#睡不夠影響學習也會造成長期傷害
你的孩子每天幾點睡覺?平均一天睡幾個小時呢?根據美國國家睡眠基金會的建議,學齡期(6-13歲)孩子的睡眠時間為9-11小時;青少年期(14-17歲)的睡眠時間為8-10小時。不過,一份去年的調查顯示,台灣國高中的睡眠平均只有6.9小時,遠遠低於國際建議的標準。
中國醫藥大學附設醫院兒童睡眠中心主任林建亨臨床觀察台灣兒童、青少年的睡眠狀況,發現兒童、青少年睡眠障礙的比例越來越高,攀升速度之快,讓他憂心忡忡,「台灣幾乎絕大多數中小學生都是睡眠不足的。」
專家指出,睡眠不足引發的問題,絕對不只是長不高、功課退步這麼簡單,還有更多長期、慢性的傷害,家長真的應該要想辦法讓孩子睡飽一點!↘↘
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同時也有802部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Sunjadefish,也在其Youtube影片中提到,🐟桑潔的murmur時間 身為餐飲人的一份子, 當然要體驗「各種不同的餐飲業」 問來問去,竟然有一間飲料店願意收留我 當他們的實習生!!! 太興奮啦~~~~ 這集完美詮釋了 「不管到哪裡都要胖胖」的信念 (菸🚬 🐟實習單位 Mr.Wish的水果茶,喝一口直接讓你置身果園! 我的愛:微果茶跟光果茶 ...
「10小時」的推薦目錄:
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10小時 在 Facebook 的最佳解答
18秒帶你看完坐10小時的過程💇♀️
(開音樂)
沒想到大家跟我一樣很嗨欸😆❤️🔥
當天染/剪/漂
我從中午坐到晚上10點多
腰痛痛😅但值得啦!
而且我這個漂過的部分
之後還可以做不同顏色的變化
覺得下次也好期待🥰
來來來
跟我說說有沒有期待下次什麼顏色
哈哈哈哈哈!
奶茶色部分漂了三次
還好有 #酷迪 ,漂三次髮質依舊很好
雙色染/底色 深茶色/結構式護髮
10小時 在 Facebook 的最佳貼文
【控制時間進食(TRF, Time Restricted Feeding)也算是另一種間歇性斷食法,和每天都控制熱量(CER, Continuous Energy Restriction ),哪種對控制體重效果好? 】
有人問我,昨天那篇文獻怎麼沒有探討現在很夯的168,其實,大部分的研究,比較多是探討控制進食的時間在8~10小時內,所以,168也是被討論在其中,也歸類在間歇性斷食法。
其實也有其他文獻探討,若把每天進食時間控制在8~10小時內,很自然的每天熱量攝取,會減少20~30%,其實,這和每天控制熱量熱量(CER ) 對體重減少的效果是一樣的。
但話說回來,若有人想說,只能在8-10小時內進食,一定要吃夠本,拼命吃,吃進去的熱量比沒限時的時候還多,我想要瘦真的很難。
我自己是盡量晚餐在6:00以前吃完,之後就不吃東西了,但是可以喝水的,到第二天早上7-8點以後才吃早餐,盡量讓自己控制在10小時內進食,說真的控制在8小時內進食,對我太難,我做不到。當然,再這段時間內,不是肆無忌憚的亂吃,還要飲食均衡,之後還會跟大家聊一些小撇。
大家有興趣可以看一下以下那一篇Nutrients Review Paper,我覺得還滿好看的。
10小時 在 Sunjadefish Youtube 的最佳解答
🐟桑潔的murmur時間
身為餐飲人的一份子,
當然要體驗「各種不同的餐飲業」
問來問去,竟然有一間飲料店願意收留我
當他們的實習生!!!
太興奮啦~~~~
這集完美詮釋了
「不管到哪裡都要胖胖」的信念
(菸🚬
🐟實習單位
Mr.Wish的水果茶,喝一口直接讓你置身果園!
我的愛:微果茶跟光果茶
微果茶是9/8上市的新品,35元俗又大碗🤤
光果茶人氣冠軍,也是我的冠軍😍
更多Mr.Wish➤https://www.facebook.com/Mr.WishTaiwan/
🐟更多桑潔
IG➤https://www.instagram.com/sunjadefish/
FB➤https://www.facebook.com/sunjadefish
🐟其他影片
法式料理」800元奢華大餐180元在家搞定!耗時10小時完成一道菜,值得嗎?
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開箱被ig廣告燒到的甜點🔥超浮誇圖片竟然都是假的?
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🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro
#一日飲料店員
10小時 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的精選貼文
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整個飯店泳池,變成私人泳池?
你見過烤鵝皮亮到睜不開眼睛的奇景嗎?!
一碗要熬10小時的湯,喝一口竟然無法講話了?
和牛叉燒包好吃的秘訣,竟然跟叔公有密切關係!
與萬元紅酒同等級的小酒王,風味獨特,口感跟頂級酒不相上下
讓浩子喝了一口以後,直呼要收購。
這樣頂級的酒,竟然只要...?
#台北美福大飯店 #佳加酒 #潮粵料理 #浩子 #品酒 #紅酒珍藏 #高級洋酒 #功夫菜 #和牛叉燒包 #浩想跟您喝一杯
※未成年禁止飲酒 有礙身體健康
〔噪咖強打精選〕
來噪咖變美吧▹▹https://www.youtube.com/playlist?list=PL1emYL6aPhmfUBHm30iAkNco9dBJBmEo6
情侶大小事系列▹▹https://www.youtube.com/watch?v=VeaHXreu1tI&index=5&list=PL1emYL6aPhmeZS7-cMC4_eZEEChvm7qRo
做吧!噪咖系列▹▹https://www.youtube.com/watch?v=99V5scB5UeE&list=PL1emYL6aPhmdDcAWcOIVXCEaKArB2J06W&index=7
只有妳知道系列▹▹https://www.youtube.com/watch?v=eKa1pde6ouY&index=2&list=PL1emYL6aPhmcTyzxsgXmqpWqoVnHpo6j4&t=0s
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10小時 在 遊戲職人社長 Youtube 的精選貼文
#暗影火炬城 #PS5 #西塞羅
最後魔王超難打! 我花了10小時才打贏他 看網路上別人打很輕鬆
自己打才知道硬! 手指很痛..但終於破關!
逛逛社長蝦皮賣場:https://shopee.tw/yuchang9999
PS/PS2無線手把接收器(支援震動功能)
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switch颶風多功能無線手把(NS PC 安卓 iOS通用/四種顏色:黑 紅 藍 白)
https://shopee.tw/%E9%A2%B6%E9%A2%A8switch%E5%A4%9A%E5%8A%9F%E8%83%BD%E7%84%A1%E7%B7%9A%E6%89%8B%E6%8A%8A%EF%BC%88%E5%9B%9B%E7%A8%AE%E9%A1%8F%E8%89%B2%EF%BC%9A%E9%BB%91-%E7%B4%85-%E8%97%8D-%E7%99%BD%EF%BC%89-i.130189889.2969883471
XBOX一代主機的HDMI輸出線 (色差訊號)
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PS / PS2都可共用的HDMI輸出線 (RGB訊號)
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任天堂三合一HDMI線 (SFC.N64.GAMECUBE都能用) (S訊號)
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Dreamcast的HDMI輸出線 (VGA訊號)
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迷你機手把接收器
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wirecare宅電防護員(現貨優惠中)
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Xbox360的HDMI輸出線 (色差訊號)
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美國Hyperkin超級任天堂SNES相容機(HDMI輸出,可使用燒錄卡玩)https://shopee.tw/Hyperkin%E8%B6%85%E7%B4%9A%E4%BB%BB%E5%A4%A9%E5%A0%82%E7%9B%B8%E5%AE%B9%E6%A9%9F%EF%BC%88%E5%9C%98%E8%B3%BC%E5%84%AA%E6%83%A0%E4%B8%AD%EF%BC%89-i.130189889.9938684317
美國Hyperkin 世嘉5代《MEGA DRIVE》HDMI相容機 (團購優惠價)
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任天堂N64無線手把接收器
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