今天 9 月 23 日是 #秋分,一個晝夜等長,人體體內也達陰陽平衡的時節。
經常有人問我,彭醫師,秋天到底是從9月1日開始,還是從秋分開始呢?
其實這個問題,要看“秋天”的定義為何。從氣象學的觀點來看,在北半球,秋天的第一天為9月1日;從天文學的觀點來看來看,秋天從秋分開始,大約在每年的9月23日前後。
#秋分 是廿四節氣中最重要的節氣之一,也是古人最早確立的節氣之一,太陽在這天直射赤道,平均照射在南北半球,而過了這天之後,日出和日落的位置會逐漸偏南,北半球的夜晚開始比白天長,氣候也逐漸轉涼,人體的陽氣漸漸消降,陰氣漸漸滋長,面對陽消陰長的轉折點,要特別注意身體的保養!
科學家在 #秋分 時節進行過許多研究,在 2013年的 The Journal of Biological and Medical Rhythm Research 生物醫學節律研究雜誌有一個長達13年的大型研究,評估人群中血清皮質醇中位數數值是否會隨著季節、時令或日出時間的變化而發生變化。結果發現,在一年中,皮質醇的數值有微妙的循環模式,在夏至時最低,春分(3.1%)、秋分(4.5%)和冬至(8.6%)顯著增加;再根據收集當天的實際日出時間進行調整,日出每延遲一小時,皮質醇中位數增加 4.8%。
#皮質醇 俗稱「壓力荷爾蒙」,在你遇到緊急關頭時,幫助身體產生強大的體力與能量,所以會使血糖上升、血壓增高,以應付壓力。秋分時體內的皮質醇開始增加,因應人體逐漸消長的陽氣,此為正常的生理機制。不過,一天當中,正常皮質醇的濃度應像太陽一樣,白天上升、夜晚下降,以維持正常的晝夜節律。如果壓力過大,使得「皮質醇」失調,容易出現疲勞、情緒不穩、健忘等現象,長久如此,也容易影響免疫系統、導致血糖及血壓不穩,甚至會有失眠的問題。
所以,#秋分 時節的保養很簡單,#保持皮質醇規律的分泌 即可。
建議每天早上8點以前起床,早餐後,外出曬太陽,適度的運動。
早上醒來後,盡量不要賴床,也不要睡回頭覺。
晚上11點左右就寢,關燈讓體內「退黑激素」發揮作用,調整晝夜節律。
所以,從今天開始,每天早起照照太陽,一起來調整規律的生理時鐘吧~
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,花蓮親不知子古道日前因消防局協助摘除蜂窩,導致火燒山,讓消防局該不該負責捕蜂抓蛇業務問題再度浮上檯面,從9月1日開始,花蓮縣捕蜂抓蛇將交給民間專業人士處理。 詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/542667 - 由台灣公共電視新聞部製播...
從9月1日開始 在 民視新聞 Facebook 的精選貼文
請養豬業者配合這次禁用廚餘的規定,一起防堵非洲豬瘟!
從9月1日開始 在 公視新聞網 PNN Facebook 的最讚貼文
為了防堵非洲豬瘟,農委會宣布從9月1日開始不得使用廚餘養豬。但28日還是查獲4個沒有烹煮設備的畜牧場,違法使用廚餘餵豬。
目前國內一天廚餘量最少有1200多噸,就怕政策上路後衍生廚餘問題,台中市農業局表示,目前有四個掩埋場可掩埋廚餘,將盡快安排進場。
(圖為資料照,非當事養豬場。)
從9月1日開始 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
花蓮親不知子古道日前因消防局協助摘除蜂窩,導致火燒山,讓消防局該不該負責捕蜂抓蛇業務問題再度浮上檯面,從9月1日開始,花蓮縣捕蜂抓蛇將交給民間專業人士處理。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/542667
-
由台灣公共電視新聞部製播,提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
■ 點擊【公視新聞網】https://news.pts.org.tw
#公視新聞 #即時新聞
從9月1日開始 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
花蓮親不知子古道日前因消防局協助摘除蜂窩,導致火燒山,讓消防局該不該負責捕蜂抓蛇業務問題再度浮上檯面,從9月1日開始,花蓮縣捕蜂抓蛇將交給民間專業人士處理。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/542667
-
由台灣公共電視新聞部製播,提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
■ 點擊【公視新聞網】https://news.pts.org.tw
#公視新聞 #即時新聞
從9月1日開始 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
為了防堵非洲豬瘟,農委會宣布從9月1日開始,不得使用廚餘養豬。但主委陳吉仲29日在與中部的豬農代表座談時指出,28日還是查獲4個沒有烹煮設備的畜牧場,違法使用廚餘餵豬。陳吉仲表示,為了保護台灣的養豬產業,這項政策目前持續到9月30日,這也讓餐廳業者很頭痛,擔心廚餘無人可收。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/542249
-
由台灣公共電視新聞部製播,提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
■ 點擊【公視新聞網】https://news.pts.org.tw
#公視新聞 #即時新聞
從9月1日開始 在 鄉親們~這次#五大新制從9月1號開始上路,您都清楚了嗎?... 的推薦與評價
Tainan Pharmacist-陳皇宇 ... 鄉親們~這次#五大新制 從9月1號開始上路,您都清楚了嗎? 範圍有保險理賠、居家檢疫、長者領快篩、陪探病者篩檢、及停課新制。 ... <看更多>