健身書推薦:《四週練出一身肌》
讀者問我能否推薦健身搭配飲食的書?我心中的中文參考書第一名應該就是這本《四週練出一身肌》,它和我喜歡的《The Women’s Health Big Book of Exercises》來自同一作者、同一原出版社,包含動作、內文,甚至連排版頁數都一模一樣。
由於練徒手健身沒幾個月就移居加拿大的緣故,我手邊的健身工具書幾乎都是英文,中文有,但遠比不上英文書的量。原本這本是我另一半在臺灣時入手的(擺在書櫃上的裝飾品),後來被我拿來當健身動作翻譯成中文的參考書。
我查過,臺灣似乎沒有翻譯《The Women’s Health Big Book of Exercises》的中文版,若有歡迎告訴我。但反正男版女版的動作和排版、內文一模一樣,差別只在於示範動作的模特兒是男性或女性,影響不大,所以我還滿推薦在臺灣的讀者入手這本工具書。
裡面包含數百個健身動作,通常以一個主動作輔以數種升階或降階變化,還提供多種運動清單的參考,有這本書,就可以讓讀者一整年的健身多姿多彩。但飲食的部分著墨不多,是美中不足的地方。
最後,四週要練出一身肌是不可能的,尤其女性荷爾蒙和促進肌肉生長的睪固酮簡直互斥,在飲食自然、不服用藥物的情況下,唯有養成健身習慣、持之以恆的享受健身、搭配飲食調整,明顯的肌肉線條終有一天能在自己身上見到。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,🎉本集來賓:台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師 ➡️ 更年期不是女性專有,男性也有更年期!?疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼? 兄弟們,你有男性更年期嗎?來 #自我檢測 看看吧⬇️ https://www.surveycake.com/s/wMqR6 ...
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髮型決定你顏值的65%,而髮質的蓬鬆度又決定髮型成敗的80%
#頭髮扁塌乃我人生之大忌,頭髮一塌就是顯老顯醜,我還因此買過購物台以阿嬤當麻豆的增量髮片,結果很不自然又悶熱。
我使用過各大歐美專櫃、頂級沙龍品牌,我全都如數家珍。有些是一聞就是化學香精味,沒有辦法達到我想身心靈一起做SPA的苛求;有些氣味雖好,但功能性卻略遜一籌。
我一直未放棄,尋尋覓覓,我心中的滿級分清潔髮品。
來自純天然最有機的丹麥頂級沙龍品牌~NATULIQUE正式進入台灣,擁有全球最高標準的歐盟認證。
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🌱不含人工香料、人工香精和合成填充劑、不含PEG
🌱環保且無害的天然原料
🌱360 BIOCERT有機認證標準
我的髮量其實不算太少,但不知何故就是一整個扁塌沒型,近年不知是否更年期在即,還是雄性賀爾蒙、還是睪固酮什麼的分泌旺盛,尤其到了夏天整個出油搔癢難耐,時不時飄散出老人臭餡味。
1️⃣ 【 豐厚髮絲洗髮露 】
我很在乎洗髮時能否帶給我嗅覺的療癒感,natulique 的豐厚洗髮露就是你踏進頂級沙龍的天然柑橘精油香氣。
2️⃣ 【 豐厚髮絲潤髮素 】
洗髮完潤髮乳給他潤下去後,整個超級潤澤,有種深度保濕的效果,跟我之前用過的大廠牌有截然不同的體驗。
3️⃣ 【 日常芳香噴霧 】
這款就像頭皮的化妝水,我個人相當驚豔。抗油、蓬鬆、補水、止癢 all in one。
.噴「頭皮」抗油、保持秀髮蓬鬆
.噴「頭髮」保濕修護
.噴「臉」可定妝補水
台灣一年大概有三季都是潮濕悶熱,出門前日曬後頭皮悶熱出油、綁髮後頭皮疼痛或緊繃,噴頭皮可以「立馬」得到緩解。
「日常芳香噴霧」懶仙女真心推薦給以下三種族群
• 1、跟我一樣胎哥不愛洗頭的您(誰)。
我一般是三天洗一次頭(誰在乎),到第三天晚間頭皮整個呈現氣爆沸騰狀態,才勉為其難的去洗。這款我可以讓我撐到第三天還不太癢,我是有在打算挑戰四天洗一次頭的壯舉(是在得意什麼)。
• 2、有運動習慣的您。
每當健身完適逢一身臭頭臭汗,又剛好有朋友相約吃飯聚會什麼的,沖澡可以5分鐘解決,但洗頭髮弄頭髮真的很耗時(而且若原本有上妝還會被洗掉),於是我就幫 「日常芳香噴霧」研發了一個新用法(廠商表示驚嘆),就是在「健身後跑趴前」,噴一噴、抓一抓,隨即解決黏膩、扁塌、汗臭等問題。(廠商有說可以噴在臉上,言下之意若噴全身⋯到底有多胎哥)。
• 3、短髮或是常騎機車戴安全帽的男孩女孩。
夏天騎車摘下安全帽時,順手噴一噴抓一抓,20秒完成頭皮DIY SPA,大約20分鐘後就能明顯感受到頭皮的輕盈清爽,同時也一併解決汗臭和扁塌的困擾。
4️⃣ 【 活力蓬鬆噴霧 】
若你想追求更佳的定型效果,活力蓬鬆噴霧是一款可以往頭皮及髮根噴的定型液,把髮根向上抓再噴,讓你瞬間產生髮量增加的錯覺,持久力佳卻不黏膩。
跟一般的洗髮潤髮方式一樣,我的方式是偷法在吹乾之前先用圓梳把髮尾稍微往內梳,就可以去邊看電視邊吹乾了,不太需要刻意吹整出造型(我也不會吹),吹到半乾或全乾就有自然蓬蓬的型出來喔。
用完1️⃣+2️⃣+3️⃣,我這才體悟到,什麼叫作洗完頭的蓬鬆 、豐盈 、飄飄然(誰來幫我吊ㄧ下鋼絲)。
隔天醒來,原本預計頭髮會打回原來扁塌原型的,結果竟然依舊hold住了昨天的豐盈Q彈感,再噴一下 「日常芳香噴霧 」隨性抓一抓,整顆頭就跟剛洗過一樣。讓我不由得又想揚絲巾跑海灘(自備大型工業電扇吹),真是太美妙了!
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不論是老人臭餡味或是夏天騎機車戴安全帽的臭咩阿,都適用
我心目中的滿級分清潔髮品,真心覺得市面上髮品難以超越。
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健身睪固酮推薦 在 仙女懶媽愛轟趴 Facebook 的最佳解答
是的,這一團!我凹到廠商獨家加贈丹麥頂級品牌NATULIQUE的有機護手霜50ml正貨給你們!
我的髮量其實不算太少,但不知何故就是一整個扁塌沒型,尤其到了夏天整個出油搔癢難耐,時不時飄散出老人臭餡味。
日常中我最痛恨執行又不得不的二三事依序為:洗頭髮、吹乾頭髮、看小王功課。
近年不知是否更年期在即,還是雄性賀爾蒙、還是睪固酮什麼的分泌旺盛,前額髮際線倒退嚕與天際線連成一氣(natulique也有抗落髮系列喔)。
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共六大系列,給你量身打造般的尊榮感~
🌱[每日溫和] 🌱[抗脫活化] 🌱[豐厚髮絲]
🌱[保濕平衡] 🌱[彩盾護色] 🌱[鉑金純銀]
1️⃣ 【 豐厚髮絲洗髮露 】
我很在乎洗髮時能否帶給我嗅覺的療癒感,natulique 的豐厚洗髮露就是你踏進頂級沙龍的天然柑橘精油香氣。
2️⃣ 【 豐厚髮絲潤髮素 】
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3️⃣ 【 日常芳香噴霧 】
這款就像頭皮的化妝水,我個人相當驚豔。抗油、蓬鬆、補水、止癢 all in one。
懶仙女真心推薦給以下三種族群~
-1、跟我一樣胎哥不愛洗頭的您(誰)。
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-2、有運動習慣的您。
懶仙女懶歸懶癡肥歸癡肥,但可真的都有養成健身的好習慣(反面教材),當健身完適逢一身臭頭臭汗,又剛好有朋友相約吃飯聚會什麼的,沖澡可以5分鐘解決,但洗頭髮弄頭髮真的很耗時(而且若原本有上妝還會被洗掉),於是我就幫 「日常芳香噴霧」研發了一個新用法(廠商表示驚嘆),就是在「健身後跑趴前」,噴一噴、抓一抓,隨即解決黏膩、扁塌、汗臭等問題。(廠商有說可以噴在臉上,言下之意若噴全身⋯到底有多胎哥)。
-3、短髮或是常騎機車戴安全帽的男孩女孩。
夏天騎車摘下安全帽時,順手噴一噴抓一抓,20秒完成頭皮DIY SPA,大約20分鐘後就能明顯感受到頭皮的輕盈清爽,同時也一併解決汗臭和扁塌的困擾。
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現在丹麥原廠快放暑假,搶貨搶得很兇,大家手腳要快一點喔。
我心目中的滿級分清潔髮品,真心覺得市面上髮品難以超越。
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剛才Bodybuilding.com看到這篇關於睪固酮提升劑的文章
https://goo.gl/Y1Gxhk
裡面提出睪固酮提升劑的幾種有效成分,它們的作用,以及這些成分相關的研究
睪固酮提升劑裡面不含睪固酮,而是幫助身體生產更多的睪固酮
看起來非常的吸引人
剛好我也看到台灣的露天拍賣上面有賣幾款睪固酮提升劑
讓我躍躍欲試
有人有用過睪固酮提升劑的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.152.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1476170611.A.626.html
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