Part 2 你的髖太緊?髖屈測試 :https://youtu.be/e1cNmLRjlU4 ‼️影片裡說反：是「髖屈肌」喔 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、...

Part 1 測試髖是否太緊 :https://youtu.be/70Gh92eVCrg 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https...

Part 2 如何改善髖太緊: https://youtu.be/3r0LiM2822M 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https...

無論是在公司還是居家辦公，週五的身體特別頂叩叩（僵硬）😭 今晚週五8PM YT LIVE 身體活動度伸展focus 在舒緩上半身喔！一張墊子、一張有靠背的椅子。調鬧鐘⏰8PM 鎖定Gladys Fit...

45分鐘的居家超爆汗訓練-- 使用鋼片/啞鈴，鍛鍊心肺功能、耐力和核心肌群 0:00 準備（調整音量） 3:03 訓練開始 *直播音樂和畫面會累格Lag* 想要和我一起居家訓練（防疫期間從1週2次訓...

常常訓練、跳躍、有氧課、或長時間穿有高度的鞋子造成小腿酸痛，該如何舒緩和處理， 讓它不造成更大的傷害和預防你不必要的傷害呢？ 這個影片與你分享我如何處理我的小腿酸痛，以及保養小腿讓我的小腿能更“長壽”...

Rios再次感謝過去一年的支持，特別是付費會員、Super Chat及各種贊助的觀眾，當然你的訂閱、留言、點讚、觀看也是我的動力！這次特別為大家送上小小禮物，希望大家喜歡！ ● 聖誕特別大抽獎！送你...

2020年9月2日，《蘋果》迎來訂閱一周年，由免費網上報紙轉為訂閱制。這一年走來，我們經歷了不少風雨，亦有很多不足的地方，感激沿路仍有你們陪伴同行。 8月10日早上，黎智英被捕、警察搜查壹傳媒大樓的...

索尼互動娛樂（SIE）表示，為了感謝大家對於減輕疫情影響而做的努力，宣佈推出「Play At Home」活動。活動包括兩個部分，首先將投入一千萬美金成立基金來幫助面臨財務危機的小型獨立遊戲工作室，使它...

聖誕節除了吃大餐，到酒吧狂歡也是重點活動，精選今年開業的5間矚目酒吧，有開揚景色有神秘風味，各有不同賣點，立刻約朋友到以下酒吧高呼：「聖誕快樂！」 1.PIQNIQ 電話：5200 1683 地址：...