大家應該都有收到這張7-11的振興優惠券吧??
我看了一下這一整張!幫你們整理出可以吃的東西!
後來發現我挑出來的這些食物!熱量都不到300卡~甚至更低!而且是真的有便宜到喔!
唯一美中不足的是他的搭配幾乎都是有糖飲料!!
減肥和維持身材除了熱量要顧以外!食物的營養成分也要慎選喔!
So~~~~如果有老公、男朋友還是吃不胖的另一半的話,就把有糖飲料給他喝吧...(誤
-
我總共推薦了八樣!
但是唯一完全沒有雷的組合我已經標起來了!聰明如你應該知道是哪一個吧?
#711振興優惠券
#711早餐
#711
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅DeerDeer米鹿,也在其Youtube影片中提到,記得訂閱米鹿YouTube頻道😊 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic 🌟米鹿IG:deerdeer_milu🌟 - 我是米鹿,曾在韓國留學1年,開啟YT生涯,會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體...
「711早餐推薦減肥」的推薦目錄:
- 關於711早餐推薦減肥 在 小韻的營養減脂日記 Facebook 的精選貼文
- 關於711早餐推薦減肥 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
- 關於711早餐推薦減肥 在 我可是生活家 Facebook 的最佳貼文
- 關於711早餐推薦減肥 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最佳解答
- 關於711早餐推薦減肥 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
- 關於711早餐推薦減肥 在 【營養師出去吃EP4】7-11與全家早餐怎麼吃?超商 ... - YouTube 的評價
- 關於711早餐推薦減肥 在 一週瘦了1.7公斤體脂降1%|附減醣超商菜單 - YouTube 的評價
- 關於711早餐推薦減肥 在 【營養師出去吃EP58】超商早餐推薦組合!!趕時間就這樣搭 ... 的評價
- 關於711早餐推薦減肥 在 7-11推薦御飯糰系列|早餐- 營養師Ricky - Facebook 的評價
- 關於711早餐推薦減肥 在 7-11減肥餐2021午餐的推薦與評價,DCARD、FACEBOOK 的評價
- 關於711早餐推薦減肥 在 7-11減肥餐2021午餐的推薦與評價,DCARD、FACEBOOK 的評價
711早餐推薦減肥 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答
你總是不知道超商早餐怎麼選?
超商早餐可以吃什麼
今天就分享5個範例
👉熱量有幫你控制
同時也有幫你算過三大營養素比例
(蛋白質都佔早餐的18%以上)
Day1
地瓜+統一陽光無加糖高纖豆漿
很多人都會記得選擇纖維多的澱粉,但常常會忘記要搭配其他食物讓血糖波動更穩定,你可以選擇豆漿這類的低脂蛋白質,讓你營養更均衡
Day2
炙燒明太子鮭魚飯糰+一顆蛋
這一餐熱量不高,蛋白質比例有23%,推薦給午餐或晚餐要吃大餐的你
Day3
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰+ BODYTALK高纖低脂牛乳
搭配一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳
因為牛奶是優質的蛋白質,也是每日必須品
不僅含有牛奶的營養,還喝的到3根香蕉的膳食纖維量,補充鈣質的同時又給你飽足感,非常適合外食族的你
Day4
鮪魚蛋雙拼三明治+茶葉蛋+黑咖啡
碳水比例低、少醣又蛋白質豐富的一餐,搭配黑咖啡讓你提振精神
Day5
蒜香黑胡椒雞胸肉+香蕉一根+無糖茶
這一餐蛋白質有27.5g
如果你在增肌期想要提高熱量攝取,可以把無糖茶換成BODYTALK高纖低脂纖奶,幫助你長肌肉
●超商早餐多元又便利
都有營養標示
記得外食族選擇的大原則是
👉纖維足夠、減少精緻糖、以及注意蛋白質和碳水的比例
如果你進超商後
總是不知道早餐要選什麼
記得快快收藏起來啊~
歡迎留言告訴我🙌
你一週會吃幾次超商?
快快分享給身邊的朋友!
@letsbodytalk
更多內容,可以到頁面上的連結🔗
點選👉【Angela個人網站】看
另外在【免費索取營養小知識】輸入你的姓名+email
就可以不定時收到其他營養小知識喔!
►►►IG按讚追蹤 @angela_dietitian
#超商 #711限定 #7eleven #體重控制 #喜歡珍奶的營養師 #angela教你吃外食 #angela營養師 #BODYTALK #BODYTALK高纖低脂牛乳 #BODYTALK500大卡纖盈餐 #外食 #減肥人生 #早餐紀錄 #熱量控制 #早餐吃什麼 #早餐日記 #健康早餐 #營養早餐 #早餐時光 #減脂肪 #體重管理 #增肌減脂 #健康知識 #減肥知識 #健康飲食 #健康減肥 #健康人生 #熱量 #卡路里 #早餐時間 . @ 大安森林公園
711早餐推薦減肥 在 我可是生活家 Facebook 的最佳貼文
才剛去台南回來,但我要坦白一件事就是下個月我們又計劃去台南旅行了(天哪我的減肥人生怎麼會有這麼多考驗!)我一向最痛恨旅遊時還要限制飲食,所以一定要趁下一趟府城美食之旅前努力減醣瘦身啊。
於是假期一結束腹女我又乖乖減醣了,我想很多人一定也是對吧。假期或出遊放鬆歸放鬆,日常為了身材與健康我們還是要給他拼了(握拳)
嗶嗶,快跟我一起努力吧。
然後今天要跟大家推薦的書我相信減醣人眼睛一定都會亮到不行,這本就是營業師林俐岑的《減醣烘焙:營養師教你做!蛋糕、奶酪、餅乾、麵包、中西式早餐,美味不發胖》。想想減醣時老是對澱粉食物充滿畏懼、每吃一口都滿是罪惡感,這感覺實在不蘇服對吧。與其擔心都不敢吃,不如好好瞭解適合取代精緻澱粉的全穀食物們、認識適合取代添加的好糖、並採用植物油與堅果去烘焙出各種可以安心張口吃的糕點,讓自己在減醣期間吃得更滿足愉快。
✨就像腹女我曾跟大家分享過的🥞低醣100%全麥鬆餅(食譜請見: https://goo.gl/ZLLUEh )也非常適合減醣時期享用,順道放送一下,歡迎多多運用嘿。
感興趣的話,想更瞭解這本好書可參考以下《#減醣烘焙》網路連結↓
博客來:https://goo.gl/q4vQ98
金石網:https://goo.gl/jU4To7
誠品網路:https://goo.gl/gCrCmu
讀冊生活:https://goo.gl/Jzc6ob
🎁最後更開心的是還有抽獎唷↓
🔹贈品內容:《減醣烘焙》2本
🔹活動期間:即刻起至2017/10/15(日)晚間24點前
🔸參加辦法:
✔按“讚”與公開“分享”本貼文(一定要,不然無法參加抽獎唷!)
✔請在本則留言「減肥時我很需要腹女推薦的這本減醣烘焙!」並tag一位你的臉書捧友
🔹中獎公佈:2017/10/16當週
#減醣是好習慣
#腹女送書時間
711早餐推薦減肥 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最佳解答
記得訂閱米鹿YouTube頻道😊 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic
🌟米鹿IG:deerdeer_milu🌟
-
我是米鹿,曾在韓國留學1年,開啟YT生涯,會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員。
🌟業務合作請洽:deermilu@capsuleinc.cc🌟
-
【愛以西爹鹿】
暗戀的她遇到渣男怎麼辦:http://youtu.be/qUpqtiudndQ
挑女友的條件:https://youtu.be/A5unTOIsUfM
男生曖昧卻不交往的理由是:http://youtu.be/vyFM6yZiwZ4
吿白經驗、技巧分享:http://youtu.be/EFN4b78Egqs
【鹿吃一波】
全家韓國美食開箱:http://youtu.be/8flKrdWfMqk
711韓國零食開箱:http://youtu.be/XvcuZjlp9xU
韓國食神激推的台北小吃(上集):http://youtu.be/1ix1QXWw2EQ
韓國食神激推的台北小吃(下集):http://youtu.be/RBdKbBld9ho
【米鹿聊天系列】
如何走出低潮:https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
判斷告白時機: https://youtu.be/EFN4b78Egqs
米鹿幹話大賽:https://youtu.be/Wbq_ApCqWHY
給大學時的自己的5個建議:http://youtu.be/EymGkfIhM7U
【韓國購物系列】
必吃弘大街頭小吃:https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
韓國7樣必買伴手禮:https://youtu.be/eU02nj_jXiI
韓國弘大買男裝推薦:https://youtu.be/Uec8TWOEI54
韓國超商美食試吃:https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
【米鹿穿搭系列】
韓國紅的運動潮牌:https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿:https://youtu.be/a7kFlbN29QU
怎麼穿最嘻哈:http://youtu.be/n71ckqxwnaE
【韓國醫美系列】
韓式埋線減肥: https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
韓國打水光針:https://youtu.be/mWxEOcJkHZE
【米鹿居家3C系列】
小米&無印電風扇:https://youtu.be/qJOi78tgMvg
氣炸鍋料理:https://youtu.be/_VB2blgRjd8
#米鹿deerdeer #米鹿 #炸掉廚房
-
711早餐推薦減肥 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚!
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖?
哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題,
告訴你如何聰明吃宵夜!
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜,
份量都幫你算好好,請享用。
☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包:
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜:
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米,
好吃又滿足!
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能,
加點堅果更助眠,記得份量要按指示喔!
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖(尤其對糖尿病患者)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
711早餐推薦減肥 在 一週瘦了1.7公斤體脂降1%|附減醣超商菜單 - YouTube 的推薦與評價
之前有挑戰過全家減脂這次是 7-11 的超商七日減脂計畫體重下降了1.7公斤體脂下降1%而且這次吃起來非常開心甚至還有牛肉麵選擇超多還有營養師所設計超商 ... ... <看更多>
711早餐推薦減肥 在 【營養師出去吃EP58】超商早餐推薦組合!!趕時間就這樣搭 ... 的推薦與評價
超商真的是全民的好朋友,我最喜歡超商的一點就是它有營養標示!對於有在控制體重、算營養素的人來說真的很貼心呀!那之前介紹過超商 早餐 的挑選重點, ... ... <看更多>
711早餐推薦減肥 在 【營養師出去吃EP4】7-11與全家早餐怎麼吃?超商 ... - YouTube 的推薦與評價
我超級超級常吃超商 早餐 的呀!根據國民健康署指出#均衡飲食為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。 ... <看更多>