醫生這巴掌打醒多少人呢😅 (#閃編)
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135斤是多少公斤 在 Buy家女神直播Live Facebook 的最佳貼文
妳知道嗎?
7700大卡=1公斤
✅如果你從今天開始少吃一碗飯,需35天才能減少7700大卡的熱量攝入,#35天減掉1kg純脂肪
✅如果你每天堅持跑步1小時,至少需13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入,#13天減掉1kg純脂肪
如果你每天少吃一碗飯再加上一小時的運動,#至少需要8天才能減掉1公斤的脂肪
🈯️一周的理想減重範圍➡️上限是1公斤/周。
所以那些一個星期餓瘦好幾公斤的人,為什麼看不出自己大變樣?
因為根本沒減掉多少脂肪!
只是脫水和掉肌肉罷了!
‼️注意,市面產品聲稱一個月可以幫助你減少數十公斤的體重,這對健康的危害性非常大,別輕易被騙了,SO身要科學!
⭕️看起來胖瘦的關鍵,#並不單純由體重所決定,而是由你 #體內肌肉組織跟脂肪組織的比例所決定。
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兩面各煎1分鐘
在一次重複各煎30秒起鍋
靜置3分鐘完美熟度7~8分熟上桌
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105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱
https://www.edh.tw/article/15811
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吃多少?當然一定要吃夠!蔡明劼醫師指出,有些人採用極端的「少吃多動」,吃極低熱量的仙女餐,卻種下肌肉流失的禍根,日後的「溜溜球效應」容易變得比原本更胖,「現在的主流做法是吃均衡的營養素以及不超標的熱量,配合適度的肌力訓練,讓減肥期間只瘦掉脂肪,而肌肉量不流失,增肌減脂打造易瘦體質,而且身材曲線也會更加立體。」
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