『產後多久可以運動啊?』
『負重可以舉多重啊?』
『到底做什麼才會瘦呀?』
總是聽到很多來自四面八方地方媽媽們的憂心焦慮!
各位媽媽們!別激動!冷靜好嗎~😌
除了產後六至八週後再開始運動的醫生建議以外,
聆聽自己的身體甚至是心理也很重要唷!
因為每個人的基因、身體、運動習慣等都不一樣,
而親餵的媽媽也會因為哺乳關係每天消耗更多卡路里。
像我自己到現在女兒快三個月,
大家都很好奇我怎麼瘦的怎麼恢復那麼快,
坦白說我根本還沒開始呢!😩
每天累都累死了哪來多餘的心力管身材,
平常一有空閒只想趕緊把握時間填飽肚子(以生產足夠的奶),
不然就是去廁所好好拉個屎。
產後親餵加上獨自帶小孩,
一個月就瘦了十五公斤瘦回原本體重,
但帶小孩不只三餐不正常還常常壓力大亂吃甜食,
導致現在體重又多了兩公斤左右。
懷孕前我運動的很頻繁且強度也有一定程度,
考慮懷孕後就沒有持續運動到現在已經將近一年,
想循序漸進的恢復體能,
但女兒還小又沒人顧我無法上健身房,
所以開始在家做些徒手運動。
偶爾女兒不睡覺瘋狂黏著我討抱抱,
我就會做些深蹲等影片裡的小運動,
邊做邊跟女兒講話唱歌,
不只練身材也刺激女兒的腦部發展~💕
影片因為時間長度經過快轉處理,
實際上我是每個動作慢慢做女兒抱好最重要,
千萬別小看動作慢!
其實運動時偶爾動作放慢姿勢做準確更能有效刺激肌肉喔!
還有呀~
除了帶小孩真的很累很累讓我瘦很快以外,
另一個小秘訣就是穿高腰褲!
我的體質天生脂肪容易囤積在下半身而上身偏瘦,
向來腹部的脂肪不多,
生完小孩後的肚子雖然沒有很大一坨肥肉,
但比起以前確實肉變鬆許多也有小腹,
所以我最近很喜歡穿高腰褲把小肥肚遮起來!
阿!還有孕期肚子乾癢亂抓留下的醜痕跡!
所以選對合適自己的服裝也可以在視覺效果上顯瘦喔!
好穿又好看的運動leggings推薦給大家💃🏽
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大家好!
這個禮拜想要來跟你們分享我最愛的內搭褲們❤️
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有什麼問題或是想聊天都歡迎你們留言跟我說
謝謝你們
週末愉快大家
Xoxo下禮拜見
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我的身高165公分,體重50公斤,給你們參考
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Hi 大家好嗎? 宅在家裡的時間多了,跟May一起動起來吧!😊今天的訓練帶來的是徒手ok的20分鐘臀腿訓練,此菜單經過精心設計,即使沒有健身器材也能透過自體重量有效鍛鍊下肢!
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身為 Outdoor YouTuber,我們就是什麼節日都要在野外度過,這次慶祝母親節的方式是帶我們的媽媽去單攻雪山東峰,這條路線算是輕鬆又沒有危險地形的,全員平安地挑戰成功!
這次我們跟媽媽們都是穿 KXL 的專業版閃電褲,很滿意這件褲子給腿部不同肌群的支 撐強度,還有在膝蓋的部分做磁漿印花,穿起來既不會有不舒服的緊繃感,又能適度加 壓,幫助穩定肌群、跟運動後的鐵腿說bye bye
這件很適合當作登山leggings還有一個原因是外側沒有縫線,不會因為登山包的重量壓 住髖骨的位置摩擦而有不適感,推薦給大家~
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