#G動學講堂 一招解決 骨盆前傾、臀肌失憶、腰椎代償
這個標題下得是要吸引目光沒錯,如果你有這些問題可以點進影片看看。
https://youtu.be/0oOQi8gysYs
G動學上課過程中,常會跟大家解釋動作模式、原理以及發力產生動作的過程。 面臨到不同學員的狀況有些教練可能不知道該怎麼排除,操作上有些困難,可以應用不穩定介面的回饋,設計需要穩定張力結構才能執行的動作,對學員而言挑戰性較高、刺激也會比較直觀。這次抗力球的髖鉸鏈動作就是蠻好的動作。
對初學者而言- 是很好的髖關節張力結構訓練動作
對中階者而言- 是很棒的調整訓練
對進階者而言- 是很棒的啟動、重置動作
對你而言這個動作是什麼呢?
留言讓我知道
#GYMEFIT #G動學 #GMS #GreatMovementSystem #下肢整合訓練 #骨盆前傾 #深蹲 #單腳硬舉 #矯正性運動 #workout #腰椎代償 #臀肌失憶 #fitness #correctiveexercise
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近幾場G動學研習課程:
G動學-動作概論呼吸與核心 台北場 10/23-24
G動學-上肢整合訓練 台北場 11/27-28
G動學–下肢整合訓練 台北場 12/18-19
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gms是什麼 在 Facebook 的最佳解答
#台灣社交距離APP
#下載完別忘記檢查這三樣
我們全家都下載了‼️
剛剛阿木一口氣幫家裡的大人下載了台灣社交距離,提醒各位年輕人自己下載完APP後,別忘了也幫家中有手機的老大人們一起下載,保護他們的健康💪
剛剛下載完APP時,凱莉嬤問我這是要幹什麼的?其實簡單來說就是 #協助辨識確診者是否有與自己接觸,如果訊號判斷曾與確診者距離2公尺內、接觸2分鐘以上,就會發送通知!
但這款APP 主要是藉由 #藍芽訊號 強弱計算使用者之間的距離,來判定用戶是否曾與確診者接觸過,所以提醒大家下載完後別忘記做下列檢查:
🔺 記得打開你的藍芽📡越多人使用才越能發揮它的效果!
🔺 在設定中打開「暴露通知」(下載 App 後應會預設開啟),如果沒有就會顯示下面第一張圖示 #尚未開啟接觸通知功能
🔺 確定手機系統為Android 6.0 以上機型,或是升級至 iOS 13.7 以上版本。部份沒有 GMS 認證或認證太舊的中國品牌手機,將無法使用相關功能!
這個App 不會上傳用戶資料,同時也會去識別化,包括確診者本身的資料及位置,只會讓用戶知道是否曾與確診者接觸,所以別再相信小道消息說會被全世界人知道個資!(但在現代人也沒什麼秘密了)😅
阿木我很少同個話題重複發文,但疫情當前沒什麼比確保健康安全更重要,除了誠心祈禱台灣能安全挺過,我們該做勤洗手、戴口罩、少接觸的也不能少,這絕對比天佑台灣四個字更來得重要!
#歡迎自由分享
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[G動學講堂]訓練時肩胛骨到底該不該後收下壓?
有些時候會聽到教練說肩胛後收下壓,但也聽過不要過度後收下壓,到底該如何判斷,訓練時下壓又會有什麼問題?
上肢訓練接近垂直拉的時候,過度後收下壓反而會影響到肩胛骨的活動,這時候應該適度的讓肩胛骨在肋骨上滑動。
在做水平推的時候如果只想著往上推,常會伴隨肩胛骨過度前引,導致聳肩或者感受度不好的情況出現。這時適度的肩胛後收下壓是幫助訓練、減少代償的好方式。 在這邊更好的CUE是挺胸縮腹、背打直,讓肩胛骨處於中立的位置。 符合靜如處子、動如脫兔的原則。
你平常都怎麼練呢?或者大家教學都用什麼cue? 歡迎留言分享讓我知道。
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G動學系列課程:
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G動學–下肢整合訓練 台北場 5/29-30
G動學-動作概論呼吸與核心 台中場 6/5-6
G動學-上肢整合訓練 台北場 7/3-4
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