做影片的確會上癮呢
幸好手機裡還有一些以前拍的素材可以玩玩
Hip Roll是皮拉提斯基礎暖身動作,又名小水蛇🐍,強調脊椎分節捲動的靈活性及控制,看似簡單卻常讓新手卡關,關鍵就在影片中
想體驗凱倫老師的皮拉提斯嗎
7/27(二)20:00-21:30
免費體驗課,歡迎私訊報名詢問喔
#Pilates #皮拉提斯 #線上課程 #體驗課程
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,790的網紅艾波外出中X身心靈平衡,也在其Youtube影片中提到,「艾波談心室」第三集,邀請了網紅瑜珈老師 @凱蒂瑜珈Flow With Katie *人物背景: Yoga vibes瑜伽教室創辦人、經營YT頻道「凱蒂瑜珈Flow With Katie」 來和大家聊聊: 瑜珈助於身心靈平衡?學習瑜珈的5大好處!!! . . 精彩對談內容: Top5:調整身型,...
皮拉提斯線上課 在 Facebook 的最佳貼文
你們有多久沒有好好運動了??
三級前我好不容易又刷下了我的卡 跟教練拉勾約定一週見他兩次 沒想到 突如其來的三級 完全打亂了我的計畫
三級前兩週在家的’蜜月期‘
孩子睡了我就在家發懶 什麼都吃 還天天喝酒
結果結果 我已累積兩件褲子穿不下☹️
於是三週前我開始了參與線上瑜伽課程的計畫
每週固定兩堂課程 終於再度體會了核心正確用力 好好運動留一場汗的快感了!!!
真的只有舒服!!
但一週能跟著老師配合的時間畢竟不太夠呀
於是!!購買線上課程變成了一個很棒的選擇!!
加上!!因為活動認識的 最近剛公布懷孕消息的 @瑪G Wild Lifstyle 老師!!!
開了自己的皮拉提斯線上課程了!
相信我 如果妳是久沒有運動 想要再次開始
像我一樣 二度經歷剖腹復原期 想再次拾回運動的習慣
或甚至是從來沒有運動過 想給自己一個全新的目標
皮拉提斯 都是你的好選擇!!
因為他是一門基本來說適合所有人的運動
而且在瑪G老師 循序漸進的帶領下
就算完全沒有運動經驗 也不會覺得難以接受
而且 皮拉提斯除了能夠幫助你美化身形 鍛鍊核心之外
如果你長期姿勢不良 或是呼吸不順 練皮拉提斯也都可以幫助你矯正姿勢、調節呼吸
當然 我們一定會因為運動帶來身形的轉變變得更美 更 有自信
瑪G老師的線上課程就跟實體課程一樣
循序漸進的帶著大家一起練習
有訓練核心、腿部線條雕塑、蜜桃翹臀計畫、夏日美背、還有全身協調平衡 等等
購買線上課程 最棒的地方就是
隨時想練就把電腦打開 就可以開始練習了
可以配合自己下班洗完澡的時間
寶寶午休的時間 想練就練
每天讓自己花一堂課的時間學習
對於身心靈都非常有幫助
推薦給你們瑪G老師的皮拉提斯線上課程
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八月就要恢復原價囉
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生鮮時書 瑪G Wild Lifestyle
皮拉提斯線上課 在 瑪G Wild Lifestyle Facebook 的最佳解答
「疫情沒有剝奪我們的生活,而是終將生活原始的樣貌還給了我們。」
其實換一個角度想疫情反而把時間及生活的掌控權回歸到我們身上
讓我們有更多的時間去「感受生活」而不是被時間工作追著跑。
/
最近私訊也一直被問到關於 #皮拉提斯 線上課的問題,這邊統一回答大家!
#好消息
✔️已成功解鎖500 人,贈送老師親自設計的「睡前舒壓伸展瑜珈」
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1.孕婦可以做嗎?
:當然可以,皮拉提斯是非常安全而且有效的墊上運動。可以幫助妳學會「控制呼吸」、「核心出力」,持續練習還可以「讓肌肉線條修長」、「身型優雅」、「防止腰酸背痛」。
#我本身就是超級受惠者 ✌🏾
而且課程有分基礎及進階,所以無論是初學者或媽媽都不用擔心:)
2.產後可以做嗎?
:超級適合!懷孕期間及剖腹產破壞了我們原本腹部肌肉及筋膜組織,皮拉提斯可以循序漸進「幫助深層肌肉重建」,也可以「幫助產後陰道恢復彈性及緊實度~」
3.購買後還需要付其他費用嗎?是否可以無限觀看?
:「只需要付一次費用,就好享有不限次數觀看練習。」
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課程真的是我在孕期最不舒服的時候拖著無力虛弱的身體努力打起精神錄完的,(大約在10、11週狂吐的時候)拍到一半還去吐🤮
因為怕肚子會越來越大🥺影響畫面
謝謝 生鮮時書 的團隊!
然後我們也努力把課程上線期間從9/30 趕到8/18 了,所以趁最後兩天早鳥優惠購課,很快我們就可以一起練習了,而且還有👶🏽陪伴。#野寶的育兒基金
#13weekspregnant
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#產後瘦身
皮拉提斯線上課 在 艾波外出中X身心靈平衡 Youtube 的精選貼文
「艾波談心室」第三集,邀請了網紅瑜珈老師 @凱蒂瑜珈Flow With Katie
*人物背景:
Yoga vibes瑜伽教室創辦人、經營YT頻道「凱蒂瑜珈Flow With Katie」
來和大家聊聊:
瑜珈助於身心靈平衡?學習瑜珈的5大好處!!!
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精彩對談內容:
Top5:調整身型,維持體態
Top4:身體覺察,呼吸調整
Top3:減緩焦慮,內心平靜
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等等等超多♡
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看完立即分享給「#想學瑜伽」的朋友!
喜歡影片,別忘了幫我按讚/訂閱/開小鈴鐺~
►繼續收看下一集影片:艾波學生和凱蒂老師上瑜伽!?
一起練修復瑜珈- 調整呼吸穩定情緒
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皮拉提斯線上課 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
在先前的「一天聽一點」當中,曾經有好幾次,跟大家分享關於「內向者」的特質。包含「內向者怎麼樣能夠做好外向的事情」,或者是對「內向者」而言,為什麼運動這麼的重要?
那很多朋友開始問我,接下來的問題就是,如果我也是個「內向者」,那我可以選擇什麼樣的運動,更適合我、更能夠讓我這樣的一個性格跟特質,透過運動能夠得到一個好的充電呢?
那今天呢,我就跟你分享,關於適合「內向者」到底有哪些運動?
分成幾個部分喔,第一種運動,叫做「耐力型的運動」。事實上,對「內向者」而言,對於那種需要身體近距離接觸,而且要同時揪集很多人才能進行的;那顯然這樣的運動,不太合適於「內向者」。
那種可以自己一個人,就去進行的「耐力型的運動」,就非常適合「內向者」。比如說,像健行啊、健走啊、慢跑啊、騎自行車…我個人很喜歡騎自行車哦!游泳,這些部分都很合適。
而且這樣的一個運動,能夠有效的刺激你的心肺功能。當你慢慢的養成這樣的習慣的時候,你不僅可以透過這樣的運動,享受獨處的時光。而且對於疲勞的恢復也很有幫助。
那第二種運動形態,就是「重量訓練」。熟悉「重量訓練」的朋友你就會知道,其實在做「重量訓練」的過程當中,你不太需要跟其他人互動;頂多你跟那些輔助的器材互動,這樣就可以了!
其實,對於安靜的「內向者」來說,這種「重量訓練」讓你長肌肉,這樣的活動;可以幫助你有效的預防骨質酥鬆、降低骨折的風險。對於喜歡長期靜態活動的「內向者」而言,這也是一個很好的選擇,就是「重量訓練」的部分。
而第三種活動,就是「團隊運動」。這裡所謂的「團隊運動」,其實前面已經有提到了,對於那種籃球啊、足球啊;這種需要一大群人,而且跟其他的夥伴,要很近身的這種運動項目,顯然不太適合「內向者」。
可是,對於那種身體距離,不需要那麼靠近的;比較遠身的這樣的活動,就很適合你。比如說桌球、網球。所以,如果你是「內向者」,你也很喜歡桌球或網球,那這樣的一個運動形態,也是你可以選擇的。
而最後一種運動形態,就叫做「身心協調式的運動形態」。這樣的運動形態,可以幫助你心情沈澱下來,而思考力更集中。比如說太極、合氣道、皮拉提斯,或者是瑜伽這一類,都是很好的選擇。
那當然,如果你本身也很喜歡接觸大自然的話;那麼散步、在山林裡面健走,這樣的活動,也可以幫助你身心協調。
那麼談到這裡,跟你分享了這麼多的運動形態之後,接下來最重要的一點,就是你什麼時候「開始運動」啊?
我想如果你願意的話,在聽完這一段錄音之後,起碼給自己一個「開始」;因為「起點」是很重要的哦!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道;別忘了訂閱旁邊有一個小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話。我們近期的課程,是在明年的3月9號跟3月10號;我們有一個工作坊,是由國際級的心理咨商師哈克,為大家帶來的一個工作坊。
叫做「翻過來看世界,為生命整地,結出新果實」。這兩天的工作坊,會幫助你認識自己,並且找到最適合自己,生命發揮的調整與道路。
我們很難得的,邀請到哈克開設這樣的工作坊,所以,希望你把握這難得的機會。期盼在3月9號的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
皮拉提斯線上課 在 Yale Chen Youtube 的最佳貼文
我是一個果粉,但是這一次我認為蘋果太離譜了!一台手機竟然快要破四萬!四萬塊我可以買一台很不錯的電腦了,而且電腦對我來說很有用處,幫我賺很多錢!
不要買iphone X啦!今天這個影片裡,我要跟大家分享,如果你有錢買iphone X的話,STOP! 買這六樣東西,不僅比iphone X便宜,還會為你的人生增加價值!
四萬塊可能對少數人來說,是一筆小錢,但對大眾來說是1~2個月的生活費,在這個影片中介紹了:
1. 4萬塊,可以讓你去歐洲自由行
如果你在淡季去歐洲的話,機票只需要1萬多塊就可以取得。上一次我去義大利也只有花費3萬多塊而已,所以拿這個錢去安排一趟完美的旅程吧!
2. 你可以去泰國生活2個月
在泰國,最低薪資為1萬4千泰銖左右,而且那邊物價也很便宜,一千塊可以撐很久!吃東西呢,50塊左右就可以搞定了住在一個不同的國家可以打開你的視野,讓你用很多新的方式思考,用不同的角度看世界
3. 報名一個課程
我最近很愛用這個app叫做:Udemy 來學線上課程,而且最近在做特價,原價3000元~6000元的課程,折價至300多塊。一台iphone X 你可以買大約133個線上課程,來讓自己成為一個更厲害的人
4. 投資
如果你將你的錢放在家裡或銀行,你的錢是會失去價值的,通貨膨脹
所以如果你可以拿一些錢出來練習投資,除了投資在賺錢,也投資了在自己身上。如果你不知道從哪裡投資開始,你可以報名一堂投資課,或從定存開始。或是做一個緊急基金,你現在有錢,但是不知道未來有哪一天意外會發生。
5. 在印度享受7天瑜伽課程
這些課程真的很有趣,只要30000塊左右,即在印度享受1個禮拜的皮拉提斯、瑜伽、拳擊、衝浪課程、吃住全包。其餘的時間還可以跟老師學習如何冥想,學習安靜的寫作,認真思考,重新認識自己。
這瑜伽課程,在我的計畫裡面。除了可以學習瑜伽之外,我相信這個經驗可以讓我懷記在心一倍子
6. 如果你還沒有電腦呢?這是一個在21世紀裡的必需品
電腦可以幫助你學習,有一台自己的電腦可以打開很多扇門
你知道嗎?現在你只需要一台電腦,就可以自己在家創業,幫你賺錢,只要你有好的idea。沒有好的idea嗎?那就先買一台電腦回來,好好的學習。你可以去學習寫程式。還記得小時候媽媽都叫我們學鋼琴嗎?現代的鋼琴就是coding啊,學會這個技能,我相信你會給自己找來很多新的機會
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:想存錢?做這3件事 https://youtu.be/HlH8fiTvX58
♂️:我的朋友被邪教洗腦 https://youtu.be/XehNvESn4LY