#接納悲傷、才能走過悲傷
悲傷,不是一種選擇,它不是你可以控制的,
更不是你可以決定說:「我要不要悲傷」?
當意外發生、人遭逢變故,
就像你的愛人去世、你的寵物死了,
你就是會難過、就是會悲傷。
此時,否認事實,否認事件帶給你的感受,都是無用、皆是枉然。
如果想要度過難關、走出創傷,
最好的方法,就是接納事實、接納悲傷。
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接納,不容易,我明白。
我們之所以無法接納悲傷,是因為,
#我們無法接納發生在我們身上的事實。
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有一次下課後,一位女士跑來找我簽書。
每次我簽名後,都習慣在書上順便提一個字,像是「放鬆、放下、平常心」等等簡單的字。
其實我都是憑直覺隨意寫的,因為我相信,這樣的靈感是來自宇宙的訊息,
或許對某些人會是一個提醒。
然後,憑直覺,我在那位女士的書上寫了:「接受」兩個字。
寫完,我把書還她。結果她打開一看,不得了,她當場崩潰,立刻嚎啕大哭,大聲喊著:「不要,我不要接受」。
我被她突來的情緒給嚇到了,想說這是怎麼一回事?
然後站在她一旁的女士告訴我:「去年她唸台大的兒子車禍過世了,她一直走不出來…。」
原來如此。失去愛子,對一位母親而言,那是撕心裂肺的痛啊,心都碎了,這是旁人所無法理解的痛。我想。
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等到那位女士回神過來,她滿臉淚水的對著我說:
「我兒子很乖巧、很善良、他很優秀的,怎麼可能會發生這種事,我不甘心、不甘心啊。」
她拒絕接受這個事實。
我心懷悲憫地望著這位女士,緩緩的說:
「我很遺憾你兒子過世了,我猜你一定很痛、很傷心。
你可以悲傷的,這是一個巨大的打擊。
你也可以憤怒,怨老天不公平。
你也可以哭泣,當你想念你兒子的時候。」
我知道這樣的語言對她的安慰根本有限,
因為悲傷就是悲傷,
每個人的悲傷都只能自己來擔、無法假手他人。
#哀悼悲傷是需要時間的,時間是一位好的治療師,
悲傷的消化與消融,真的沒有捷徑。
(#本文歡迎分享)
(未完,明天繼續分享悲傷治療PART 4:#如何哀悼悲傷)
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這是系列寫悲傷療癒的文章故事,
如果前面兩篇您尚未閱讀、可點入以下連結:
文章1:【可以允許他人悲傷嗎?】
-----哀悼是一種療癒的過程
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148289
文章2:【好好的悲傷、才能道別悲傷】
---與悲傷共舞
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148294
文章3:【接納悲傷、才能走過悲傷】
----否認悲傷、其實是否認讓我們悲傷的事實
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589148308
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推荐书本:《一個人的療癒》
http://book.douban.com/subject/10436476/
内容简介 · · · · · ·
人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。
幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,中文版首度問世
世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」
你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章,不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。
一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……
然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,這就導致了失落傷心多年未解。
了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。
為什麼感到失落?
因為關係突然中止,於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」,也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。
不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世,你為他解脫、不再受苦而高興,卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手,感到自由,但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。
因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:
一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——
‧道歉
‧原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)
‧把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現當事人面前,反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?
兩位作者以過來人的經驗,加上實務心理分析,可以告訴你最完整的答案。但是,最重要的是你自己實際走過一遍,而單是看兩位作者如何療癒自己,你在過程中就已經開始釋懷了。
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