨時補充我的能量還很可愛的紀錄我比賽過程(笑)
謝謝一樣是在超馬相識不過不讓我過最後一道CP的 Red Chen (很記仇的我 哈哈)
在我下台東的前一天關心我
撥打電話給我耐心的告知我需要帶的東西和怎麼使用(要不是他我根本不知道注意的細節那麼多..)
必須注意的賽段和氣候
還提供我不少補給品和能量果膠
在比賽前一天還陪我下開放式水域練習做最後的動作修正
最後還叮嚀我要適時地分配體力不要爆衝蠻幹的往前衝(摁~因為我一直都是這樣完成比賽<大笑>)
謝謝 吳珍珠 @詹一凡 這對傻氣的情侶
幫我搞定很重要的飯店和火車票
陪我一同下去讓我初次參加鐵人三項的基本行程完全不需要擔心
從頭到尾很熱情的告訴我一定可以一定行的滿溢式加油打氣🤜🏼🤛🏼🤜🏼🤛🏼🤜🏼🤛🏼
謝謝年度參賽九冠王紀錄的鐵人 Sam Hsieh(謝昇諺)願意教導我游泳
因為車友牽線而莫名成為他的學生(而且我是事後結束課程才知道他是誰<好糗>)😂😂😂
礙於我的時間的三堂自由式課程
讓我突破了只會蛙式的宋城希
雖然最終因爲準備不足練習不夠還抓不到自由式的輕鬆
而在課程以後我還是保守的只用蛙式下場比賽
雖然覺得很對不起教練👉🏼👈🏼
但跟他相處的過程總能感受到他身上的清澈和堅毅
讓人如此嚮往之(笑)
那種固執讓我加深了些希望。
謝謝單車 106 Clubhouse
謝謝 #MW3 #心律錶 馬拉松世界
謝謝 娛樂星聞 三立新聞 記者的願意報導
謝謝在賽前賽後一直留言給我的你們
謝謝連續第6場賽事都碰上我最愛的天氣:雨天 :)
Challenge-Taiwan
#challengetaiwan #鐵人三項 #初鐵 #初鐵113 #鐵人
馬拉松能量膠 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳解答
路線難度:⭐⭐⭐⭐
路線風景:⭐⭐⭐⭐⭐
來回距離:⭐⭐⭐⭐
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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
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#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線,個人目前騎過三次,每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了,沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來,真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼,25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下,疲勞累積到一定的程度,即便只是微風一吹,也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣,狂騎猛抽,然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快,過了望高茶園後,一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上,我會建議「密集補給」。對,就是設定5公里或10公里一定要強制補給,不論是鹽錠、果膠還是能量條,時間一到或里程數一到都要吃一點,或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後,還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里,已經吃掉一半的里程,相對的體力如果剩不到一半,接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重,這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上,我會盡量維持在70-90之間,以不重踩為優先考量,一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態,再者就是為了不要提前耗掉體力,免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後,最徒坡會來到18%,雖然路程不會太長,但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態,也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下,你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到,所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發,到達塔塔加遊客中心時,最高海拔為2605公尺,2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係,中午過後容易起大霧,氣溫也會驟降,建議還是帶上背心或風衣,因為過了夫妻樹之後,那個冷真的很有感呀!!
最後,我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡,因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道,這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率,在騎乘上更為安全,一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON,這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。
下次,我們山上見囉!
Let's go!
#塔塔加
#沒完沒了
Janet IG:janet______666
騎樂趣IG:bikefun_discovery
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🚵♀經典單車路線🚵♂
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★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
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2020KOM單車挑戰:https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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Volkswagen:https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 騎行配備:
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
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碼表/Bryton 台灣
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想問一下,比賽或平常跑步時,除了有喝水運動飲料外,都沒在作其他能量補給,尤其全
馬或半馬比賽前1~3小時,都會先吃東西,因此比賽過程也沒有特別飢餓,都是完賽後才
補給能量,可是看到版上很多大大似乎都有在比賽過程中吃能量膠,尤其是全馬吃的人更
多,真的吃後對比賽成績有提升很多嗎?我是從來沒吃過,尤其一包價格也不斐,所以想
聽聽大家意見,如果真的有效也想買來試試,只是果膠大家都藏在哪?我買的迪卡農衣褲
也沒有地方好放,還是說大家都買比較好的褲子放果膠或繫上腰包?
好像有人說半馬不用吃果膠,也有人說因人而異,是這樣嗎?
好奇一問,看那些菁英選手像黑人選手正式比賽時有在吃能量膠嗎?看轉播好像都只喝水
,沒看到吃果膠?難道我漏看了還是轉播沒播到?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.51.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1597796298.A.653.html
※ 編輯: laidos (49.216.51.143 臺灣), 08/19/2020 08:19:33
※ 編輯: laidos (49.216.51.143 臺灣), 08/19/2020 08:20:16
,搞得喉嚨卡卡的,那還不如不要吃,另外有人測過吃和不吃對於成績表現來說有很大差
異嗎?還是說看人的表現,謝謝?
※ 編輯: laidos (49.216.51.143 臺灣), 08/19/2020 11:14:24
08/19 19:12
,感謝大家分享
※ 編輯: laidos (114.36.124.151 臺灣), 08/19/2020 23:31:09
※ 編輯: laidos (114.36.124.151 臺灣), 08/19/2020 23:34:51
※ 編輯: laidos (114.36.124.151 臺灣), 08/19/2020 23:36:39
... <看更多>