💬 #孕期該如何補充營養
孕期補充非常重要
每一個時期都有幫助寶寶發育的成分
來分享一下我到現在為止吃的保健品🔽
❣️第一孕期(0週~12週)
0週~12週寶寶會自帶便當
所以基本上媽咪吃的
寶寶不太會吸收
主要吸收的是寶寶自帶的「卵黃囊」
這時期就是胖媽媽時期~!!!!
#很多人就是這時候體重暴漲
#我孕吐時期就是靠氣泡水檸檬汁撐過
#葉酸 (日本BELTA&GNC健安喜)
錠狀,好攜帶好吞
主要是防止寶寶發生神經缺陷
每日補充400mcg~1000mcg
不建議多吃
不過葉酸我從備孕就開始吃了
※備孕上可以補充肌醇+葉酸
#膠原蛋白 (UDR專利蔓越莓益菌膠原粉)
粉狀,主要是怕肚子瞬間撐大
造成膠原蛋白來不及補充,讓肌膚發生斷裂
產生妊娠紋,提早補充可以避免妊娠紋產生
還可以讓私密處做到保養
❣️第二孕期(13週~28週)
第二孕期我主要補充的是鈣質
除了保健品的補充,食補也是很重要
#鈣(活力漾優固液態鈣膠囊)
膠囊,這時期寶寶在長骨骼與牙齒發展
所以鈣的補充非常重要,也可以讓媽咪減少腳抽筋
#綜合維他命(Eligyl依莉吉錠)
醫生常說要均衡飲食,但很多時候都會沒有補充到
這時候就是要靠綜合維他命作補充
這款是膠囊狀,也很方便吞
#DHA藻油 (惠氏媽咪DHA&易善魚油維生素膠囊)
補充寶寶腦部和視網膜發育
通常藻油或是魚油則一補充就可以
我是先吃魚油,吃完後改吃藻油
惠氏媽咪我蠻推薦的,吃完我還拿媽媽手冊免費在換
吃起來也沒有腥味,很推薦
#酵素 (愛尚它益生消化酵素粉末)
我多加補充的是愛尚它益生消化酵素粉末
到中後期便秘情況真的蠻嚴重的
每一次可以完整上完廁所都會想要歡呼
愛尚它益生消化酵素粉末算是吸收非常好
肚子也不會絞痛,所以我從孕中開始補充到現在
#珍珠粉(濱揚)
珍珠粉是聽到醫生說是女孩,立刻拿來補
男孩可能就會偷懶了 哈哈哈哈哈
通常睡醒一早就會先吃上一匙
❣️第三孕期(29週~40週)
這時期我覺得卵磷脂補充就非常重要
因為我超怕產後塞奶會掉進地獄
所以,要早早就開始補充,不過我也換了一批保健品
#鈣粉(愛尚它強鈣配方粉末)
#孕婦綜合維他命 (愛尚它孕婦綜合維生素粉末)
後期我覺得粉末狀的吸收力感覺更好
所以換上,通常就是與綜合維生素一起泡來喝
喝起來像氣泡飲料
#鐵孕 (孕哺兒凍晶鐵+葉酸)
補鐵可以改善孕期貧血,一開始不知道
有幾度一站起來超暈眩,都要扶著東西
所以趕緊在後期作補充
#藻油 (孕哺兒媽媽藻油DHA)
後期藻油我也是持續補充,因為買卵磷脂
就一併買孕哺兒媽媽藻油DHA覺得吃起來效果也不錯
#卵磷脂 (孕哺兒卵磷脂+燕窩)
其實我在30週才開始吃卵磷脂是有點晚
我看很多人都是20幾周就開始吃
讓奶水不會過於濃稠,吃後產後繼續吃也可以幫助發奶
🎀以上就是我的孕期保健品清單
一開始我是跟著診所吃,護士說吃什麼就吃什麼
後面開始自己研究,跟選擇自己習慣吃的
上面的清單我覺得是比較不會有腥味的
但有些單價也不低 #真的是一懷孕就開始花錢
#懷孕 #孕媽咪 #懷孕補充 #懷孕營養 #孕期補充
#懷孕怎麼吃 #懷孕食補 #胎兒發育 #新手媽媽
#軍眷媽咪 #寶寶發展
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一半家庭在香港,一半家庭在台灣
每個月都要不停兩地飛,有時真的會影響睡眠
亦容易令肝毒素累積
訓練期間的supplement 其中之一係清肝精華
除了清肝毒之外,也能讓我瞓好啲
大家都知道我最近的減脂期
睡眠質素好壞會非常影響皮質醇
皮質醇偏高,會讓減脂停止或減慢
所以減脂增肌,要記得三大重點
吃,睡,練
加油💪🏾
#GNC
#paulgor #paul #fitness #gym
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這是一個小仙女們必須知道的美白抗氧化秘訣哦!
秋天來啦,雖然沒有夏季那麼炎熱,但是你們知道嗎?秋季是紫外線最強烈的時期哦!出門做好的防曬工作的同時,也要記得從內調理才能事半功倍!
今天想跟大家分享的美白抗氧化聖品就是:
GNC的葡萄籽精華哦!
先來瞭解下葡萄籽的成分以及主要功能:
主要成分:
1、多酚類
葡萄籽中含有多酚類物質(GPS),主要有兒茶素類和原花青素類。兒茶素類化合物包括兒茶素、表兒茶素及其沒食子酸酯,是葡萄籽中主要的單聚體,也是原花青素寡聚體和多聚體的構成單位 ;
2、油脂類
葡萄籽中含有豐富的油脂,約占其重量的12%~15%[3],油中含有大量的不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量在58%~78%之間;
3、揮發成分
葡萄籽中還含有少量的揮發性成分,這些物質大多屬於醇、酚、萜類物質,都具有較高的生物活性;
4、其它成分
葡萄籽中除了含有上述多種物質外,還含有粗蛋白、氨基酸和維生素A、E、D、K、P及多種微量元素,如鈣、鋅、鐵、鎂、銅、鉀、鈉、錳、鈷等;
主要功能
1、抗自由基
葡萄籽提取物是迄今發現的植物來源的最高效的抗氧化劑之一,體內和體外試驗表明,葡萄籽提取物的抗氧化效果,是維生素C和維生素E的30-50倍。
超強的抗氧化效率具有清除自由基、提高人體免疫力的強力效果。葡萄籽精華含豐富生物類黃酮、是強力的精華分子,用於對抗自由基(遊離基)與維護微絲血管的健康。
(自由基是造成老化及諸多疾病的重要原因之一,據估計大約80%-90%的老化性、退化性疾病都與自由基有關,所以,葡萄籽提取物對人體抗氧化,提高免疫力有極佳的效果
這麼多說下來呢,主要就是抗衰老、抗衰老、抗衰老啦,重要的事情講三遍!!!
2、抗過敏
深入細胞從根本上抑制致敏因數“組胺”的釋放,提高細胞對過敏源的耐受性;清除致敏自由基,抗炎、抗過敏;穩定皮膚血管組織,緩解蕁麻疹、幹革熱、過敏性鼻炎等各種過敏症狀;有效調節機體免疫力,徹底改善過敏體質。
3、保護血管
保護心腦血管,降低膽固醇,防止動脈硬化,預防腦溢血、中風、偏癱等;
維持毛細血管適度的滲透性,增加血管強度,減低毛細血管易脆性;
降血脂、降血壓,抑制血栓的形成,減少脂肪肝的發生;預防血管壁脆弱引起的浮腫、血絲;減輕水腫及腿部腫脹,減輕淤傷、運動受傷;
改善靜脈曲張、靜脈機能不全、靜脈炎,防治毛細血管出血。
4、抗輻射
有效預防和減輕紫外線輻射對皮膚的損傷,抑制自由基引發的脂質過氧化;減少電腦、手機、電視等輻射對皮膚、內臟器官造成的傷害。
葡萄籽提取物是天然的陽光遮蓋物,能阻擋紫外線侵害皮膚,還能夠修復受傷膠原蛋白和彈性纖維。葡萄籽提取物具有收斂作用,收緊皮膚,防止皮膚皺紋的提早出現,長期使用能使皮膚光滑,富有彈性,具有美容養顏的作用。
適宜人群
1、能阻隔紫外線,減少皮膚受損幾率。
2、有利於膠原蛋白的產生,有效清除自由基,保持皮膚柔順、光滑,推遲或減少皺紋的出現。
3、能有效地預防腦疲勞及腦部退化和引起的疾病。同時可保護血管內壁不受損傷,阻止血小板凝結成血塊,減少中風的危險。
4、有效防治心血管病、關節炎、白內障。癌症及免疫力低下;
5、增加人體抗過敏的能力;
6、增加人體抗輻射的能力。
7、希望延緩衰老、保持青春的人士
8、心腦血管疾病患者
9、血管痙攣性頭痛、眩暈者
10、有強化毛細血管的功能,減輕腿部和踝部的腫脹。
11、易過敏的人士
12、膚色不佳、灰暗、黃褐斑、鬆弛、皺紋。
13、經常上網、熬夜
14、長期使用電腦、手機和電視的人士。
15、需要美容、保持肌膚美白、潤澤、彈性的女性。
另外,葡萄籽精華跟玫瑰果VC一起也是黃金搭配哦,我身邊的朋友一直痘痘不斷,需要修復皮膚,服用一個半月之後,皮膚光滑了很多呢,我也要堅持服用,有好的心得繼續跟大家分享啦,也歡迎大家多多留言,一起變美吧~~
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gnc肌醇 在 Re: [贈送] GNC肌醇/葉酸贈送- GoodPregnan - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
引述《uni012157 (Uni)》之銘言: : GNC葉酸全新未開封2019/08到期,GNC肌醇已開封剩半瓶!5/14後可寄出,運費到付喔! : 希望能幫助需要的人! ... <看更多>
gnc肌醇 在 [贈送] GNC 肌醇- GoodPregnan - PTT生活資訊討論 的推薦與評價
物品:GNC 肌醇500食品錠領取地點/方式:新竹好事多附近自取期限:送出為止聯絡方法:站內信備註: 大約吃了不到一個月二月左右開罐保存期限到2022.3 給有需要的人-- ... ... <看更多>
gnc肌醇 在 肌醇可以幫助懷孕?營養師來幫你解答 - 媽媽經 的推薦與評價
劉純君提醒,如果婦產科醫師已確診是多囊性卵巢或有不孕症的婦女,或許服用「肌醇」對卵子的發育有幫助,但如果沒有多囊性卵巢的婦女若本身並沒有缺乏,卻隨意自行補充的話 ... ... <看更多>